День обману в дієті - розсудлива диво-жінка
6-денна дієта, 1-денний бенкет
6-денна дієта, 1-денний бенкет - не здається поганим, правда? Що насправді може зробити Cheat Day? І наскільки корисний день для гурманів в рамках дієти?
У неділю є все те, чого ми не мали за останні шість днів - чіпси, піца та паста. Торт і шоколад. Це означає німецькою мовою: сьогодні ми дуже добре проводимо час. І святкуйте так званий День шахраїв, ніби не було завтра - змістовного чи безглуздого?
Як працює Cheat Day?
Тим, хто звертає увагу на свій раціон з понеділка на суботу - уникаючи нездорових речей, таких як солодощі та прості вуглеводи - у неділю дозволяється їсти все, що в іншому випадку заборонено. Тож офіційно обдурюйте. Звучить легко, і це - доти, поки ви дотримуєтеся тут і там кількох маленьких правил дієти.
Чи можу я їсти що завгодно?
Теоретично так, практично ні. Але будьте чесними: Ви справді вірили, що можете без обмежень набити собі гамбургери та торти і скинути кілограми одночасно? Нічого! Також у Cheat Day: сніданок, як імператор, обід, як король, і вечеря, як жебрак. По-німецьки: побалуйте себе шматочком пирога на сніданок, гамбургером на обід та їжею з високим вмістом білка на вечерю, як зазвичай. Невеликі закуски, звичайно, дозволені.
А як щодо алкоголю?
Алкоголь товстить. І це так само заборонено, як клейкі ведмеді та Co. У День шахраїв, однак, ви можете пригостити себе келихом вина під час їжі, можливо, також секундою. Але тоді все закінчено!
Що приносить Cheat Day?
День обману повинен допомогти у дієті двома способами. З одного боку, це посилює спалювання жиру та метаболізм. А з іншого боку, це спонукає нас бути наполегливими. Наша харчова поведінка сама по собі визначає, наскільки корисним є день обману. Якщо ми дотримуємось вищезазначених правил, нічого не заважає шахрайству раз на тиждень, можливо, лише раз на місяць (залежно від цільової ваги).