Деякі продукти шкідливіші за білий хліб - Botosani News Botosani Newspapers
Деякі продукти харчування шкідливіші, ніж білий хліб
Це їжа, яку критикують дієтологи та якої уникають люди, які піклуються про свою фігуру, оскільки вона перероблена. Але ви повинні знати, що є й інші продукти, яких слід уникати. Ось вісім джерел вуглеводів.
І ми маємо на увазі ту каву, яку ви подаєте в кафе і яка гарно прикрашена збитими вершками та шоколадом, а якщо ви додасте ще цукру, то можете бути впевнені, що у вас справжня калорійна бомба. Такі напої мають калорійність в цілому за їжею, що перевищує навіть 400 вуглеводів. Насичені вершкові жири, ароматизатори шоколаду та цукру роблять чашку кави справжнім десертом, пише feminis.ro.
Вони можуть бути ідеальною закускою для початку дня для багатьох людей, але це не означає, що вони здорові. Якщо ви не плануєте пізніше відвідувати тренажерний зал і маєте достатньо часу, щоб витратити там час, оскільки для спалення споживання калорій знадобиться деякий час, краще уникати кренделів, навіть якщо ви виберете версію з цільної пшениці.
Зазвичай крендель рекомендується людині, яка планує бігати 2-3 години. Це пов’язано з тим, що в залежності від розміру кренделі можуть містити від 250 до 300 калорій і більше 50 грамів вуглеводів.
Фруктові соки та смузі
Їх вважають здоровою альтернативою, і зараз їх можна знайти всюди. Однак ви з подивом дізнаєтесь, що їх калорійність дуже висока, і добре триматися подалі від них. 500 грам фруктового соку може містити до 75 грамів вуглеводів і 64 грами цукру. Те саме стосується смузі. Якщо ви зазвичай починаєте свій день зі смачної склянки фруктового соку або смузі, обмежтеся 100-150 грамами, кількість, яка споживає 15-20 грамів вуглеводів.
Якщо ви хочете побалувати себе балуванням і переїданням, це не найкращий варіант. Слід визнати, що споживання вуглеводів - це не така велика проблема, близько 18 грамів, але ефект. Ці закуски позбавлені будь-якої харчової цінності та стимулюють апетит. Це печиво наповнене хімічними речовинами, добавками та штучними барвниками, крім того, вони також містять кукурудзяний сироп, багатий фруктозою.
Нехай вас не обманюють і органічні версії. Оброблене борошно та сир з високим вмістом жиру зберігають свою назву органічної їжі, але це не означає, що вони будуть вам на користь.
Особливо смачні з кондитерської чи кафе. Кекс містить близько 64 грамів вуглеводів і більше 30 грамів цукру. Більшість рецептів булочок готуються з борошном, обробляються у разі виробництва у великих кількостях, як це робиться з кондитерськими фабриками, наприклад, цукром, вершковим маслом, і таким чином отримують приблизно такий же прийом, як якщо б ви з’їли скибочку пирога.
Обмежтеся булочкою якомога меншою, не більшою за 50 грам, з цільнозерновими стравами та без ароматизаторів.
Фруктовий йогурт на дні склянки
Йогурт - ідеальна закуска в будь-який час доби, а фрукти тим більше. Проблема в тому, що більшість фруктових йогуртів містять багато цукру. Крім того, йогурт містить лактозу, яка є природним вуглеводом, а порція містить приблизно 12-15 грамів вуглеводів. Це не багато, але якщо додати більше фруктового варення, кількість подвоюється. Ось як з’їдати близько 30 грамів вуглеводів з вогню, половина з яких переробляється. Швидше вибирайте грецький йогурт, в який ви додаєте трохи корисних і свіжих фруктів.
Ви не очікували, що ваша фігура не постраждає, з’ївши великий пакет попкорну під час перегляду улюбленого фільму? Але відвідування кіно здається не однаковим, якщо немає чого жувати, а попкорн - ідеальна закуска. Не обманюйте себе, вважаючи, що сумка не може нашкодити стільки. З’ясуйте, що у великому мішку може бути до 1200 калорій, майже все з вуглеводів та 580 мг солі. І це без додавання сиру. З’їсти цілу порцію - все одно, що з’їсти одразу три рази.
Арахіс, покритий шоколадом
Враховуючи, що ніхто не може обмежитися вживанням лише одного, з’ясуйте, що півсклянки фундука, загорнутого в шоколад, містить 20 грамів вуглеводів і 19 грамів цукру. Задовольте свій солодкий апетит, вибравши плитку темного шоколаду.