День без дієти - 6 травня (і щодня) - Репортер Трансільванії
З соціальних медіа та преси, будь то друковані чи в Інтернеті, нас щодня обстрілюють "досконалістю" - як інакше ми могли б зателефонувати дівчатам та хлопцям на перших сторінках або в найпопулярніших акаунтах Instagram? А поруч із цими ідеальними тілами незмінно знаходяться назви, які ведуть вас до ідеальної дієти, тієї, яка перетворить вас лише за 5 днів. Або через тиждень. Або, більш реально, за 90 днів. У будь-якому випадку, до літа у вас буде це ідеальне «пляжне тіло», яке буде добре показувати у Facebook, якщо не на обкладинці журналу.
відмовадо дієт!
Ця реальність не тільки специфічна для нашого часу - вона лише посилюється соціальними мережами. Завжди існували «візерунки» краси, часто недоступні простим людям. Завжди існували «дивовижні дієти» і люди, готові на все, щоб досягти ідеалу краси, який просуває суспільство. Це призвело до розладів харчування, багато з яких були дуже серйозними. Так і виник "рух опору".
Британка на ім’я Мері Еванс Янг боролася з анорексією, перемогла і створила групу підтримки для інших молодих жінок, які можуть зіткнутися з тими ж проблемами. Група під назвою "Дієти, що порушують дієту", мала на меті допомогти їм прийняти своє тіло, оцінити себе та бути здоровими. Пізніше Мері створила "Міжнародний день без дієти", який швидко підхопили феміністичні групи у всьому світі.
Перший такий день святкували у 1992 році, у вузькому колі. Мері планувала пікнік у Гайд-парку, Лондон, зі своїми друзями, віком від 21 до 76 років, усі носили "ярлики", на яких було написано "Ditch That Diet". Пройшов дощ. у той день, про який йде мова, тому «пікнік» переїхав до будинку ініціатора.
Вага з ногами Emoji Happy
Ніякого дня дієти
З 1993 року феміністичні групи в Америці сприйняли цю ідею та розвинули її. Водночас дату було перенесено з 5 на 6 травня - щоб не перекривати свято Сінко де Майо. За збігом обставин 6 травня був днем народження Мері Еванс Янг.
Згодом 6 травня стало просто "Днем без дієти" і поширилося на такі країни, як Канада, Австралія, Нова Зеландія, Індія, Ізраїль, Данія та Бразилія.
Пізніше, у 1998 році, цей день був прийнятий у Сполучених Штатах двома іншими групами, які борються за ту саму мету - Міжнародною асоціацією визнання розміру (ISSA) та Національною організацією для жінок (Національна організація для жінок). ЗАРАЗ). Обидві асоціації також мають власні дні, коли вони пропагують такі ідеї, як прийняття власного тіла, і критикують те, що вони визначають як "помилкові образи" в галузі моди, краси та дієти.
Заявлена мета цього дня - привернути увагу до шкідливого характеру дієт, але це також своєрідний маніфест прийняття власного тіла, включаючи жир і заходи. У той же час ми хочемо пропагувати здоровий спосіб життя та підкреслити небезпеку дієти.
Збалансовані дієти
Роз’яснення щодо здорового способу життя з’явилися після критики, яку лікарі цього руху висловили проти дієти. Група експертів, яка працює над оцінкою ризиків та захворювань, пов’язаних із ожирінням, і намагається зменшити кількість людей, які постраждали від цієї хвороби, заявила: "Ми, звичайно, погоджуємось, що різноманітність в фізичні атрибути людей, більше знеохочення дієт, спрямованих на досягнення нереальних фізичних ідеалів, та зникнення нав'язливих принципів схуднення людей, які перебувають у майже ідеальному вазі. Однак недоречно стверджувати, що люди з ожирінням повинні просто приймати свою вагу і не намагатися її зменшити, особливо якщо ожиріння ставить їх під загрозу розвитку інших захворювань ".
Усі дієтологи рекомендують збалансоване харчування, яке включає всі групи продуктів, і відмовляються від обмежувальних дієт, що забороняють певні продукти харчування або цілі групи продуктів. Однак вони мають успіх серед людей, оскільки вони обіцяють (а іноді забезпечують) видимі результати за відносно короткий час. З іншого боку, втрачені кілограми внаслідок обмежувальних дієт повертаються незабаром після повернення до старого способу життя. Ось чому дієтологи стверджують, що ми не повинні починати дієту, яку ми не можемо підтримувати протягом усього життя. Іншими словами, нам потрібно повністю змінити спосіб життя, харчуватися здорово щодня, а не дотримуватися драконівських дієт протягом двох тижнів, щоб добре виглядати на пляжі.
Найвідоміші дієти
Простий пошук в Інтернеті знаходить десятки дієт, деякі спокусливіші за інші - від цитрусової або йогуртової дієти до датської, японської, капустяної або кульбабової дієти, і все це представлено просто: «Схуднути х кілограмів у y zile! ".
Існують також відомі дієти, які зазвичай привертають увагу громадськості знаменитості, які «ефектно схудли», збагативши своїх творців та викликавши суперечки. Примітка: дуже мало «відомих» дієт, які не мають протипоказань або можуть бути прийняті довше.
У наступних рядках ми пропонуємо кілька, з попередженням спеціалістів: не починайте жодну дієту без медичних обстежень та без спеціалізованої консультації дієтолога!
Дієта Аткінса, мабуть, найвідоміша дієта у світі, сприяє відмові від вуглеводів на користь меню з високим вмістом жирів: таким чином організм спалює жир для енергії замість вуглеводів. Дієта Аткінса передбачає відмову від вуглеводів, цукру та інших рафінованих вуглеводів, але замість цього дозволяє вживати різні види м’яса, риби, овочевих салатів, приготованих з маслом, вершками, спеціями та великою кількістю зелені.
Ця дієта була прийнята протягом багатьох років багатьма знаменитостями (включаючи Білла Клінтона) і була створена кардіологом Робертом К. Аткінсом в 1972 році для профілактики діабету та серцевих захворювань. Пізніше було показано, що в довгостроковій перспективі дієта може спричинити захворювання серця, рак, передчасне старіння, остеопороз.
Дієти на основібілка
Дієта Дюкана, одна з найпопулярніших дієт, здобула популярність завдяки своїм винятковим результатам та усуненню небажаного ефекту, відповідно повторному накопиченню кілограмів після повернення до звичного режиму харчування.
А дієта Дюкана розроблена навколо продуктів з високим вмістом білка, максимально виключаючи будь-який вміст вуглеводів, включаючи фрукти та овочі. На відміну від дієти Аткінса, Дюкан пропонує нежирну їжу, таку як курка, нежирні молочні продукти та риба. Через надмірне споживання білка лікарі попереджають, що така дієта змушує роботу нирок і не призначена людям з проблемами нирок.
Ще однією дієтою, яка значною мірою покладається на білок, є палеолітична дієта, яка містить їжу, яку вживали в той час - звичайно, їжу, яка вже не доступна, замінили чимось майже ідентичним. Принцип простий: їжте скільки завгодно, зі списку дозволених продуктів, і багато займайтеся спортом.
Звичайно, лікарі не задоволені такою дієтою, яка виключає не тільки вуглеводи (навіть не повністю), але і молочні продукти. Звичайним людям було б важко дотримуватися цієї дієти, оскільки вона вносить великі зміни в стиль харчування.
Дисоційовані дієти
Ми переходимо до дисоційованих дієт, що поєднують лише певні групи продуктів (або взагалі не поєднуються) і починаємо з дієти Монтіньяк. Він не підраховує калорії, але вчить вас розумно поєднувати продукти. Дієта, розроблена Мішелем Монтіньяком, фокусується на глікемічному індексі їжі - тобто на впливі вуглеводів на рівень глюкози в крові. Глікемічний індекс може мати значення від 0 до 100 (максимальна точка, оскільки обидва мають глюкозу в собі). Чим вищий глікемічний індекс, тим більше шкідлива їжа, оскільки вона швидко виділить велику кількість глюкози в кров.
Недоліком цієї дієти є те, що її потрібно ретельно вивчати, поки людина не дізнається, які продукти можна поєднувати і як. Тоді, оскільки обмеження калорій не існує, воно може стати занадто багатим на жир - отже, тут теж потрібні рівновага та стриманість.
Основна ідея дисоційованих дієт - їсти під час їжі продукти з однієї групи, і ця схема може продовжуватися протягом дня. Існують також варіанти, при яких група продуктів харчування змінюється через один, два або три дні. Перевагами дисоційованих дієт є результати, які з’являються за короткий час і можуть бути вражаючими, залежно від метаболізму кожної. Однак дієтологи наполягають на тому, що найкращим варіантом є прийняття збалансованої дієти, яка допоможе вам схуднути, але особливо назавжди змінити свої харчові звички.
Ваш стильţă sрікз Середземномор’яскладний
Ще одна добре відома дієта - дієта, яка базується на групах крові, залежно від того, які ви можете знати, що вам дозволено їсти, а що ні. Він був задуманий доктором Пітером Д’Адамо, який також написав книгу про дієти - “Харчуйся правильно за своїм типом”. Згідно з теорією доктора Д’Адамо, група крові визначає, як наш організм метаболізує їжу. Отже, якщо ми дотримуємося дієти, специфічної для нашої групи крові, організм буде краще засвоювати їжу та ефективніше засвоювати поживні речовини з їжі.
Нарешті, одна з найкращих дієт, яка може перетворитися на здоровий спосіб життя. Середземноморська дієта рекомендується як один з найкращих варіантів, коли ви хочете схуднути, оскільки вона допомагає вам схуднути і одночасно вести здоровий спосіб життя. Ця дієта містить усі групи продуктів харчування та забезпечує організму всі переваги, які вона може отримати від їжі. На передньому плані оливкова олія, фрукти та овочі, горіхи та насіння, риба та морепродукти, цільні зерна та келих вина. Експерти сходяться на думці, що ця дієта має багато переваг, серед яких: оптимальна вага, здорове серце, профілактика діабету, поліпшення зору, зниження ризику розвитку хвороби Альцгеймера.
Голлівудський хлорофіл
Голлівудські зірки зазвичай пропагують найдивніші ліки. І один з них - хлорофіл - так, ми говоримо про хлорофіл, який ми дізналися в біології, про той темно-зелений пігмент, який міститься в рослинах та водоростях, що є важливим у процесі фотосинтезу.
Чудо-напій рекламується як важливе джерело антиоксидантів, яке може захистити від раку, але також має протизапальну користь, допомагає регулювати кишковий транзит і є джерелом магнію, вітаміну К, вітаміну С, фолієвої кислоти, заліза, кальцію та білка.
Дієтолог Джеймс Дуйган - це той, хто придумав цю знахідку, яку він продав декільком знаменитостям, сам був одним із послідовників регулярного споживання хлорофілу.
Хлорофілу багато в зелених овочах, тому ті, хто хоче дотримуватися цієї дієти, можуть докласти зусиль, щоб включити якомога більше таких продуктів у свій щоденний прийом їжі. Якщо ні, кілька крапель хлорофілу, розведених у склянці води двічі на день, можуть творити чудеса, вважає Дуйган.
Що це сприяєДень Fе-еДієтаA:
- Поставити під сумнів поняття "ідеального тіла".
- Звертає увагу на дискримінацію за вагою тіла.
- Заявіть день без дієт і без нав'язливих думок щодо ваги тіла.
- Наводить факти, пов’язані з дієтичною галуззю, підкреслюючи неефективність «комерційних» дієт.
- Він вшановує пам’ять жертв харчових розладів.