День 1 фази дієти ХГЧ - перший день закінчився
За ніч до моєї фази дієти на ХГЧ
Оскільки я дуже серйозно поставився до днів завантаження і напередодні справді багато їв, у мене була дещо неприємна ніч. Бо я багато чого теж маю на увазі! Настільки, що вночі у мене болів живіт, і мені довелося щось пити. Серед ночі я навіть не замислювався про те, щоб розпочати дієту, і в першу чергу випив колу, яка була найближчою під рукою. На жаль ... Ну, якщо це не вдалий початок. Через кілька годин, коли задзвонив будильник, я справді зрозумів це. З сьогоднішнього дня відбуватимуться дієти!
Перший ранок
Ми можемо почати повністю мотивовані! Що я зробив?
Спочатку я зробив кілька фотографій (я волів би їх пощадити), щоб сподіватися побачити ефект до/після. Потім моє перше зважування після дуже завантажених днів. Ой! 1,6 кг набрали! Я б сказав, що це були успішні дні завантаження, але точно не найкращий спосіб розпочати дієту. Гаразд ... Я записав у списку вагу, відсоток жиру та відсоток м’язів, і звичайно, буду зберігати його щодня, щоб кожен день бачити успіх. Оскільки я важу трохи більше 100 кг, ви точно повинні побачити успіх!
Глобули та добавки під час моєї дієти
Як уже зазначалося, я приймаю 3 х 5 ХГЛ Глобуліс, а з фази дієти також 1 раз вранці та 1 раз ввечері EPA-DHA-GLA (риб'ячий жир або Омега 3 та Омега 6), а також 2 рази вранці та 1 раз ввечері Ultra AZ ( Вітаміни). Якщо ви хочете точно знати, ви можете знайти мій список покупок для дієти HCG тут.
Їжа в перший день фази дієтичного ХГЧ
На початку я створив список Excel з усією рибою, м’ясом, овочами та фруктами, де перераховані всі інгредієнти, такі як калорії, жири, білки та вуглеводи (особливо цукор). Зі списком я просто хочу мати можливість трохи спланувати в майбутньому, скільки з того, що я можу взяти і що залишилось на вечерю, наприклад.
Оскільки я не людина, яка снідає, і мій сніданок обмежений кавою (із стевією! Підсолоджувачі та цукор заборонені ...), я завжди більше зосереджуюся на обіді, особливо на вечері, яку я завжди хочу мати із сім'єю.
День 1 | Фаза обідньої дієти
Оскільки мене все ще трохи дратувало зважування, то напередодні я не був голодним від завантаження, і я все одно зазвичай не їжу до вечора, я зробив першу помилку і з’їв лише 100 грамів морквяних паличок. Помилка, тому що ви також повинні мати джерело білка на обід.
Звичайно, спочатку потрібно відчути, скільки насправді становить 500 калорій. Але це, безумовно, вийде з другого дня моєї фази дієти щодо ХГЧ. Я чітко усвідомлюю, що дієта на ХГЧ із 700 або 800 калоріями також призводить до втрати ваги, але я хотів зробити варіант з 500 калоріями.
День 1 | Вечеря дієта фаза
6 вечора! Вечеря! Я повільно зголодніла і, звичайно, з нетерпінням чекаю своєї першої справжньої трапези. Що я зробив собі Тагіателле з цукіні з креветками та яєчним білком. Не обов’язково купувати додатковий кабачковий або спіральний різак. У нас це навіть є, але картоплечистка робить те саме для широкої “локшини”. Спочатку покладіть заморожені креветки на сковороду (без олії та жиру). Як правило, креветки спочатку втрачають багато води і їх більш-менш злегка готують. Потім додайте кабачки і знову коротко варіть, а потім додайте чотири білка. З невеликою кількістю бульйону ви все ще можете трохи смакувати, але ви також можете використовувати морську сіль. Супер смачна їжа. Якщо це триватиме так, то я навіть не помічаю, що сиджу на HCG-дієті.
Підсумок після першого дня
У мене не було/навряд чи якесь почуття голоду, і вечеря була смачною. Подивимось, що завтра скажуть ваги і як я буду проживати в найближчі кілька днів. Те, як я прожив протягом усього тижня, буде підсумовано в іншому звіті.