Дегідратація Скільки ви дійсно повинні пити?
Лікар. мед. Йоганна Дженні, старший лікар медицини в лікарні Ватвіла, на тему зневоднення.
Пані Дженні, скільки ви повинні пити в середньому на день?
Загальноприйнятна відповідь неможлива, оскільки залежно від погоди чи фізичного навантаження (робота чи спорт) вона може бути дуже різною. За “нормальних умов” люди втрачають близько 2,5 літрів води на день - більшу частину через сечу. Цю рідину слід замінити. Частина її потрапляє в організм з їжею, а невелика частина рідини створюється під час обмінних процесів. Однак більшу частину ми приймаємо як напої: за “нормальних умов” від 1,3 до 1,5 літра на день є хорошим орієнтиром для здорових людей. Для пацієнтів, які приймають спеціальні ліки, страждають на захворювання серця або нирок або мають зміни в ендокринній системі - назвемо лише декілька - орієнтовне значення може бути різним, і вам слід обговорити оптимальну кількість випитого з лікарем.
Чи існують групи ризику, у яких підвищений ризик зневоднення?
Особливо люди похилого віку часто виявляють, що вони п’ють занадто мало. Що можна пояснити зменшенням відчуття спраги в літньому віці.
Як розпізнати нестачу рідини?
Симптоми різноманітні. Вони варіюються від сухості в роті, слабкості та запорів до запаморочення та сплутаності свідомості до недостатності кровообігу та нирок. Якщо є підозра на зневоднення, інформація про пиття та харчування може надати інформацію.
Чи правда, що сеча темніє, якщо рідини занадто мало?
Сеча стає більш концентрованою і, отже, темнішою, коли не вистачає рідини. Однак певні захворювання та певні ліки заважають ниркам концентруватися. Це дозволяє сечі виглядати світлим, навіть незважаючи на нестачу рідини.
Які довгострокові наслідки може мати неадекватне споживання?
До довготермінових наслідків належать, наприклад, зниження працездатності, порушення функції нирок, підвищена тенденція до падіння або зміна ефекту від наркотиків - назвемо лише декілька.
Чи достатньо пити більше, коли виникають симптоми дефіциту, чи використовуються інші методи лікування?
В основному для здорових людей достатньо в багатьох випадках, якщо вони п'ють достатньо. Іноді може також знадобитися терапія настоями. Для людей, які вже хворіли раніше (особливо серця або нирок), має сенс звернутися за порадою до свого сімейного лікаря. Щонайбільше це може призвести до більш тривалих госпіталізацій.
Які фактори можуть негативно вплинути на рідинний баланс?
На додаток до різних захворювань, зовнішній вплив, такий як недостатнє споживання рідини під час сильної спеки або інтенсивних фізичних навантажень, а також зниження почуття спраги та зміни гормонального балансу, можуть негативно впливати на баланс рідини.
На що слід стежити в спекотні літні дні?
Пийте досить. Найкраще, щоб кількість випитої була готова вранці. Найкраще підійде звичайна вода або мінеральна вода. Хорошим доповненням є трав’яні та фруктові чаї та розбавлені фруктові соки. Фрукти та овочі, багаті водою, також вносять позитивний внесок у водний баланс. Також слід бути обережним, щоб не докладати великих фізичних навантажень. Обідня перерва давно довела свою цінність у південних країнах.
Чи можете ви випити занадто багато і наскільки це небезпечно?
Як правило, не можна пити занадто багато. Ви можете сказати, коли ви випили. Однак існують захворювання, при яких пацієнти п’ють набагато більше рідини, ніж їм насправді потрібно. Це може призвести до небезпечних, іноді небезпечних для життя змін електроліту. Спортсмени-екстремали повинні звертати увагу на правильний склад напоїв, збільшуючи споживання рідини.
Не використовуйте цю інформацію як єдину основу для прийняття рішень, пов’язаних зі здоров’ям. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, зверніться до свого лікаря або фармацевта. Серфінг в Інтернеті не може замінити відвідування лікаря.