День боротьби з дієтою 2019 р. Чому не слід більше харчуватися «

Дві третини австрійців намагалися схуднути за допомогою дієти, дві третини - не. Сьогодні, в Міжнародний день боротьби з дієтою, ми наводимо вам 5 причин, чому ви повинні заборонити диво-та крах-дієти зі свого життя.

1) йо-йо ефект. "На один розмір менше за два тижні": збійні дієти рекламуються з такими обіцянками - але ефект йо-йо заздалегідь запрограмований, оскільки: під час крах-дієт ви їсте дуже мало їжі, організм реагує на часи "голоду" "і .

. зменшує базальний обмін речовин - споживає менше енергії. Після дієти ви знову їсте нормально, але споживання енергії залишається меншим - і ви знову набираєте вагу!

2) голодуючий. Бурчання живота не потрібно для довгострокового успіху - навпаки: ви навіть дозволені собі
Їжте повноцінно, щоб уникнути харчової тяги. Суть в наступному, .

. Що на тарілці: Половина кожного прийому їжі повинна складатися з овочів та салату, щоб ви могли з’їсти. Складні вуглеводи (цільнозернові макарони або рис, пшоно, картопля) і постачальник білка (риба, нежирне м’ясо, бобові) також важливі.

3) заборони. Здорова, збалансована дієта не знає заборон - зрештою, ви повинні дотримуватися її протягом усього життя. Все, що заборонено, також має особливий шарм. Тому, наприклад, шоколад не слід повністю вилучати з меню, а навпаки .

. час від часу пригощайте себе шматочком - і це теж
їжте багато задоволення. Якщо у вас є
Ви можете зробити це за допомогою наступного
знову баланс.

4) Значущі цілі. Якщо ви хочете схуднути, не слід робити занадто багато за один раз: це надзвичайно і веде
до розчарування. До того ж: якщо ви худнете швидше, ви, як правило, не втрачаєте жирових запасів,
але води та м’язової маси!

5) наслідки для здоров’я. Деякі дієти не допомагають. А деякі навіть спричиняють проблеми зі здоров'ям, на думку прихильників споживачів Трудової палати Верхньої Австрії. Дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як після .

. Аткінс, Луц або Дюкан, при яких вуглеводів в основному уникають, створюють навантаження на нирки та кислотно-лужний баланс; якщо вуглеводи майже повністю виключаються, як при безвуглеводній або кетогенній дієті, через дисбаланс існує ризик побічних ефектів, таких як подагра. та серцево-судинні проблеми.

на замовлення

Очевидно, що краш-дієти не можуть бути здоровими. Однак я повинен додати, що я ніколи не втратив би свої 60 кг лише за умови збалансованого харчування. Тому що мені, мабуть, не залишилося п’ять років із зайвою вагою та показниками крові.
Після радикального зменшення протягом приблизно 9 місяців я перейшов до здорового харчування і дотримувався цього до сьогодні. Але цього було б недостатньо для великого зменшення, принаймні не для мене.
Але вся тема, звичайно, надзвичайно індивідуальна, тому поради ззовні не дуже ефективні, кожному доводиться шукати свій шлях. Навіть якщо цей процес може зайняти деякий час.
Всім, хто хоче і повинен схуднути: просто не кидайте зерно, є один спосіб зробити це, навіть кілька. Просто для кожного своє власне, яке потрібно виявити першим.