День сирої їжі - веганські круді, здоров’я та сира їжа
Що ми їмо протягом дня, коли ми вирішили лише споживати сирі, живі, цілісні та свіжі продукти та з рослинне джерело тільки що більше? Ось приклад мої дні сирого харчування від пробудження до вечора.
Вранці їжте в сирому вигляді дозволяє плавно вийти з нічного посту. Фрукти, які в основному є водою, зволожують нас, забезпечуючи вітамінами. Забудьте про вітамінні таблетки ... їжте фрукти !
Опівдні більше фруктів та салатів; Найголовніше - вживати достатньо калорій, щоб мати енергію, щоб повноцінно прожити свій активний день. Я все ще наполягаю на тому, що ви повинні слідувати своєму інстинкту, своєму бажанню, своїм потребам. Коли ви походите з щільної і токсичної дієти, перехід на їжу, наповнену водою, дивує: вам потрібно з’їсти трохи більше в кількості, щоб знайти однакову кількість калорій. З іншого боку, дози поживних речовин, що містяться в цих сирих стравах, значно вищі, ніж ті, які можна знайти в приготованому, жирному і важкому страві. Тож через деякий час можуть бути доречні менші кількості, оскільки організм здоровий, ефективно засвоює поживні речовини.
Увечері ми їмо гарний змішаний салатБагато салатів та зеленого листя з фруктовими овочами, або коренеплодів з лимонним соком або соусом, що містить авокадо або горіхи (є всі види), або сирої страви, як сирі суші-макі наприклад, або сирі спагетті, де Фаршировані баклажани, лстрава, яку я сьогодні показую вам на відео.
- 2 баклажани
- кокосове масло (за бажанням)
- 2 помідори
- трохи грибів
- трохи чорних оливок
- кріп (або трава на ваш вибір)
- соус: помідор + в'ялені помідори + морква + каррі
- зелений салат
- лимонний сік
Пропустіть баклажани, змащені кокосовою олією, у дегідратор на кілька годин.
Потім покрийте їх томатним соусом, помідорами, грибами, оливками та зеленню.
Помістіть ці невеликі бутерброди на велику кількість салату, посипаного лимоном.
Голодні вранці чи вдень? Їжте фрукти ще раз! Хороше манго, два персики, кілька абрикосів (смачно на даний момент) ...