Як позбутися шлунку після кесарева Нджанги

Як позбутися шлунку після кесаревого розтину Оновлено 11 лютого 2020 року від Kathya

Нещодавно я задавався питанням про кесарів розтин, і мені дуже цікаво дізнатися, чи вдається жінкам, які перенесли цю операцію, легко позбутися живота від вагітності. Тому я зробив кілька досліджень та взяв інтерв’ю у жінок, які перенесли цю операцію, щоб отримати реальне уявлення.

Як позбутися живота після кесаревого ? Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою і поверніться до спорту, як тільки отримаєте дозвіл лікаря. Крім того, годуйте дитину грудьми, оскільки ви можете спалити до 500 калорій більше. Нарешті, добре зволожте себе і дайте своєму організму час вивести рідину, накопичену під час вагітності.

З приходом дитини вам доведеться налаштуватися на новий ритм, і протягом перших тижнів не обов'язково буде легко здійснити всі вищезазначені поради, особливо якщо це ваша перша дитина.

У статті нижче ми дамо вам найкращу пораду якнайшвидше повернути вас до плоского живота.

Як позбутися живота після кесаревого

Ви скоро народжуєте, щойно народили або минуло кілька тижнів, як народили кесаревим, і всі ви задаєте собі одне і те ж питання: як мені позбутися цього великого живота? ?

Перш за все, виключіть будь-які фізіологічні причини, і для цього поговоріть зі своїм лікарем, який зможе вжити необхідних заходів, якщо це необхідно.

Друге, що потрібно зробити, - це набратися терпіння, особливо перші кілька тижнів, тому що, з одного боку, вашій матці знадобиться від 6 до 8 тижнів, щоб повернутися до своїх розмірів до вагітності, а з іншого боку, вам доведеться залишити до організм протягом декількох днів для усунення рідини, накопиченої під час вагітності.

Для тих, хто цього хоче, грудне вигодовування - це ще один спосіб спалити зайві калорії, оскільки грудне вигодовування може допомогти вашій матці швидше скорочуватися і, отже, повертатися до своїх розмірів перед пологами. Не кажучи вже про інші переваги, які грудне молоко має для немовлят, з суворо дієтичної точки зору.

1. Коли я можу почати піклуватися про своє харчування після кесаревого розтину? ?

Перш за все, тепер, коли ви народили, ваші щоденні потреби не однакові. Якщо ви годуєте груддю, вам потрібно буде споживати до 500 калорій більше, ніж матерям, що не годують груддю.

Тому будьте обережні, вживайте їжу, щільну до поживних речовин, яка знадобиться вашій дитині для росту. Чому я наполягаю на продуктах, багатих на поживні речовини ?

Оскільки грудне молоко наповнене цими поживними речовинами, і якщо ви не вживаєте правильну їжу, ви, як правило, їсте більше, ніж вам потрібно. Дійсно, щоб покрити харчові потреби дитини, ваше тіло змусить вас їсти велику кількість їжі, щоб зберігати якомога більше поживних речовин.

Дозвольте пояснити собі, що ви споживаєте випічку, печиво, промислові страви тощо. Технічно ці продукти не багаті поживними речовинами, тому ваше тіло змусить вас вживати їх більше, щоб заповнити поживні речовини.

Крім того, поки ваше тіло не має потрібної кількості поживних речовин, щоб воно могло нормально функціонувати, воно буде продовжувати надсилати вам сигнали голоду. Що згубно при спробі змусити живіт зникнути. Оскільки чим більше ви їсте, тим більше ви будете прагнути накопичувати енергію, яку не використовуєте. Що це значить? зайві кілограми та/або великий живіт.

Однак, якщо ви їсте натуральну сиру їжу і готуєте їжу самостійно, ваше тіло віддячить вам за те, що ви отримуєте багато необхідних поживних речовин з їжею. Тому вам не потрібно буде їсти велику кількість, щоб насититися і почати бачити, як живіт скорочується.

2. Їжа, яку слід віддати перевагу

Щоб все було просто, харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою. Побалуйте себе і скористайтеся

Горіхи: кеш'ю, фісташки, волоські горіхи, мигдаль, арахіс тощо.
Зернові: овес, пшениця, ячмінь, рис та ін.
Овочі: капуста, морква, помідори, капуста, шпинат, кріп, салат тощо.
Риба та морепродукти: лосось, морський окунь, підошва, сардини, морські водорості, креветки, краби тощо.
М’ясо: яловичина, курка, індичка, баранина, свинина тощо.
Молочні продукти: молоко, йогурт, сир
Фрукти: полуниця, яблуко, груша, апельсин, грейпфрут, мандарин, кавун, авокадо та ін.
Інші продукти харчування: яйця, сочевиця, квасоля, соя, нут, насіння льону, кунжут, соняшник, кабачки тощо.

Цей список не є вичерпним. Отже, ви можете бачити, що у вашому розпорядженні багатий і різноманітний перелік продуктів для втамування голоду та уникнення всіх цих спокус, які ускладнюють схуднення.

3. Їжі, якої слід уникати

Золоте правило - уникати порожніх калорій, які, як я вже говорив вище, мають низький вміст поживних речовин і не мають реальної доданої вартості у звичайному харчуванні, а є причиною збільшення ваги:

Цукор, солодкі продукти та продукти, виготовлені з білого борошна: цукерки, шоколадні цукерки, шоколадні батончики, хліб, тістечка, печиво, сухарі, випічка, випічка тощо.
промислові продукти харчування: чіпси, промислові страви, піца, гамбургери, картопля фрі, фаст-фуд тощо.
Рідини: фруктовий сік, безалкогольні напої, енергетичні напої та ізотонічні напої
Алкоголь: пиво, вина, міцні напої

Щоб піти далі, уникайте якомога більше підсолоджувати чай, каву або йогурт. Якщо ви не можете, додайте крихітну кількість цукру, щоб зробити його питним.

Крім того, не майте оргії фруктів, оскільки фрукти все ще є солодкою їжею, хоча і містять багато клітковини. Споживайте їх в міру.

Замість того, щоб їсти велику їжу, їжте від 4 до 6 дрібних страв на день і допомагайте собі маленьким тарілкам, які заважатимуть вам їсти більше, ніж слід.

4. Коли я можу повернутися до спорту ?

Як тільки ваш лікар підтвердить, що ви в стані. Зазвичай через 6 - 8 тижнів після кесаревого розтину. Золоте правило в спорті - рухатися якомога більше і слухати своє тіло. Не переборщуйте і не займайтеся занадто інтенсивно.

Всякий раз, коли у вас є можливість ходити пішки, робіть це. Це нічого не коштує. Ви навіть можете погуляти з дитиною, тому жодних виправдань. Ви також можете зайнятися плаванням або йогою.

Що стосується присідань, то робіть їх лише тоді, коли у вас немає болю, тож не протягом 2-3 місяців. Перш ніж це зробити, обов’язково потрібно отримати згоду лікаря. І те саме стосується бігу, їзди на велосипеді, тенісу, верхової їзди тощо.

Пов’язані запитання

Скільки часу знадобиться для закріплення мого шлунка після кесаревого розтину ? Кілька місяців, щоб скинути зайві кілограми. І близько 1 року мати плоский і твердий живіт. Все залежить від ваги до вагітності, ви годуєте дитину чи ні, а також від вашого фізичного стану.

Що робити, якщо я хочу прямо зараз позбутися свого шлунка? Наберіться терпіння, не робіть нічого, що може загрожувати вашому життю або продовжити час зцілення. У вас ще є кілька тижнів, щоб розслабитися і налаштуватися на нову дитину.

Чи можу я використовувати черевний пояс після кесаревого розтину ? Думки щодо цього питання залишаються неоднозначними. Для цезаризованих жінок бажано не носити рукав, щоб запобігти ускладненню матки та рубцюванню. Однак на ринку є спеціальні високі трусики кесаревого розтину, які працюють як класичні пояси для підтримки талії та верхньої частини живота.

Ця стаття має вас більше, не соромтеся сподобатися і поділитися з оточуючими.