Дефіцит вітаміну D у статевому дозріванні призводить до ожиріння - здоров’я
Це кошмар багатьох підлітків: надмірна вага. Тепер нове дослідження зі Сполучених Штатів показує, що дефіцит вітаміну D під час статевого дозрівання може бути причиною збільшення ваги і навіть зниження зросту.
Навряд чи калорії! 50 найменш калорійних продуктів
Здорова дієта для схуднення - найкраща дієта. Щоб ви могли підрахувати, скільки калорій ви споживаєте, вам потрібно їх порахувати.
Інфаркт, захворювання стопи атлетів, яке приносить зима
Багато хвороб виникають лише восени та взимку, оскільки імунітет ослаблений в холодну та вологу пору року, а артеріальний тиск підвищується.
Занадто мало вітаміну D може призвести до остеопорозу, серцево-судинних захворювань та діабету у дорослих. Зараз 90 дівчат у віці від 16 до 22 років пройшли обстеження, щоб побачити, як дефіцит впливає на молодих людей.
Результат: Ті, у кого було виявлено дефіцит вітаміну D у крові, мали в середньому вищий індекс маси тіла, більше жиру на животі і були нижчими, ніж дівчата, які отримували достатньо вітаміну D.
Результат особливо дивовижний, оскільки дефіцит вітаміну D виникає в основному в районах з невеликим сонячним впливом, але всі дівчата походять з Каліфорнії.
Подальші дослідження того, наскільки добавки з вітаміном D мають позитивний вплив на здоров’я, на думку д-ра. Вісенте Гілсанц з Каліфорнійського університету, співавтор дослідження.
Цікаво теж
Німецьке товариство харчування рекомендує добову потребу в 5 мкг на день.
BILD.de зібрав десять продуктів, багатих вітаміном D:
У цих продуктах міститься вітамін D
Жирна риба (наприклад: лосось, форель, тунець, оселедець)
До речі: Вітамін D є відносно термостабільним, тому він зберігається навіть після приготування їжі (смаження/бланшування). Однак він не витримує тривалого зберігання.