Дефіцит заліза Підвищена потреба в залізі

Якщо ви використовуєте це посилання, ви залишите веб-сайт UCB Pharma GmbH. Це призведе до переходу на веб-сайти, що надаються третіми сторонами. UCB не контролює вміст цих веб-сайтів, тому не робить жодних заяв і не несе відповідальності за матеріали або інформацію, які ви знайдете на таких веб-сайтах. Посилання надається лише для ознайомлення.

дефіцит

Якщо ви прочитали це повідомлення і хочете відкрити новий веб-сайт зараз, натисніть "Далі".

Умови:

Ви погоджуєтесь отримувати бюлетень Hellwach від UCB Pharma GmbH. Інформаційний бюлетень Hellwach надсилається електронною поштою та містить інформацію про теми, що стосуються сну.

Ваші персональні дані збирає, обробляє та використовує UCB Pharma GmbH виключно з метою надсилання вам бюлетеня. Розкриття інформації третім особам не відбувається. Ми проводимо анонімне відстеження посилань для статистичних цілей. Неможливо зробити висновок щодо окремих одержувачів.

Щоб запобігти зловживанню адресами електронної пошти, абоненти повинні підтвердити замовлення на нашу розсилку в автоматизованому процесі електронною поштою (подвійна реєстрація).

Ви можете відкликати свою згоду на надсилання бюлетеня Hellwach у будь-який час, що діятиме в майбутньому за цією адресою або за посиланням для відписки, вказаним у кожному бюлетені. Відкликання також можна зробити електронною поштою на адресу [email protected] або надіславши повідомлення в наш центр обслуговування клієнтів UCBCares ™ або поштою на адресу: UCB Pharma GmbH, Alfred-Nobel-Str. 10, 40789 Monheim або факсом за номером: 02173 48 4841 можливо.

  • "> Додому
  • Що таке дефіцит заліза?
    • Симптоми дефіциту заліза
    • Причини дефіциту заліза
      • Низьке поглинання заліза
      • Підвищена потреба в залізі
      • Збільшені втрати заліза
    • Діагноз дефіциту заліза
  • Життя з дефіцитом заліза
    • Дефіцит заліза та вегетаріанці/вегани
    • Дефіцит заліза та менструація
    • Дефіцит заліза та дитина
    • Дефіцит заліза та діти/підлітки
    • Дефіцит заліза та літні люди
    • Дефіцит заліза та спортсмени
    • Дефіцит заліза та донор крові
    • Дефіцит заліза при захворюваннях
  • терапія
    • Дефіцит заліза та дієта
    • Таблетки/капсули заліза
    • Сік/краплі заліза
    • Настої заліза
    • Харчова добавка
    • гомеопатія
  • ferro sanol®
    • ferro sanol® дуоденальний 100 мг
    • ferro sanol® дуоденальний кліщ 50 мг
    • ferre sanol® драже 40 мг
    • краплі ferro sanol®
    • ferro sanol® gyn
    • ferro sanol® comp
    • розміри упаковки ferro sanol®
    • сумісність і біодоступність ferro sanol®
    • історія ferro sanol®
    • ретроспектива ferro sanol®
  • обслуговування
    • Менструальний тест
    • Завантаження
  • Обов’язкова інформація

Потреба організму в залізі регулюється виключно за рахунок споживання заліза. Зазвичай збалансованої центральноєвропейської дієти достатньо для задоволення добової потреби в залізі, що компенсує «природну» втрату заліза. Чоловіки та жінки в постменопаузі втрачають близько 1 мг заліза на день. У жінок в місячний період потреба в залізі значно вища. Вам потрібно до 3 мг заліза на день. 1

Під час переходу на дієтичне залізо важливо знати: щоденний раціон містить близько 10-20 мг заліза, з яких лише 5-10% насправді засвоюється організмом, залежно від потреб. Якщо спостерігається дефіцит заліза, організм може збільшити рівень всмоктування приблизно до 20-30%. В принципі, більша частина заліза - будь то з їжею, харчовими добавками або добавками заліза - залишається невикористаною і виводиться разом зі стільцем. Як правило, вам потрібно помножити потребу в залізі на 10, щоб підрахувати кількість заліза, яке потрібно у вашому раціоні. 1

Якщо існує підвищена потреба в залізі - здебільшого з фізіологічних причин - це часто є причиною розвитку дефіциту заліза.

Наприклад, мають підвищену потребу в залізі:

Рекомендації щодо споживання поживних речовин враховують цю підвищену потребу в залізі в різні фази життя (див. Таблицю).

Рекомендоване споживання заліза відповідно до D-A-CH, німецької (D), австрійської (A) та швейцарської (CH) професійних асоціацій, 2013 рік 26

Вікова група залізо
мг/добу
м ш *
Дитина **
Від 0 до менше 4 місяців ***, **** 0,5
Від 4 до менше ніж 12 місяців 8-й
діти
Від 1 до 4 років 8-й
Від 4 до 7 років 8-й
Від 7 до 10 років 10
Від 10 до 13 років 12-й 15-й
Від 13 до менше 15 років 12-й 15-й
Підлітки та дорослі
Від 15 до менше 19 років 12-й 15-й
Від 19 до 25 років 10 15-й
Від 25 до менше 51 року 10 15-й
Від 51 до 65 років 10 10
65 років і старше 10 10
Вагітні жінки 30-й
Грудне вигодовування ***** 20-го


* Неменструальні жінки, які не вагітні або не годують груддю: 10 мг/добу

*** Це приблизна оцінка

**** Через кількість заліза, яке дається новонародженому плацентою як Hb-залізо, потреба в залізі не існує до 4-го місяця

***** Ця інформація стосується жінок, які годують груддю та не годують груддю після пологів, щоб компенсувати втрати під час вагітності

Жінки в місячних

У жінок дітородного віку менструальна втрата заліза збільшує потребу в залізі. При нормальних місячних щомісяця втрачається близько 30 мл крові і, отже, до 15 мг заліза. Нерідкі випадки - близько 15% жінок - втрачають 80 мл крові або більше. Ці великі втрати самі жінки часто вважають нормальними. За визначенням, ця крововтрата належить до явища так званої гіперменореї, тобто надмірної менструальної крововтрати. Той факт, що втрачається непропорційно велика кількість заліза, часто недооцінюється. 1

Однак навіть при нормальних менструаціях фізіологічне збільшення швидкості поглинання заліза з їжею часто є недостатнім, щоб компенсувати підвищену потребу в залізі приблизно на 3 мг на день через менструацію 26

Вагітні та жінки, які годують груддю

До 100 відсотків підвищена потреба в залізі під час вагітності

Під час вагітності жінці потрібно вдвічі більше заліза, ніж раніше; що відповідає більшому об’єму крові, який необхідний для формування плаценти (плаценти) та для дитини, що росте. Потреба у залізі різко зростає з другого триместру вагітності до народження.
Загалом, ця додаткова чиста потреба в залізі близько 1000 мг протягом усього терміну вагітності навряд чи може бути збалансована звичайним харчуванням або забезпечена материнськими запасами заліза. Отже, надходження заліза матері та майбутньої дитини суворо контролюється в рамках профілактичних обстежень вагітності: Моніторинг рівня гемоглобіну (Hb) та рівня феритину в сироватці може виявити дефіцит заліза та задокументувати його засіб. 1

З цієї причини німецькі спеціалізовані комітети зараз рекомендують щоденну рутинну профілактику низькими дозами заліза не пізніше 10-го тижня вагітності. 8-й

Додаткова потреба в залізі під час вагітності та лактації, мод. п. Т.Х. Боуелл

Залізо - можливий дефіцитний товар у грудному молоці

Підвищена потреба в залізі під час годування груддю зазвичай компенсується відсутністю менструацій під час вироблення молока. Потреби у забезпеченні поживними речовинами тут також нижчі - зі збільшенням потреби в енергії для виробництва молока приблизно на 500-600 ккал на добу.
Однак дослідження показують, що якщо під час вагітності додаткового заліза не давали, приблизно у половини жінок через 6 місяців після пологів все ще виснажуються запаси заліза. Проблема дефіциту заліза в післяпологовому періоді є більш поширеною, ніж вважалося раніше. 8-й

На додаток до заліза, що виділяється з плаценти при народженні, грудне молоко є єдиним джерелом заліза у новонародженого протягом перших 4-5 місяців. Порожні запаси заліза у жінок, які годують груддю, несуть високий ризик дефіциту заліза - з усіма наслідками для матері та дитини. У наступні часи грудне молоко вже не відповідає енергетичним та харчовим потребам дитини. Таким чином, введення прикорму, наприклад, з овочевою та м’ясною кашею, можна розглядати як перший крок до запобігання дефіциту заліза в ранньому дитячому віці. 8-й

Діти та підлітки у фазах росту

«Але ти виріс?» У дитинстві спостерігаються так звані стрибки росту. За короткий час малі надзвичайно збільшуються в розмірах. М’язова маса та об’єм крові зростають одночасно, і мозок також продовжує розвиватися. З цими змінами добова потреба в залізі зростає.
На малюнку нижче показано, коли тяги найсильніші; до дворічного віку, а потім знову через статеве дозрівання.

Добова потреба в залізі (темна крива) та споживання заліза в їжі (світла крива заліза)
під час зростання, мод. п. Т.Х. Боуелл

У дівчаток ріст починається раніше, а менструація приходить на перше місце. Їхні потреби в залізі на 15-30% вищі, ніж у матерів.
Натомість хлопчикам пізніше, ніж дівчатам, потрібно більше заліза. А саме коли ви набираєте м’язову масу.

Дефіцит заліза, особливо в перші кілька років життя, може погіршити фізичний і, перш за все, розумовий розвиток.

Витривалість та високі показники спортсменів

На відміну від очікувань, збільшену втрату заліза під час поту та сечі під час фізичних навантажень слід класифікувати як досить низьку. Що стосується спортивної діяльності, то інші причини негативного балансу заліза набагато серйозніші. 1

Згідно з останнім науковим рівнем, так звані мікрокровотечі в організмі головним чином відповідають за втрати заліза під час інтенсивного спорту. Наприклад, для бігунів на довгі дистанції, біг по твердій землі може пошкодити еритроцити в стопі. Кров у калі також частіше виявляється у бігунів після змагань. Причиною є так звана просочувальна кровотеча в шлунково-кишковому тракті. Вони є результатом руйнування еритроцитів або пошкодження слизової оболонки шлунково-кишкового тракту, яка гірше забезпечується кров’ю при великих фізичних навантаженнях.

Мало уваги приділяється "неатлетичним факторам", що викликають дефіцит заліза, але тим важливіше для всіх спортсменів. Перше і головне - це недостатнє надходження заліза через їжу. Вуглеводи популярні для створення стійких запасів енергії (глікоген). Швидше за все слід уникати тваринних жирів, тому запаси заліза є досить погано доступними, особливо для спортсменок.

Крім того, у таких видах спорту, як біг на довгі дистанції, гімнастика, балет або, наприклад, бойові мистецтва в легких класах, де для успіху важлива низька маса тіла, часто низькокалорійна дієта. У цьому контексті можна також згадати такі види спорту, як аеробіка або джазовий танець, в яких неправильно зрозумілий ідеал краси часто визначає дієту.

Зрештою, потреба організму в залізі також може зростати на великій висоті. Це стосується підготовки до тренувань у горах або занять сезонними видами спорту, такими як висотні походи, скелелазіння, альпінізм та лижі. Оскільки на великій висоті повітря «рідше», організм намагається забезпечити своє постачання киснем, збільшуючи вироблення клітин крові. У цій фазі, зокрема, має бути достатньо заліза. 26-й