Дефіцит вітаміну В12 Як заповнити кобаламін

Людський організм потребує вітаміну В12 для утворення еритроцитів, нервів, ДНК та інших функцій. Середньостатистична доросла людина повинна споживати 2,4 мікрограма на день. Як і більшість вітамінів, В12 не може вироблятися організмом. Натомість його слід отримувати з їжі або дієтичних добавок.

І в цьому полягає проблема: Деякі люди не отримують достатньо вітаміну В12 для задоволення своїх потреб, тоді як інші не можуть його отримати, незалежно від того, скільки вони приймають.

Тому дефіцит вітаміну b12 є відносно поширеним явищем, особливо серед людей похилого віку. Національне дослідження охорони здоров'я та харчування підрахувало, що 3,2% дорослих людей старше 50 років мають дуже низький рівень В12 і до 20% з них можуть мати дефіцит вітаміну В12.

Дефіцит вітаміну b12: причини

Ви можете страждати дефіцитною анемією вітаміну В12, якщо в раціоні не отримуєте достатньо вітаміну В12 з таких продуктів, як молоко, яйця та м’ясо. Якщо ви старші або дотримуєтесь вегетаріанської дієти, у вас частіше буде низький вміст цього вітаміну. Це також може трапитися, якщо ваше тіло не може отримати достатньо його з продуктів, які ви приймаєте.

Ваш кишечник поглинає вітамін В12 з їжею. Білок, який виробляє ваш шлунок під назвою «внутрішній фактор», допомагає вашому організму засвоїти його. Коли у вас недостатньо, у вас є дефіцитна анемія вітаміну В12, яка називається "перніціозна анемія".

Ви можете мати згубну анемію, якщо:

У вас є аутоімунне захворювання, яке змушує вашу імунну систему атакувати клітини вашого шлунку, які виробляють внутрішній фактор
Вам потрібно зробити операцію з видалення частини шлунка, де відбувається внутрішній фактор.

Ваше тіло може також не отримувати достатньо вітаміну В12, якщо:

У вас є захворювання, яке впливає на спосіб всмоктування поживних речовин з кишечника, наприклад, хвороба Крона, ВІЛ або певні інфекції
У вас є кишкові бактерії
Ви приймаєте певні ліки, такі як антибіотики та протиепілептичні препарати
Вам зробили операцію з видалення частини кишечника
Ви заражені солітером

Дефіцит вітаміну b12: симптоми

Анемія може втомлювати вас і задихатись. Ось інші ознаки:

Ваша шкіра бліда або жовта
У вас паморочиться голова
У вас немає апетиту
Ваші руки і ноги відчувають оніміння або поколювання
Ваше серце б'ється занадто швидко або у вас болить грудна клітка
Ваші м’язи слабкі
У вас часто бувають зміни настрою
Ви розгублені або відволікаєтесь

Оскільки це можуть бути симптоми інших станів, зверніться до лікаря для встановлення діагнозу. Ваш лікар призначить вам фізичний огляд і може призначити одне або кілька таких обстежень:

Загальний аналіз крові: цей тест перевіряє розмір і кількість еритроцитів. Якщо у вас мало вітаміну В12, ваші еритроцити не будуть виглядати нормально. Вони будуть набагато більшими і за формою відрізнятимуться від здорових.
Рівень вітаміну B12: цей тест перевіряє, чи достатньо у вас крові
Внутрішньофакторні антитіла: ці білки кажуть вашій імунній системі атакувати внутрішній фактор. Якщо у вас згубна анемія, ви отримаєте її в крові
Тест Шилінга: цей тест використовує радіоактивну форму В12, щоб визначити, чи достатньо у вашому організмі внутрішнього фактора
Вміст метилмалонової кислоти: цей тест вимірює кількість метилмалонової кислоти у вашій крові. Коли рівень вітаміну В12 низький, рівень метилмалонової кислоти зростає

Дефіцит вітаміну b12: лікування

Якщо у вас згубна анемія або вам важко засвоювати вітамін В12, вам спочатку потрібно ввести цей вітамін. Можливо, вам доведеться продовжувати приймати ці ін’єкції, приймати великі дози добавки або приймати її через ніс згодом.

Якщо ви не їсте продуктів тваринного походження, у вас є варіанти. Ви можете змінити свій раціон, включивши пластівці, збагачені вітаміном В12, добавку В12 або ін’єкції, або високу дозу перорального вітаміну В12, якщо у вас дефіцит.

Люди похилого віку, які мають дефіцит вітаміну В12 слід приймати щодня добавку В12 або полівітаміни, що містять В12.

Для більшості людей лікування вирішує проблему. Але будь-яке пошкодження нерва, спричинене нестачею, може бути постійним.

Дефіцит вітаміну b12: профілактика

Більшість людей можуть запобігти дефіциту вітаміну В12, вживаючи достатню кількість м’яса, птиці, морепродуктів, молочних продуктів та яєць.

Якщо ви не вживаєте продукти тваринного походження або маєте стан, що обмежує засвоєння поживних речовин організмом, ви можете приймати вітамін В12 у вигляді полівітамінів або іншої добавки та їжу, збагачену вітаміном В12.

Якщо ви вирішили приймати добавки з вітаміном В12, вам слід негайно повідомити свого лікаря, щоб він переконався, що прийом вітаміну В12 не вплине на ліки, які ви приймаєте.