Деякі основні причини більше пити; вода - чиста вода
Незважаючи на те, що вода настільки важлива для організму, не так багато наукових досліджень, присвячених тому, щоб дізнатись більше про воду та про те, як вона впливає на здоров'я людини. Це тому, що вода дуже дешева для більшості розвинених країн світу. Користь води для здоров’я не підвищує прибутковість гігантських фармацевтичних компаній, які зазвичай фінансують дослідження здоров’я.
Тим не менше, вода є необхідною та фундаментальною частиною збереження здоров’я, і її значення не слід недооцінювати. Щоб досягти цілей у галузі охорони здоров’я, важко взяти з собою пити потрібну воду та багато води. Ось кілька основних причин пити більше води.
Вода допомагає схуднути
Кожен хоче виглядати добре і бути в формі. Найпростіший спосіб зробити це - пити більше води. Ось два основних способи, за допомогою яких вода може допомогти вам схуднути або зберегти оптимальну вагу.
Вода зменшує тягу
У центрі вашого мозку знаходиться область, яка називається гіпоталамусом. Гіпоталамус відповідає за регуляцію гормонів в організмі, контроль температури тіла та почуття голоду та спраги. Оскільки почуття голоду та спраги походять з одного і того ж відділу мозку, іноді ви можете сплутати спрагу з бажанням перекусити. Тому, якщо вам хочеться їсти, спробуйте випити склянку води і почекати 15 хвилин. Найчастіше бажання має зникнути, і ви зменшуєте споживання калорій, що допомагає схуднути.
Вода посилює ваш метаболізм (спалює калорії)
Чи знали ви, що питна вода посилює ваш метаболізм і збільшує споживання калорій? Особливо, якщо ви п'єте холодну воду. Вживання холодної води змушує ваше тіло спалювати калорії, щоб нагріти воду до температури тіла.
Дослідження показали, що у 14 здорових та здорових людей вживання 500 мл води збільшило обмін речовин на 30% всього за 10 хвилин. Інше дослідження показало, що вживання 2 літрів води на день може збільшити витрату калорій до 400 калорій.
Вода повинна перероблятися і транспортуватися для використання організмом, що вимагає енергії. Більший попит на енергію викликає збільшення швидкості метаболізму. Просто вживаючи більше води, ви спалите більше жиру і станете стрункішими.
Вода збільшує ваші розумові та фізичні показники
Втома - одна з перших ознак зневоднення. Навіть якщо ви втрачаєте у воді лише 1-2% ваги тіла, це може вплинути як на фізичну, так і на розумову працездатність. Це тому, що все, що відбувається у вашому тілі та вашому мозку, потребує води.
Фізична працездатність
Якщо ви регулярно тренуєтесь, вам потрібно зволожувати себе навіть більше, ніж звичайні сидячі люди. Під час тренувань ви швидко втрачаєте воду через піт і дихання. Було показано, що спортсмени часто втрачають 6-10% ваги свого тіла у воді під час змагань та інтенсивних тренувань. Зневоднення під час тренувань призводить до зниження витривалості, підвищеної стомлюваності, зниження мотивації та збільшення сприйняття навантажень. Все це негативно позначається на результатах роботи.
Регідратація змінює всі ці негативні ефекти і навіть зменшує окислювальний стрес, спричинений фізичними вправами та зневодненням. Обов’язково зволожуйте до, під час та після тренування, щоб сприяти відновленню та максимізувати ваші результати. Солідне тренування з максимальними зусиллями також означає більше спалених калорій.
Розумова діяльність
Навіть просте зневоднення погіршує такі когнітивні функції, як концентрація уваги, короткочасна пам’ять у всіх, включаючи дітей (10-12 років), молодих людей (18-25 років) та (50-82 років)). Мозок на 85% складається з води, тому важливо залишатися достатньо зволоженим, щоб мозок працював нормально. Вранці замість того, щоб прямувати до кафе, спробуйте випити 500 мл води, як тільки прокинетесь. Це допоможе вам розпочати свій день і піти швидше. Коли післяобідній сон починає ставати терміновим, спробуйте утопити його водою.
Вода покращує здоров’я вашої шкіри
Шкіра є найбільшим органом у вашому тілі і містить 30% води, що сприяє надмірній вазі та еластичності шкіри. Вживання більше води може покращити товщину та щільність шкіри, допомагаючи вашій шкірі виглядати молодшою, гладкою та твердішою. Вибір води замість таких напоїв, як солодкі газовані напої, перероблені фруктові соки і навіть молоко, допоможуть досягти чистоти шкіри. Ці напої викликають стрибки рівня цукру в крові, які пошкоджують ваші гормони та призводять до небажаних спалахів. Слід пам’ятати, що ви п’єте, особливо для вашої шкіри.
Вода допомагає очистити ваш організм
Тут так багато токсинів, які щодня контактують з обробленими продуктами, побутовою хімією, забруднювачами навколишнього середовища тощо. Завдання вашої нирки - фільтрувати кров і видаляти токсичні відходи. Нирки залежать від кількості рідини, доступної у вашому тілі, тому навіть якщо ви втрачаєте рідину з сечею, ваше тіло може працювати найкраще. Напоюйте нирки достатньою кількістю води, вони зможуть ефективно працювати і виводити всі токсини з крові. Чим більше ви зневоднені, тим важче вашим ниркам потрібно працювати, щоб адаптувати всі токсини в невеликій кількості сечі. Призводить до темних і темних відтінків жовтого в сечі. Найкращий спосіб переконатися, що ви п’єте достатньо води - це пити достатньо води, поки ваша сеча не стане прозорою. Це допоможе вашим ниркам ефективно виводити токсини з організму, і ви будете почувати себе чудово.!