Дельфінова дієта
Літо - пора вирушати на море, пора добре почуватися, відчувати приємність і захоплення. І щоб відчути це слово, як риба у воді, ми пропонуємо сьогодні дієту з дельфінами, дієту, яка, на думку тих, хто її розробив, допомагає втратити не менше 5 кілограмів лише за один місяць.
Нехай вас не вводить в оману ім’я. Ви не будете їсти, як дельфін, щоб добре виглядати в щойно придбаному бікіні. Назва стосується скоріше звивистого руху, яким дельфін плаває в морі. Низькокалорійна дієта зробить саме це. Це допоможе вам мати еластичне і пропорційне тіло.
Основний принцип дієти Дельфінів
Принцип, на якому базується дієта для дельфінів, покликаний запобігти спрацьовуванню захисного механізму організму, коли споживання калорійної їжі зменшується. В основному, під час дієти важливо, щоб втрата ваги в якийсь момент не застоювалася, а тривала протягом всієї дієти. Якщо стимулюється метаболізм, організм повинен і надалі покладатися на запаси жиру і, таким чином, худнути.
Дієта Дельфінів передбачає споживання максимум 1400 калорій у парні дні та 1200 у непарні.
Меню на непарні дні
Сніданок: 150 г знежиреного молока (або йогурту), 2 скибочки цільнозернового хліба або 15 г злакових печива
Перекус: 150 г свіжих сезонних фруктів
Обід: 60 г пенне з томатним соусом, 50 г яловичини, салат з редьки, 30 г хліба. Або: картопляне пюре на грилі, баклажани або кабачки, або навіть 60 г вареного рису з 200 г смажених кабачків, 120 г тунця в розсолі, салат з помідорів і 30 г хліба, або рисовий салат, сирі овочі та 30 г хліба.
Вечеря: Салат Капрезе з 80 г моцарели та 200 г помідорів та 70 г хліба; або лящ середземноморський, варені овочі, 100 г фруктів; третій варіант: 60 г смаженого копченого сиру, варені овочі та 70 г хліба. На 7-й день: 120 г яловичого карпаччо з руколою, салат з помідорів та 70 г хліба.
Ви можете приправити страви двома ложками оливкової олії першого віджиму, половиною чайної ложки солі та натуральних спецій, лимонним соком, за смаком.
Меню на дні здається
Сніданок: 150 г знежиреного молока або нежирного йогурту, 3 скибочки сухого хліба (панірувальні сухарі) або 25 г цільнозернового печива.
Перекус: йогурт або свіжі сезонні фрукти.
Обід: Різотто зі спаржею (50 г рису), 120 г яловичини на грилі, моркви, 30 г хліба, 100 грам свіжих сезонних фруктів; або: 70 г песто-пенне, 120 г телятини з черепашками та зеленню, приготовані з білим вином, смажені в каструлі кабачки з оливковою олією, цибулею, сіллю, перцем та петрушкою, 30 грам хліба та 100 г фруктів; або: 120 г курячої грудки (або індички) на грилі, заправленої орегано, чебрецем, майораном, салатом-мішанкою, 50 грамами хліба та 100 г фруктів.
Вечеря: омлет з 2 яєць, з салатом, 70 грам хліба і 100 г фруктів; або шинка (70 г) і диня (100 г), баклажани на грилі, 50 г моцарелли і 70 г хліба, або: піца-маргарита і салат.
Ви можете приправити страви трьома ложками оливкової олії, 5 г солі, натуральними спеціями, лимонним соком, за смаком.