Дефіцит заліза при симптомах та лікуванні вагітності

Дефіцитом заліза страждає приблизно третина всіх вагітних. Якщо не лікувати це, це може мати наслідки для матері та дитини. Тут ви можете дізнатись, за якими симптомами слід звернутися до лікаря, чи можна протидіяти дефіциту заліза зміною дієти та як це лікується.

Ми не можемо жити без заліза; нам, наприклад, потрібен мікроелемент для постачання кисню та поділу клітин.
Дефіцит заліза на сьогоднішній день є найпоширенішою причиною анемії, також відомої як анемія. Наслідки: втома, виснаження, головний біль, запаморочення.
Залізо не виробляється нашим організмом; воно повинно надходити з їжею.
Ваше тіло може засвоювати тваринне залізо набагато краще, ніж рослинне. Нежирне червоне м’ясо або риба, такі як скумбрія, оселедець або сардина, є особливо хорошими джерелами заліза.
Вагітним вегетаріанцям слід використовувати рослинні джерела заліза, такі як пшеничні висівки, насіння гарбуза та сої.
З метою запобігання дефіциту заліза, значення заліза перевіряється знову і знову під час профілактичних оглядів.
Під час вагітності ваше тіло потребує достатньої кількості заліза, щоб забезпечити вам та вашій дитині найкращий можливий догляд, саме тому фахівці рекомендують приймати по 30 мг щодня.

Для чого мені потрібно залізо?

Залізо - мікроелемент. Це означає, що це відбувається лише в незначній концентрації в організмі людини. Тим не менше: Ми, люди, не можемо жити без заліза, оскільки воно має надзвичайно важливі завдання в нашому метаболізмі. Наприклад, мікроелемент необхідний для дихання клітин. З його допомогою кисень, який ви вдихаєте легенями, зв’язується з пігментом червоної крові гемоглобіном, розподіляється по всьому тілу і використовується в клітинах для виробництва енергії. Ваші м’язи також залежать від заліза. Білок міглобін пов'язує мікроелемент і постачає їх киснем, щоб вони могли ефективно працювати. Навіть мозку потрібно залізо, щоб він міг оптимально розвиватися і підтримувати розумову форму. Коротше кажучи: залізо робить вас сильним, ефективним і здатним зосередитись.

Чому підвищується потреба в залізі під час вагітності?

Під час вагітності ваше тіло потребує більше заліза, ніж раніше. Найпізніше з другого триместру вагітності об’єм крові значно збільшується. На 36-му тижні вагітності у вас в організмі приблизно на один літр крові більше. Причина: Додаткові тканини, плацента, матка та дитина повинні бути забезпечені киснем. Вам потрібно більше заліза, щоб забезпечити достатню кількість гемоглобіну в додатковій крові для транспортування кисню.

Скільки заліза слід вживати під час вагітності?

Залізо не виробляється нашим організмом; воно повинно надходити з їжею. «Але скільки заліза я повинен взяти, щоб про мене оптимально доглядали?» - можете запитати себе. Насправді потреба в залізі дуже індивідуальна і залежить від статі, віку та відповідної фази життя. Німецьке товариство харчування рекомендує щоденне споживання 15 мг жінкам у віці від 15 до 51 року. Їх потреба дещо вища, ніж у чоловіків, через їх менструацію та пов'язану з цим втрату крові. Під час вагітності ваше тіло потребує достатньої кількості заліза, щоб забезпечити вам та вашій дитині найкращий можливий догляд, саме тому фахівці рекомендують приймати по 30 мг щодня.

Як розпізнати дефіцит заліза? Які симптоми?

Дефіцит заліза спочатку залишається непоміченим, оскільки симптоми непросто інтерпретувати для неспеціаліста. Ви просто відчуваєте слабкість і втому? Під час вагітності кожна жінка почувається однаково. І це цілком нормально, зрештою, ваше тіло працює на повній швидкості. Однак, якщо симптоми тривають довше, і можуть бути головні болі, інфекції, ламкість нігтів, розірвані куточки рота, труднощі з концентрацією уваги та блідість шкіри, найкраще описати свої симптоми своєму гінекологу.
Дефіцит заліза на сьогоднішній день є найпоширенішою причиною анемії, також відомої як анемія. Це призводить до дефіциту еритроцитів і недостатнього забезпечення життєво важливих органів киснем. Наслідки: втома, виснаження, головний біль, запаморочення. Під час вагітності лікар регулярно перевірятиме рівень заліза для запобігання анемії.

Дефіцит заліза під час вагітності: як лікар ставить діагноз?

В рамках профілактичного огляду вагітних жінок ваш гінеколог вивчить рівень заліза на початку вашої вагітності та внесе їх до вашої декретної картки. Для цього значення гемоглобіну (значення Hb) у вашій крові вимірюється в грамах на децилітр. Якщо ваше значення Hb перевищує 11,2 г/дл, гостра дія не потрібна. Однак, якщо лікар встановить, що рівень вашого Hb нижче 11,2 г/дл, вона, ймовірно, призначить вам препарати заліза.

Рівень заліза вже перевірили, але дані, введені в декретну карту, вам нічого не говорять? Ми маємо для вас невеликий огляд, яке значення вважається нормальним у якому триместрі вагітності:

1 триместр: понад 11,2 г/дл
2 триместр: понад 10,5 г/дл
3 триместр: понад 11,2 г/дл
Пуерперіум: понад 10 г/дл

Які продукти я можу використовувати для задоволення потреб у залізі під час вагітності?

Ви пам’ятаєте Попая? Герой нашого дитинства їв банку шпинату щоразу, коли йому були потрібні суперсили, щоб зупинити різних негідників. Той факт, що міцний моряк набрав шпинату усього, пов’язаний із поширеною на той час думкою, що овочі особливо корисні для росту дітей завдяки високому вмісту заліза в 35 міліграмів. Однак це велике значення базувалося на помилці перенесення та фактично стосується лише сушеного шпинату. Свіжий шпинат, коли ми його їмо, складається на 90% з води, а 100 г містить лише 3,5 міліграма заліза.

Тож шпинат - це не чудо, якщо говорити про баланс заліза. Однак хороша новина полягає в тому, що існує ряд інших продуктів, що містять залізо, які ви можете використовувати для поповнення пам’яті. І замість шпинатової дієти ваше меню може бути набагато різноманітнішим. Ось вибір продуктів, багатих залізом:

Їжа	Вміст заліза в мг на 100г
Пшеничні висівки	15-й
Гарбузове насіння	11.2
Сушена соя	9.7
кедрові горішки	9.2
Пшоняні пластівці	9
лінзи	8-й
Пшеничний зародок	7.6
тофу	5.4
вівсянка	4.2
Ізюм	2.3
яловичина	2.1
телятина	2
свинина	1.4
вугільна риба	0,2

Однак є що врахувати, якщо ви хочете поповнити баланс заліза за допомогою дієти: ваше тіло може засвоювати тваринне залізо набагато краще, ніж рослинне залізо. Тому нежирне червоне м'ясо або риба, такі як скумбрія, оселедець або сардина, можуть частіше бути у вашому меню, особливо під час вагітності.

До речі, коли мова заходить про залізо, важливим є поєднання продуктів. Деякі речовини, що містяться в злакових продуктах або бобових, пригнічують засвоєння заліза. З іншого боку, ці продукти особливо багаті залізом. Фокус: завжди їжте у поєднанні з вітаміном С (наприклад, цитрусові або перець) і бажано попередньо замочити зернові мікроби та бобові. Це може збільшити поглинання заліза в 10 разів.

порада: Кава, чай та кальцій з молока також гальмують надходження заліза. Тому краще не приймати напої одночасно з їжею.

Я вегетаріанка і вагітна. Що я маю врахувати?

Особливо в останньому триместрі вагітності вагітні вегетаріанці значно частіше страждають залізодефіцитною анемією, ніж жінки, які також їдять м'ясо. Тому важливо харчуватися особливо багатою залізом дієтою, наприклад з бобовими, цільнозерновими злаками та горіхами. Якщо ви також споживаєте продукти з вітаміном С, ваш організм може засвоювати залізо краще. Наприклад, ви можете випити склянку свіжовичавленого апельсинового соку з цільнозерновим хлібом або додати ягоди до мюслі.
Також важливо: регулярно перевіряйте рівень заліза у свого гінеколога і не приймайте таблетки заліза самостійно. Вид і дозування препарату повинен точно визначати лікар.

Дефіцит заліза: чи потрібно приймати ліки?

Ваш лікар визначив, що рівень заліза у вас занадто низький і що пам’ять не можна поповнити лише зміною дієти? Турбуватися нема про що. При прийомі препаратів заліза ці показники зазвичай покращуються протягом декількох тижнів. Будь ласка, не приймайте залізо як дієтичну добавку профілактично або самостійно, оскільки надлишок також несе ризик для здоров'я, наприклад, високий кров'яний тиск.

Важливо знати, приймаючи добавку заліза: таблетки заліза можуть перетворити стілець у темний до чорного кольору. Але це не проблема. Ви можете протидіяти можливим запорам за допомогою збалансованої клітковини та збалансованої дієти. Деякі вагітні жінки також відчувають нудоту після прийому таблеток. Найкраще приймати це ввечері, коли можна розслабитися і спокійно. Будь ласка, обов’язково обговоріть зі своїм гінекологом, коли і як слід приймати препарат, тому що якщо ви також приймаєте інші ліки, такі як магній, кальцій або гормони щитовидної залози, відбуватимуться взаємодії, і ваше тіло не зможе засвоювати залізо належним чином.

Нестача заліза піддає мою дитину ризику?

Не хвилюйтеся, незначний дефіцит заліза не загрожує вашій дитині, адже ваші резерви спочатку звільняються для вашої дитини. Тому вам, мабуть, доведеться впоратися з нестачею спочатку. Втома, труднощі з концентрацією уваги, головний біль і ламкість нігтів - найпоширеніші симптоми. Тільки серйозна і стійка залізодефіцитна анемія може вплинути на вашу дитину. Сюди входять підвищений ризик передчасних пологів, низька вага тіла та затримка розвитку. Однак це трапляється рідко, оскільки рекомендації щодо вагітності та пологів передбачають, що тестування рівня заліза у вагітних є частиною стандартної програми. Занадто низький рівень заліза або майбутня анемія, швидше за все, швидко розпізнаються.