Дефіцит заліза - проблеми, причини та рішення GloryFeel

[ІНТЕРТЕКСТ] Залізна анемія - найпоширеніша анемія в Німеччині. Залізну анемію можна усунути швидко і легко - організму потрібно лише знову забезпечити достатньо заліза. Однак анемія - не єдиний наслідок дефіциту заліза. [/ ІНТЕРТЕКСТ]

коротше

Дефіцит заліза завжди призводить до анемії
Жінки особливо страждають під час вагітності
Дефіцит заліза може свідчити про більш глибокі захворювання - або це може бути просто через неправильне харчування
Дефіцит заліза можна підтвердити лише за допомогою аналізу крові

Навіщо насправді нашому організму потрібне залізо?

Залізо - важливий мінерал, який організм не може виробляти сам. З цієї причини він є необхідною поживною речовиною - це означає, що повний запас повної потреби повинен надходити з їжею. Залізо виконує ряд важливих функцій в організмі.

Мабуть, найважливішим завданням є утворення червоного пігменту крові гемоглобіну. Без цього немає еритроцитів. Ви можете сказати, що утворення гемоглобіну, найважливішого завдання мінерального заліза, вже видно з того факту, що близько 70% потреб організму в залізі використовується для виробництва гемоглобіну. Тіло також потребує заліза для виробництва м’язового пігменту міоглобіну.

Для цього залізо використовується для виробництва різних інших ферментів та поживних речовин в організмі. Наприклад, L-карнітин не може вироблятися в печінці без заліза. Мінерал концентрує кисень у крові і тим самим бере на себе завдання забезпечити клітини достатньою кількістю кисню. Підсумовуючи, можна сказати, що організм може функціонувати в повному обсязі лише за умови достатньої кількості заліза.

Які симптоми нестачі заліза?

Дефіцит заліза часто діагностується порівняно пізно в Німеччині, оскільки симптоми цього захворювання можуть виникати і при багатьох інших захворюваннях. Визначити дефіцит заліза насправді відносно просто. Тому важливо стежити за ознаками дефіциту заліза, тому що, якщо його не лікувати, це може мати серйозні наслідки. Ознаками такої анемії є:

головний біль
втома
Труднощі з концентрацією уваги
блідість
втома
Відповідальність за виснаження
задишка
дратівливість
Безладність
Втрата апетиту
запор
Серцебиття

Які саме наслідки нестачі заліза для організму?

Першим наслідком дефіциту заліза є анемія - тобто анемія. Залізодефіцитна анемія означає, що окремі клітини організму не забезпечуються достатньою кількістю кисню, що призводить до значного зниження показників. Крім того, ризик інфекційних захворювань зростає в рази. Дефіцит заліза може бути особливо небезпечним для вагітних жінок та їх ненароджених дітей.

Дефіцит заліза такого роду виникає особливо часто під час вагітності. Оскільки тут потреба в новоутвореній крові особливо велика, що, звичайно, також значно збільшує потребу в залізі.

Наслідки дефіциту заліза під час вагітності спочатку такі ж, як і у невагітних людей. Однак під час вагітності вони розвиваються значно ширше і є набагато небезпечнішими для вагітної жінки та майбутньої дитини, ніж для хворої людини за звичайних обставин.

Ризики дефіциту заліза для вагітної жінки

1.) Знижене значення HB і пов'язане з цим зменшення резервів крові при народженні. У гіршому випадку ця обставина може означати, що навіть при порівняно невеликій втраті крові стає необхідним замінник крові, такий як введення запасів крові або фізіологічного розчину як розширювача. Отже, дефіцит заліза є основною причиною високої материнської смертності під час пологів, особливо в країнах, що розвиваються.

2.) Через відсутність об’єму крові серце, яке і без того піддається стресу під час вагітності, зазнає ще більших проблем, що може призвести до серцевих аритмій та інших симптомів, які в гіршому випадку потребують госпіталізації.

3.) Існує підвищений ризик вагінальних інфекцій, а також усі пов'язані з цим ризики для матері та дитини

4.) Дефіцит заліза зазвичай призводить до порушення виробництва молока після народження

Які причини нестачі заліза?

Найпростіший спосіб пояснити дефіцит заліза під час вагітності. Під час вагітності об’єм крові жінки значно збільшується. Це означає, що заліза потрібно значно більше, ніж поза вагітністю. Потреба в залізі майже подвоюється - однак навряд чи можна споживати таку велику кількість заліза при звичайному харчуванні. Практично логічним наслідком є дефіцит заліза. Як рішення, гінекологи, як правило, призначають ліки або дієтичні добавки для поліпшення надходження заліза.

Причин дефіциту заліза у невагітних жінок може бути дві. Перше виправити дуже просто - класичне недоїдання. Тут виникає питання, як виникло це недоїдання. Якщо це просто тому, що в минулому ви мало цінували різноманітну та здорову дієту, цю помилку слід швидко та легко виправити.

Однак дефіцит заліза, пов’язаний з дієтою, також може бути наслідком не вживання їжі тваринного походження. Зрештою, це найкращі постачальники заліза. З цієї причини вегетаріанці та вегани особливо схильні до дефіциту заліза, пов’язаного з дієтою. Це відбувається не відразу, а досить поступово. Оскільки залізо також міститься у багатьох продуктах рослинного походження - тільки не в тій кількості, як у продуктах тваринного походження, і, на жаль, не в тій самій біодоступності. У цьому випадку може допомогти лише цілеспрямована дієта з багатою залізом рослинною їжею або введення харчових добавок.

Поширеною причиною дефіциту заліза є велика втрата крові. Наприклад, якщо ви перенесли це внаслідок травми або нещасного випадку, дефіцит заліза можна відновити порівняно швидко. Однак буває кілька випадків, коли ви не знаєте, що регулярно втрачаєте кров. Це може статися, наприклад, у разі кровотечі в кишечнику або шлунку. Якщо такий стілець виявлений, важливо з’ясувати причину у лікаря. Виникнення менструальних кровотеч також може призвести до короткочасного дефіциту заліза.

Чому жінки страждають від дефіциту заліза частіше, ніж чоловіки?

Близько 50% усіх вагітних страждають від дефіциту заліза. Але 10% усіх інших жінок також мають дефіцит заліза - але лише близько 2% усіх чоловіків у Німеччині. Це пов’язано із споживанням заліза. Наскільки різним є насправді це споживання, свідчить короткий уривок із рекомендації щодо денної дози заліза Німецького товариства з харчування:

Які хороші постачальники заліза?

У щоденному раціоні ви знайдете багато заліза, особливо в таких продуктах:

Інтер'єр
плоть
бобові
Зерно
коровай
Свіжі овочі

Вміст заліза в рослинній їжі, як правило, нижчий, ніж у тваринній їжі. Крім того, біодоступність тваринної їжі значно вища, ніж рослинної їжі.

Висновок: дефіцит заліза особливо небезпечний для дітей та вагітних жінок

Дефіцит заліза легко виправити після діагностики. Під час вагітності аналіз крові для визначення вмісту заліза в організмі зараз є одним із класичних профілактичних оглядів, проте експерти впевнені, що це обстеження все ще проводиться тут надто рідко. Регулярні аналізи крові на дефіцит заліза не призначені для людей, які не вагітні. Тільки якщо лікар придумає, що ваші симптоми можуть бути пов’язані з залізою, вона зробить відповідний аналіз крові.

Отже, якщо ви відчуваєте, що відчуваєте дефіцит заліза, перше, що вам слід зробити, це скорегувати свій раціон, щоб збільшити споживання заліза. Якщо це не приносить тривалого успіху, вам обов’язково слід поговорити зі своїм лікарем - адже не дієтичний дефіцит заліза часто виникає внаслідок прихованих кровотеч у шлунку або кишечнику, що може бути пов’язано з іншими глибоко вкоріненими захворюваннями.