Декілька секретів про ефективну пробіжку Antena 1
Якщо ви дійсно хочете отримати відчутні результати після пробіжки (хороша фізична форма, схуднення тощо), тоді добре взяти до уваги кілька порад, які допоможуть вам бути ефективними, а не втомлюватися без будь-яких переваг.
Бігати через ліс
Хоча це і не дуже зручно, для цього знадобиться більше. Але в цьому випадку доцільно мати більше прихильного спортивного взуття, ніж те, з яким ви б бігали по бетону або по простій траві. Також робіть це протягом дня, не чекайте поки темрява піде в лісі.
Бути видимим
Якщо ви біжите в темряві, носіть світловідбиваючий одяг. І завжди звертайте увагу на машини, якщо ви біжите по дорозі, якою керує транспорт. Нехай вас не обдурює ідея надіти музичні навушники, якщо ви перебуваєте на дорозі, де проїжджають машини.
Часто міняйте ритм
Намагайтеся мати різні ритми під час бігу: чергуйте біг швидко, короткими серіями, довшими та повільнішими серіями. У будь-якому випадку, якщо ви хочете докласти більше зусиль, не дотримуйтесь рівномірного темпу.
Не бігайте з мокрим взуттям
Якщо ви часто бігаєте, добре мати принаймні дві пари спортивного взуття. Ніколи не бігайте зі спортивним взуттям, яке не повністю сухе або мокре. Стопа не має однакового зчеплення у вологому місці і може виникнути небезпека. Якщо ви важко бігали і ваші кросівки змокли, бажано дати їм висохнути принаймні 24 години.
Не бігайте у старому спортивному взутті
Можливо, ви чудово почуваєтеся у своєму старому спортивному взутті, але подивіться на нього: якщо вони виглядають по-справжньому старими, змініть їх. Вони були розроблені, щоб забезпечити хороші результати в хороших умовах праці. Але якщо вони втратили стан, вони вже не можуть бути такими ефективними. Плюс вони повні бактерій, чим старші вони.