День з низьким вмістом вуглеводів (харчування, дієта, вуглеводи)
Позавчора я розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів. Я з’їдаю максимум 70 KH на день. Деякі веб-сайти кажуть, що ви повинні включити день завантаження (їжте нормальні вуглеводи в один день). Це має сенс?
І ще одне запитання: я відчуваю нудоту та запаморочення від собак з цього ранку - це нормально на початку зміни раціону?
5 відповідей
Я сам дотримуюсь дієти з низьким вмістом вуглеводів (анаболічна дієта), тому можу трохи говорити з досвіду. Запаморочення і нудота, що є абсолютно "нормальним", організм повинен в першу чергу пристосуватися. Як я вже говорив, я сам дотримуюсь дієти з низьким вмістом вуглеводів, і у мене все добре. Я виміряв це 2 тижні тому, тому що у мене було близько 7% жиру в організмі, і у мене був день завантаження (і я вже читаю коментарі, що це неможливо ), і я щойно їв лайно Pizza Citizen, майже все, і мені вдалося отримати 6%. На початку виконуйте 14-денний вступний етап, а потім щотижня день підзарядки чудово підходить для мотивації + ви в кінцевому підсумку тримаєтеся довше.
Отже, я сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів більше двох тижнів і взагалі не відчуваю побічних ефектів. Я все ще харчуюсь своїм напоєм (м’ясо, риба, салат тощо), їм достатньо білка і займаюся спортом. За два тижні я схудла на 4,5 кг, і почуваюся чудово. дієта для мене ідеально працює. просто їжте достатньо, але правильною буде моя порада.
Запаморочення та нудота є нормальними на початку справжньої дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Чи має сенс день завантаження, залежить від ваших цілей. Чим більше ви фізично активні і чим більше ви хочете набирати/набирати м’язову масу, тим більше вам слід працювати з цілеспрямованими навантажувальними днями.
В основному, однак, не потрібні ні дні завантаження, ні низький вміст вуглеводів. Ви також можете просто схуднути відносно лінійно, регулярно дефіциту калорій.
Я можу сказати з досвіду, що більшість людей, які кажуть: "Низький вміст вуглеводів - це погано і нездорово. Ніхто не може тривати і не корисний для організму". Або не знають, або не мають сили волі та самоконтролю їсти з низьким вмістом вуглеводів. У мене є знайомі, які спочатку з’їли мене за принципом “Ваг-спостерігачів”, і коли я не міг продовжувати, я почав з LC, і вони сказали: “Не можна це приймати. Це нездорово”. Зараз раптом вони також починають з низьким вмістом вуглеводів, що насправді мене трохи дратує, але інша історія: D Люди кам'яного віку теж не їли вуглеводів (крім фруктів і, можливо, вуглеводів з горіхів тощо). Навіть у середні віки бідні люди рідко їли вуглеводна їжа на столі (ну, це залежить від того, якою була ваша робота). Але сподіваюся, ви/ви розумієте принцип (и). Отже, низький вміст вуглеводів непоганий, і дні завантаження чудові, оскільки а) ризик тяги швидко падає і б) ваш метаболізм посилюється. LG Anna (яка на даний момент досить слабовольна і тижня згрішила. Ми почнемо знову наступного тижня, і я справді щаслива:))