Дефіцит вітаміну D у дітей ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Усі батьки турбуються про достатній запас вітамінів своїх дітей, особливо якщо потомство неохоче їсть фрукти та овочі. Проте дефіцит вітаміну С, який ми так цінуємо, досить рідкісний. Однак набагато частіше діти, особливо восени та взимку, недостатньо забезпечені вітаміном D. Це показують останні дослідження.
Зараз це звичайно, що немовлятам і малюкам педіатр регулярно призначає таблетки з вітаміном D. Як правило, це закінчується найпізніше до кінця другого року життя - занадто рано, говорить Інститут Роберта Коха (RKI) у Берліні. Бо є загальний Дефіцит вітаміну D у дітей. Недавні дослідження показали, що близько 62% усіх хлопчиків у віці від 3 до 17 років мають занадто низький рівень вітаміну D у крові; у дівчат майже 64% уражається дефіцитом вітаміну D.
Чому вітамін D так важливий для дітей?
Здоровий ріст кісток неможливий без вітаміну D: він забезпечує формування та дозрівання стовбурових клітин кістки та контролює баланс кальцію та фосфатний обмін. Тільки з вітаміном D організм може, наприклад, засвоювати кальцій з кишечника і зберігати його в кістках. Вітамін D не тільки зміцнює спочатку м’які кістки, але також зміцнює м’язи та зуби. Недавні дослідження показують, що вітамін D також підтримує імунну систему та захищає нервові клітини мозку.
Скільки вітаміну D потрібно дітям щодня?
Нещодавно Німецьке товариство харчування (DGE) значно збільшило кількість, згадану раніше як достатню: орієнтиром є вживання 20 мікрограмів (раніше 5 мікрограмів) з їжею, щоб уникнути дефіциту вітаміну D у дітей. На основі недавніх результатів дослідження, DGE тепер також рекомендує давати дітям старше 2 років препарат вітаміну D, щоб забезпечити достатнє харчування, особливо восени та взимку.
Як виникає дефіцит вітаміну D у дітей?
Оскільки організм виробляє вітамін переважно через сонячне світло, маленька картопляна кушетка має найбільший ризик дефіциту вітаміну D. Незалежно від того, комп’ютерний вирод, телевізійний фанат чи книжковий хробак: діти, які рідко граються на вулиці, отримують занадто мало сонця і, отже, занадто мало вітаміну D. Вам слід буквально піднімати їх у повітря хоча б раз на день, особливо навесні та влітку. Педіатри рекомендують мінімум 15 хвилин на день на відкритому повітрі. Це тим важливіше, що восени і взимку сонце світить менше, і тоді організм повинен харчуватися депо з вітаміном D, створені в теплу пору року. Якщо вони порожні, швидко розвивається дефіцит вітаміну D. Тому надходження вітаміну D є особливо важливим у період з жовтня по березень.
Як виявити дефіцит вітаміну D у дітей?
Помітна м'язова слабкість, сильний карієс, часті запори або постійні застуди можуть - але не обов'язково - бути ознакою дефіциту вітаміну D у дітей. Педіатр може використовувати аналіз крові, щоб визначити, чи є у вашої дитини занадто мало вітаміну D в організмі. Потім він також вирішує, чи повинна ваша дитина, навіть якщо вона старша 2 років, хоча б тимчасово приймати добавку з вітаміном D.
Чи можна уникнути дефіциту вітаміну D у дітей за допомогою дієти?
Це точно може зменшити ризик! Дефіцит вітаміну D у дітей в основному спричинений нестачею сонячного світла. Але депо вітаміну D також можна поповнити певними продуктами. Особливо велика кількість вітаміну D є в жирній рибі, такі як оселедець, скумбрія та лосось, а також в авокадо. Вміст вітаміну D також відносно високий у яйцях, телятині, сирі (особливо Тілзітер), молоці, маслі та яловичій печінці. (Koe)