Депресія дієта, багата пробіотиками, може полегшити симптоми
Рослини, йога, медитація, світлотерапія, спорт. Є багато способів боротися з депресією. Згідно з британськими дослідженнями, дієта, що поєднує пребіотики та пробіотики, або дієта, багата пробіотиками, може зменшити симптоми цієї хвороби.
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які зустрічаються природним чином у ферментованих продуктах, таких як квашена капуста або йогурт. Вони допомагають збалансувати кишкову флору і боротися з кишковими розладами. Пробіотики також зміцнюють імунну систему, діють як шкірний бар'єр і модифікують вагінальну флору.
Ці "хороші бактерії" часто плутають з пребіотиками. На відміну від пробіотиків, пребіотики не є живими організмами. Це харчові волокна або поживні речовини, які в природі містяться в багатьох продуктах харчування, таких як банани або артишоки. Вони живлять і стимулюють ріст корисних бактерій, що колонізують кишечник.
Що робити, якщо пробіотики та пребіотики можуть мати позитивний вплив на депресію? Ось що припускають британські дослідження, які ще раз демонструють взаємозв’язок між кишечником і мозку. Бо так, між цими двома тілами існує зв’язок. Як доказ: у нас часто болить живіт, коли ми переживаємо.
Пробіотики або комбінація пре- та пробіотиків зменшили б симптоми депресії
Для того, щоб визначити, чи можна використовувати пробіотики та пребіотики як терапевтичне лікування тривожних розладів та депресії, група британських вчених вивчила сім вже існуючих досліджень. Вони розкривають результати свого аналізу в журналі BMJ Nutrition Prevention & Health.
Дослідники виявили "значне поліпшення" у пацієнтів з депресією або тривожними розладами, коли вони приймали пробіотики самостійно або в комбінації з пребіотиками, порівняно з тими, хто не приймав такого лікування або який приймав плацебо. Дослідники також виявили, що з 12 досліджених штамів пробіотиків 11 показали позитивні ефекти. Самостійний прийом пребіотиків не впливав на поліпшення симптомів, пов’язаних з депресією або тривогою.
"Наш аналіз показує, що використання пре/пробіотиків може бути потенційно корисною допоміжною терапією. Крім того, пацієнти з певними супутніми захворюваннями, такими як синдром роздратованого кишечника, можуть отримати більше користі від цих методів лікування, враховуючи, що пре/пробіотики є корисними методами лікування. щодо інших умов, які не були в центрі цього дискурсу ", - детально описують дослідники у дослідженні.
Хоча ці дані свідчать про покращення симптомів депресії та тривожних розладів при прийомі пробіотиків окремо або в поєднанні з пребіотиками, вчені все ж вказали на обмеження їх аналізу. Розглянутий ? Розмір проби, тривалість дослідження або вплив цих мікроорганізмів у довгостроковій перспективі.