День рису - ефективний чи марний день рису
Бюлетень з низьким вмістом вуглеводів табору ®
Підпишіться зараз безкоштовно і ніколи нічого не пропустіть!
Короткотривалі дієти особливо популярні, коли щось потрібно робити швидко. Особливо, якщо у вас трохи зайва вага або якщо ваше тіло набрало багато води, дієти, які тривають лише кілька днів, можуть бути корисними. День подорожі також є однією з короткострокових дієт. У цій статті ви дізнаєтесь, чого можна очікувати від Дня подорожей та чи справді День подорожей має сенс.
Рис такий здоровий.
Рис є однією з найбільш вживаних продуктів харчування у світі. Той чи інший хотів би сказати, що це логічно, зрештою, Китай належить до країни, де споживається найбільше рису. Але європейці також їдять неймовірну кількість рису на рік. Тож має сенс зробити один або кілька днів подорожі.
Рис забезпечує організм багатьма важливими мінералами. На додаток до заліза для кровотворення, магній і калій, що містяться в ньому, підтримують метаболізм. Цинк, що міститься в рисі, забезпечує здорову імунну систему. Рис також бали з важливими і багатими білками для нарощування м’язів і підтримки м’язів протягом рисових днів.
Рисовий день - повний без голоду.
Навіть якщо рис часто не використовується в дієті з низьким вмістом вуглеводів, він все одно має високий ефект ситості. Ми не використовуємо рис у нашій високоякісній дієті з низьким вмістом вуглеводів, але люди, які харчуються з високим вмістом вуглеводів і нежирними речовинами, клянуться білим зерном.
Оскільки, на відміну від деяких інших гарнірів, рис дуже ситний і для багатьох також є досить засвоюваним. Якщо ви також використовуєте цільнозерновий рис або неочищений рис замість білого очищеного рису, ви також покращите своє травлення і зробите кишечнику щось хороше.
Крім того, варений рис містить порівняно мало вуглеводів порівняно з іншими видами зерна. Оскільки рис у три рази перевищує його об’єм при варінні, рис також є дуже дешевою їжею і вкладається в кожен бюджет.
Скільки днів подорожі потрібно взяти.
Як випливає з назви рисового дня, така форма дієти не призначена для тривалого періоду часу.Як правило, рисовий день приймають раз на тиждень для стоку і очищення організму. Де ми вже говоримо про "детоксикацію" та "очищення".
Немає наукових доказів того, що вам потрібна детоксикація організму. Справа протилежна. Хоча це твердження неодноразово підштовхується нетрадиційною медициною, а також деякими виробниками добавок - за допомогою досліджень немає надійних доказів про необхідність або навіть ефективність. Але оскільки це бізнес на мільярд доларів, казка про детоксикацію буде передаватися і надалі.
Справа в тому, що організм щодня позбавляється від своїх «токсинів». Натомість природа подарувала нам такі органи, як печінка або нирки та здатність до сечовипускання.
Але тепер повернемося до подорожнього дня.
У цей день важливо уникати солі та жиру. Як і будь-яка дієта, споживання рідини має велике значення в рисовий день. У день подорожі слід випити два-три літри води. В ідеалі в цей день ви п’єте лікувальну воду, наприклад, Staatlich Fachingen.
Як згадувалося раніше, більшість людей вводять рисовий день раз на тиждень. Однак існують також варіанти, при яких день подорожі здійснюється три дні поспіль. Тоді ви можете розглядати рисовий день як короткочасну краш-дієту, яка базується на рисовій дієті.
Рецепти рисового дня
сніданок
Доведіть 50 г цільнозернового рису до кипіння і змішайте з трьома ложками нежирного йогурту. Слід додати близько 100 грам ягід. Якщо потрібно, ви можете упакувати рис у Tupperware і взяти його з собою на роботу. Ідеально підходить як сніданок, а також як закуску або невеликий обід.
Обідати
Варіть 150 г цільнозернового рису в 300 мл овочевого бульйону, поки рис не звариться. Помийте два кабачки середнього розміру, дві моркви середнього розміру і паличку селери під чистою водою і наріжте невеликими скибочками. Приправте за смаком перцем і паприкою.
вечеря
100 г цільнозернового рису, 2 помідори з біфштексу, 1/2 невеликої цибулини, 1 зубчик часнику, оливкова олія для смаження.
Зварити цільнозерновий рис на 200 мл овочевого бульйону до готовності. Помийте помидори і наріжте їх кубиками розміром з укус. Наріжте цибулю невеликими кубиками, а також часник. Почуйте все разом на сковороді. Приправте за смаком перцем і паприкою та змішайте з рисом.
В основному ви можете поєднувати рис з будь-якими овочами в рисовий день. За необхідності ви також можете використовувати нежирну яловичину, курку або індичку з рисовими стравами. Просто дайте своїй фантазії роздутись і займіться творчістю.
Висновок про день подорожі
Вам також не слід сподіватися на великі чудеса в День подорожей. В основному, лише постійна зміна дієти допоможе вам схуднути в довгостроковій перспективі. Для короткочасної дієти або просто для того, щоб почуватись психічно краще, рисовий день не може зашкодити.