День 42; 100-денний виклик фізичного перетворення; Що я їм, щоб швидко схуднути
“Більше”, ніж 58 ^^. На даний момент я не рахую занадто багато, але цілком ймовірно, що за кілька десятків днів я до цього дійду
Початок був досить небезпечним, з вечірками, зміною темпів, запуском проектів на новий рік тощо. Але зараз я набрав темп, і відтепер він повинен проходити плавно !
Я стартував із 99-101 кг, а мета на кінець 100 днів - 88 кг. Що цілком здійсненно.
Остаточний домашній гол складе 82-83 кг.
При такій вазі я знаю, що я вже надсуха, видно прес тощо. Отже, це кінцева мета.
Сказавши це, зробити це одним махом ... це було б самогубством. Не те, що це неможливо, просто важко вийти з нього цілим.
Навіть схуднення на 10 кілограмів - це вже величезна зміна для організму. Але схуднення на 17 кг ... Це інша гра, особливо якщо ти справді сухий.
Коли мова заходить про перехід від "дуже надмірної ваги" до "справедливої ваги", схуднення 17 фунтів за 100 днів є здійсненним, але надзвичайно складним завданням.
З іншого боку, якщо вам доведеться перейти від «зайвої ваги» до «сухого - видимий прес», скиньте 17 кілограмів за 100 днів ... Це зовсім інша гра.
Оскільки організм може скинути 17 кілограмів ваги. Його сильно потривожать, але це було б вправно.
Він не любить втрачати 17 кілограмів і бачити, як його запаси жиру (що є його рятувальним кругом - приємна каламбур - рятувальник) зменшуються і стають слабкими !
Що йому зовсім не подобається.
Тож робіть все одним махом, ні, дякую !
Ми зробимо це двома ходами ... Розділіться, щоб царювати.
Спочатку я дістануся до 87-89 кг. Я стабілізуюсь там на 1 або 2 місяці. Час, коли моє тіло заспокоюється, я з’їдаю більше калорій, відновлення фізичних та розумових сил.
Як тільки я почуваюся краще (адже після схуднення на 10 кілограмів ви ніколи не почуваєтесь чудово, якщо у вас немає багато ваги), я можу піти після останніх 5-6 фунтів.
Тому що саме ці останні 6 фунтів будуть найбільш проблематичними. Не 11-і !
Так що так, цілком нормально, що скинути 5-10-й кілограм легше.
Як простіше втратити останні кілограми
Насправді не існує ніяких тактик або стратегій, щоб полегшити це. Дійсно, це лише фізіологічна реакція: s Подібно до того, як ви спрямовуєте ліхтарик на очі когось, їх зіниці втягуються.
Якщо ви змусите тіло сильно схуднути, воно, природно, захиститься.
Зменшуючи щоденні витрати калорій !
Тіло більше не буде нагріватися, як раніше. Вам буде весь час холодно. Ви будете мати тенденцію рухатися менше, ніж раніше. Важче буде сконцентруватися.
На жаль, ці адаптації, які зменшать ваші витрати калорій, відбудуться. І чим більше ваги ви схуднете, або ви будете стрункішими, тим більше адаптацій у вас буде.
Тим більше з ними буде швидко і важко боротися.
Тому що ми можемо боротися з цими ускладненнями !
Усвідомлюючи ці адаптації та борючись проти них. І тут стає цікаво !
Тому що, коли ти починаєш боротися з адаптаціями, ти починаєш боротися, власне, з речами, які будуть найбільш обмежувальними у твоїй фізичній трансформації. !
Отже, це відмінне рішення, і воно буде найбільш продуктивним з точки зору результатів !
З іншого боку ... Це буде найскладніше.
Найчастіше найефективніші речі є найскладнішими, так? Ну, не завжди. Очевидно, що ви повинні мати розумний підхід.
Уявімо на мить. Що, якби втрата ваги, яку ви відчули на початку дієти, була підтриманою протягом декількох місяців ?
Тому що, що зменшить вашу втрату ваги, це не відсутність спорту або заклинання ... Це адаптація вашого метаболізму !
Що, якби ми могли запобігти цьому ?
На жаль, це не так просто ... Запобігання адаптації організму є складним завданням.
Тому що, коли ваше тіло хоче відпочити, зберегти калорії, вам доведеться рухатися. Весь час.
Отже, обмежити ці адаптації на 100% практично неможливо. Тим не менш, ви можете їх зірвати !
Ми говоримо про це більш докладно, зокрема про те, як я збираюся обмежити власні адаптації 😉