Демонтовані міфи Десять секретів схуднення, яких дієтологи не розголошують
У всіх дієтах для схуднення ми чуємо, що жири є ворогом нашої фігури, і так само часто ми чуємо, що ми можемо скинути зайві кілограми, просто бігаючи. Грант Петерсон, автор книги "Все ще не працює", демонструє десять своїх найвідоміших міфів про схуднення у своїй роботі:
Азіати зазвичай п'ють воду при температурі тіла, тобто близько 37 градусів Цельсія і не менше двох літрів на день. Ця проста звичка полегшує кишковий транзит та виведення токсинів з організму.
2. Пити жирну каву
Вранці випийте кави, в яку кладете вершкове масло або жирний крем. Покладіть три-чотири шматочки вершкового масла або три-чотири чайні ложки збитих вершків або кокосової олії в каву або чай, які ви п'єте вранці. Це ідеальний сніданок!
Багаті на Омега 3 та Омега 6 рибні страви рекомендуються в раціоні. Окрім низької калорійності, вони також надзвичайно корисні для вашого здоров’я.
4. Шоколад рекомендується в дієтах
На ваше невдоволення, ви щоразу чуєте, що шоколад важкий. Однак цей міф потрібно скинути з трону, оскільки крапля темного шоколаду на день навіть вказана під час дієт. Чорний шоколад містить какао, і він багатий антиоксидантами, які знижують рівень ожиріння.
5. Вам дозволяється їсти в сирому вигляді
Під час дієти можна їсти бекон, але обов’язково протягом доби їжте лише жир. Можна їсти лише сир, масло, яйця, кокосову або оливкову олію.
6. Використовуйте кокосове масло в кулінарії
Кокосова олія містить насичені жири і є однією з рослинних олій, які не осідають в організмі, а значить, це безпечно для вашої фігури. Ще одна перевага полягає в тому, що він має високу температуру горіння, саме тому його рекомендують готувати.
7. Щодня їжте зелені овочі
Овочі, такі як брокколі, шпинат, зелена квасоля, кабачки, перець, мають високу харчову цінність, завдяки багатому вмісту мінералів, вітамінів, ферментів та клітковини.
Думка про те, що десять кіл бігу в парку роблять вас еластичнішим, - це міф, розбитий фахівцями. Натомість ви можете обрати вправи, які виконуються протягом більш короткого періоду часу, але набагато інтенсивніше. Позбудьтеся рутинних вправ, які практикуються, вони виявляться неефективними, якщо не буде комбінацій та чергувань як у русі, так і за інтенсивністю.
9. Спіть не менше восьми годин на ніч
Жоден дієтолог не входить до рецепта схуднення та сну. Потрібно знати, що сон сприяє зниженню ваги, а відсутність рекомендованих норм призводить до гормонального дисбалансу, посилення апетиту.
10. Під час дієти знайдіть союзника
Дієтологи ніколи не кажуть вам, що ви можете легше сісти на дієту, якщо у вас є друг, який підтримує вас або йде за вами. у вас є програма схуднення. Йти одним шляхом із кимось іншим означає рівновагу, розуміння та розумову підтримку.