День боротьби з дієтою (Ні) Швидкий спосіб ВІДПОВІСТИ ДЛЯ ЗАБАВЛЕНОГО УСПІХУ
Сьогодні Міжнародний день боротьби з дієтою. День протесту проти всюдисущої манії схуднення для підвищення обізнаності про шкідливі наслідки нездорової дієти.
Далеко від дієтичного божевілля!
22 роки тому відмовлена від дієти Мері Еванс започаткувала міжнародний "День боротьби з дієтою". Її ідея та ідея її послідовників: поставити знак оклику проти манії схуднення - і перш за все заохотити жінок прийняти себе такими, якими вони є. День боротьби з дієтою також користується все більшою підтримкою серед експертів. Тому що вони попереджають: Незважаючи на чи, можливо, через величезний спектр дієт, у цій країні зростає кількість людей із зайвою вагою. І людей із розладами харчової поведінки стає все більше. Сьогодні слід пам’ятати, що необгрунтовані та короткочасні дієти не можуть призвести до постійних та здорових результатів. Слід сприяти обізнаності щодо збалансованих концепцій харчування та важливості спорту.
Чому дієти можуть бути шкідливими?
Багато дієт занадто однобічні або обіцяють більше, ніж можуть. Дієти, які скидають багато кілограмів за короткий час, особливо проблематичні. Зазвичай це призводить до розпаду м’язів, зменшуючи тим самим базальний рівень обміну речовин і приводячи до небажаного ефекту йо-йо. Тому що тоді метаболізм пристосовується до недопостачання енергії. Знову нормально харчуючись, організм накопичує додаткову енергію у вигляді любовних ручок. Причиною, як правило, є надмірне зменшення споживаних калорій. Тоді існує ризик нестачі важливих вітамінів та мінералів у довгостроковій перспективі. "Часто з дієти починається входження в замкнене коло постійної втрати ваги та збільшення, що призводить до збільшення ожиріння", - говорить Марія Санчес, лікар з терапії в Гамбурзі.
Вага - це не все:
Примітно: "Один кілограм м’язової маси в людському тілі спалює в 18 разів більше калорій, ніж один кілограм жиру", - говорить особистий тренер і вчений зі спорту Йорн Гірсберг. На жаль, м’язи важать більше жиру. Як результат, добре навчені люди ставлять на ваги більшу вагу, ніж не навчені люди. Навіть якщо вони стрункіші і, наприклад, мають менший розмір талії. Ось чому вам слід не просто звертати увагу на свою вагу, а радше довіряти власним роздумам на етапі схуднення - занадто широкі штани не брешуть!
Як я можу визнати хорошу дієту?
Важливо регулярне та збалансоване харчування. Щоб почати день, слід взяти час на сніданок. Що стосується вуглеводних технологій, тут можна повністю використати. Якщо ви хочете схуднути, найкраще приймати це в першій половині дня. Увечері тоді досить багате білком. Намагайтеся не забороняти собі, вибирайте продукти, збалансовані. Це також дозволяє уникнути зайвих розладів. Слухайте своє тіло, щоб не їсти понад голод. Метою є постійна зміна раціону. Для цього регулярний спорт повинен бути інтегрований у життя. Ви не тільки худнете або підтримуєте свою вагу, але й ви врівноважені та щасливіші.