Депресія - це все, що вам потрібно знати, починаючи від причин і симптомів, закінчуючи діагностикою та лікуванням

Депресивний епізод

депресія це може бути дуже серйозне захворювання. Мільйони людей перенесли принаймні один епізод великої депресії, і багато хто не знають, як реагувати, коли вона виникає. Нижче ми пропонуємо вам огляд факторів, що викликають депресивні епізоди, як їх розпізнати, коли вони виникають, і які найкращі способи управління ними.

Медична команда MedLife - психологія, клінічна психологія

Депресія - причини/збудник інфекції/фактори ризику

Депресія не завжди має відомий тригер і може бути встановлена без будь-яких попереджувальних знаків. Однак відомо, що певні ситуації викликають негативний настрій. Поширені тригери депресії включають:

велика зміна життя, наприклад, нова робота;
фінансові проблеми, включаючи банкрутство або борг;
проблеми стосунків, такі як напруга в сім’ї, розлука чи розлучення;
втрата коханої людини;
народження дитини; (післяпологова депресія);
самотність - наприклад, якщо друзі та родина переїхали;
стрес на роботі або вдома;
вживання алкоголю або наркотиків; основні захворювання.

Депресія - симптоми

Почуття смутку час від часу не обов'язково є симптомом депресії. Що відрізняє справжній депресивний епізод, так це те, що у вас є такі симптоми протягом більшої частини дня, майже кожного дня, принаймні протягом двох тижнів:

смуток;
почуття відчаю, нікчемності, провини або порожнечі;
тривожність;
неспокій;
гнів або дратівливість;
втрата інтересу до діяльності, яку ви зазвичай любите;
нестача енергії;
втома;
уповільнення мислення або рухів;
проблеми з концентрацією уваги;
занадто багато або занадто мало сну;
втрата апетиту або переїдання;
незрозумілі головні болі, болі в животі чи інші болі, які не мають чіткого медичного пояснення;
думки про смерть або самогубство.

Якщо у вас є якісь із цих симптомів протягом більш тривалого періоду часу, зверніться до психолога або психіатра для оцінки. Якщо епізоди починаються знову, навіть після того, як ви розпочали лікування, можливо, вам доведеться відкоригувати ліки або спробувати інший підхід.

Депресія - лікування

Коли депресія виникає як небажаний відвідувач, вам не доведеться відмовлятися від якості життя. Ліки, терапія та техніки подолання в домашніх умовах можуть полегшити управління всіма симптомами. Основними ліками від депресії є антидепресанти. Вони підвищують рівень хімічних речовин у мозку, таких як серотонін та норадреналін, для полегшення симптомів.

Другим елементом лікування депресії є психотерапія - або логопедія. Дослідження показують, що поєднання антидепресантів з терапією діє краще, ніж будь-яке інше лікування.

Депресія - профілактика

Окрім ліків та терапії, ось кілька порад щодо способу життя, які допоможуть вам впоратися із симптомами депресії:

Вправа! Бігайте, катайтесь на велосипеді, плавайте - будь-яка з вибраних вами дій збільшить рівень хімічних речовин у мозку, які змусять вас почуватись краще. Намагайтеся бути активними більшість днів, якщо не всі дні тижня;
Висиптесь! Намагайтеся спати 7-9 годин на ніч. Занадто мало сну може посилити такі депресивні симптоми, як дратівливість та розумова втома;
Залишайся на зв'язку! Самотність може погіршити депресію. Спробуйте поспілкуватися з друзями або зв’язатися з ними по телефону;
Харчуйтеся збалансовано і обмежте вживання алкоголю!

Психіатрія, клінічна психологія, психологія, психотерапія - інші умови