День Клужу Даніель Девід. Якщо ми раціонально ставимося до ізоляції, це може стати фактором
Психолог Даніель Девід, ректор УББ Клуж, заявив, в контексті, в якому влада рекомендує ізоляцію, щоб зменшити поширення нового коронавірусу, що якщо ми раціонально ставимося до ізоляції, це може стати фактором розвитку особистості.
Щоб отримати більше актуальних новин, відвідайте головна сторінка ДЕНЬ CLUJ
"Ізоляція є стресовим фактором, який, якщо трактувати його нераціонально, породжує стрес, що виражається в нездорових негативних емоціях (паніка/страх/тривога, гнів/агресія, депресія, почуття провини), дезактивація поведінки/нудьга тощо. Я розумію жорстке мислення, катастрофічність, нетерпимість до розчарувань та глобальну оцінку (надмірне узагальнення), але якщо ми раціонально ставимося до ізоляції, то це вже не стає небезпекою, можливо, не тільки терпимою, але може навіть стати фактором розвитку. особисто ", - сказав Даніель Девід.
На думку спеціаліста, "раціональна звітність" означає інтерпретацію ізоляції "через гнучке мислення, не катастрофічне, толерантне і з нюансовими оцінками/прийняттям".
"Ця інтерпретація породить здорові негативні емоції, такі як занепокоєння (але не паніка/тривога), незадоволення (але не агресія/гнів), смуток (але не депресія). Тож будьте спокійні/розслаблені, маючи справу зі стресором. тут ізоляція) не є нормальною/здоровою реакцією, оскільки породжує субмотивацію. Але негативні негативні емоції породжують адекватну мотивацію для вирішення практичних проблем, з якими ми стикаємось (приклад: ізоляція). Нездорові негативні емоції породжують неадекватну мотивацію ситуації, з якою ми стикаємось ", пояснив ректор "Бабеш-Болай".
Він додав, що "раціональна звітність" означає також "активізувати поведінку", щоб ми мали хорошу якість життя.
"Ми визначаємо поведінку, яка нам подобається і яку ми можемо робити ізольовано; ми складаємо список щонайменше з 10 таких способів поведінки. Ми визначаємо сильні сторони особистості (приклад: дисциплінованість, комунікабельність тощо) - принаймні 5 - і тоді ми робимо це Ми уточнюємо свої 2-3 основні цінності (приклад: досконалість, сім'я тощо), а потім робимо якомога більше речей, що відповідають їм. Ми підтримуємо та розвиваємо відносини та соціальну підтримку за допомогою доступних технологій (Інтернет, мобільний тощо): соціальна підтримка є потужним протиотрутою від стресу! Ми відновлюємо ті аспекти життя, які ми не встигли зробити, потрапивши у вихор звичної повсякденної діяльності. смерть та ін.), відзначати їх, але раціонально аналізувати лише у визначений нами інтервал (наприклад, 18, 00-18,30), не даючи їм в будь-який час перетирати наш день ", порадив психолог.
Якщо ізоляція відбувається в парі чи сім’ї, слід звернути увагу на взаємний стрес, сказав Даніель Девід, який сказав, що в цьому випадку важливо планувати спільну діяльність, але також залишати особистий простір для кожного члена. пари/сім'ї.
Він сказав, що також можна використовувати "психологічні таблетки", які можна повторити вголос, коли виникають негативні життєві події та/або негативні психологічні реакції (негативні думки/проблемні емоції). Таким чином, «психологічними таблетками» можуть бути: «Я хотів би, щоб цього не сталося, і я роблю все, що залежить від мене в цьому плані, але я визнаю, що часом я не можу контролювати будь-яку ситуацію; обличчя якомога краще "; "Це погано і неприємно, але це не страшно і катастрофічно; я можу зіткнутися з проблемою і/або я можу отримати задоволення в інших ситуаціях"; "Я можу терпіти ситуацію, хоча мені це не подобається, і мені це дуже важко; я намагаюся якомога краще адаптуватися та/або знаходити задоволення в інших ситуаціях"; "Життя не правильне чи неправильне, але асиметричне; я та інші взагалі не слабкі та погані, але наша поведінка краща чи гірша, поведінку ми можемо покращити".