Дегідратація, симптоми та профілактика - Медичний центр Біоінвест

медичний

Ви зневоднені?

Дегідратація - це коли ви втрачаєте більше води, ніж ви приймаєте. Це викликає у вашого організму труднощі з виконанням деяких важливих завдань, таких як підтримка стабільної температури тіла та усунення відходів. Ви втрачаєте воду в поту, сльозах, і кожен раз, коли ви йдете, ви йдете у ванну. Навіть подих трохи забирає з вас.
Більше половини вашої маси тіла походить від води. Тож якщо ваші рівні не є оптимальними, вони можуть вплинути на вас дивним чином. Легке зневоднення може змусити вас відчувати втому, головний біль і впливати на ваш настрій та концентрацію уваги.
Ви можете втратити понад 4 літри води на день, якщо у вас діарея та блювота. Немовлята та діти набагато частіше, ніж дорослі, зневоднюються. Літнім людям потрібно бути обережнішими, оскільки почуття спраги з віком стає більш розмитим. Захворювання нирок та деякі захворювання можуть сприяти зневодненню. Вагітним або жінкам, що годують груддю, слід пити більше рідини, ніж зазвичай.

Симптоми зневоднення:

- у маленьких дітей: - зверніть увагу на сухість язика, відсутність сліз при плачі, відсутність мокрих підгузників протягом 3 годин і більше збудження, ніж зазвичай.
- у дітей старшого віку та дорослих: спрага, а рот відчуває сухість або липкість. Не сечіть дуже часто (менше 4 разів на день). Під час прогулянки ви можете трохи помочитися, маючи темніший колір і сильний запах

Я повинен випивати 2 літри води на день?

Це старе правило не має за собою жодної науки. Але це добре як основний орієнтир. Кількість води залежить від вашої активності, місця проживання та загального стану здоров’я. Якщо ви не впевнені, що пиєте достатньо, перевірте колір сечі. Ясний або блідо-жовтий означає, що з вами все в порядку.

Мені потрібен спортивний напій?

Майже ніколи. Ці суміші води, солей та цукру створені для спортсменів високого рівня, таких як марафонці. Більшості з нас під час фізичних вправ не потрібно більше води. Вам потрібно буде більше працювати, щоб спалити зайві калорії від спортивних напоїв.
Коли ви помітите симптоми сильної дегідратації, негайно зверніться до лікаря. Ознаки включають: діарею більше 24 годин, запаморочення, сплутаність свідомості або непритомність.