Денна дієта з авокадо в Клужі - один з найкрутіших методів схуднення
Щоб отримати більше актуальних новин, відвідайте головна сторінка ДЕНЬ CLUJ
Сніданок: половина добре спеченого авокадо з нежирним йогуртом або половина невеликої коробки сиру.
Обід: салат з половинки нарізаного авокадо, вареного яйця, зеленої квасолі, огірка та іншої вподобаної зелені.
Вечеря: 100 грамів птиці або риби, половина авокадо, нарізаного тонкими скибочками, і половина невеликої коробки сиру.
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, змащена авокадо, полита невеликою кількістю оливкової олії і прикрашена невеликою кількістю сиру та скибочками помідорів, плюс варене яйце.
Обід: салат з половиною авокадо, помідором, огірком, столовою ложкою сочевиці або вареного нуту та будь-якою зеленню, яка вам подобається. Додайте лимонний сік і трохи солі для кращого смаку.
Вечеря: 100 грамів птиці або риби з гарніром з кіноа (невелика порція) і кілька овочів на пару (брокколі, морква, спаржа).
Сніданок: 4-5 оливок, варене яйце, трохи помідорів черрі, огірок, скибочка цільнозернових тостів, намазаних авокадо.
Перекус: йогурт зі столовою ложкою цільнозернових злаків.
Обід: салат із зеленню, половина авокадо, 2 столові ложки оливкової олії, варена зелена квасоля, огірок, половина болгарського перцю та помідор.
Вечеря: зелений салат з чвертю авокадо, тарілка супу або бульйону.
У разі сильного голоду в якості закуски також допускається кілька мигдалю, горіхів, яблук, груш, слив, персиків, абрикосів, ягід, йогурту.