Депресія Синього понеділка Я проходжу свою чергу!
Після Чорної п’ятниці, Синього понеділка! Невідомий батальйону? Ну, радійте: це найбільш гнітючий день у році ... І так, цей день названий найбільш сприятливим для смутку і пригнічений. Не панікуйте, завдяки нашій пораді ви будете готові до Втеча цього року, в блюзі Синього понеділка !
Звідки береться Синій понеділок? ?
Цей день був перейменований на "Блакитний понеділок" у рекламній кампанії 2005 року для телевізійного каналу "Sky Travel". Він мав на меті заохотити глядачів придбати квиток на літак, щоб поїхати у відпустку та уникнути блюзу на початку року. Це був психолог Кліфф Арналл з Кардіфського університету, який перейменував день на "Блакитний понеділок", що відповідає третій понеділок року і який представляє збіжність найбільш депресивних факторів.
Справді, Синій понеділок - це, як випливає з назви, понеділок, перший день тижня. Це, у більшості випадків, поєднується з a похмура погода, тьмяно освітлений і, перш за все, до температури замерзання. Крім того, святкова ейфорія вщухла, і щомісячна зарплата не збирається надходити, оскільки деякі набирають боргів після свят. До того ж, це той час, коли багато резолюції були занедбаний, який часто йде рука об руку з a відсутність з мотивація загальний.
Таким чином, Кліфф Арналл відмовився від Блакитного понеділка у формі формули:
- W позначає англійською "погода", а саме прогноз погоди;
- (D-d) означає "борг", який відповідає боргам, понесеним під час свят;
- Т для "Часу": час, що минув з Різдва;
- Q - час після прийняття новорічних постанов;
- Нарешті, М символізує відсутність мотивації, а Na - "необхідність діяти".
Як уникнути блюзу Синього понеділка ?
1. Позитивес
Починати з позитивно; таке ставлення може допомогти вам, коли ви переживаєте складний період. Згадайте великі часи, проведені на вечірках, проектів позитивні які рухають вас протягом року та взагалі добре речі придумати. Також пам’ятайте, що «Синій понеділок» - це лише теорія, а не науково доведене дослідження.
2. Зарядіть акумулятори
Якщо ви все ще відчуваєте слабкість, скористайтеся цією можливістю, щоб створити звички, які дозволять вам це зробити перезавантажити ваш акумулятори. Чому б не почати з аналізу свого режиму харчування та переконавшись, що ви його отримуєте вітаміни і мінерали досить, щоб зустріти Синій понеділок, але і зиму ?
Крім того, a здорове та різноманітне харчування дозволить вам посилити ваш захисні сили природний і, таким чином, уникайте зараження всіма мікробами, що проходять! Якщо, незважаючи на різноманітне та збалансоване харчування, у вас все-таки є недоліки (сильна втома, біль у м’язах тощо), деякі доповнює їжа можливо, може надати вам трохи необхідної допомоги та допомогти у ваших зусиллях щодо здорового способу життя.
3. Вийди і рухайся
Так, я знаю, холодно, потворно, і ти просто хочеш одного: притиснись під ковдрою перед телевізором або з хорошою книгою. Чому ні, але пам’ятайте це діяльність фізичний має важливе значення, не тільки для залишатися у формі (і нарешті позбутися зайвого жиру, накопиченого під час свят), але особливо для розпушити і, дивно, але правдиво, зробити повний енергія ! Крім того, фізичні вправи в цей Синій понеділок, але також і через день у році, покращать якість вашого життя спати, отже, ви будете в кращій формі на наступний день. На ваших оцінках, налаштуйтеся, рухайтеся !
Якщо ви не захоплені спортом, виберіть хороший прогулятися, наприклад, відкрити для себе прекрасні засніжені пейзажі (з невеликою удачею) нашого регіону. Крім того, Синій понеділок чи ні, подумайте про те, щоб піддавати себе годині щодня світло натуральний, провітрювати вас і заправляти вітамін D. Зверніть увагу, що в даний час існують лампи і окуляри для світлової терапії, боротися проти зимового блюзу.
4. Усунути надлишки
Хороші резолюції проводились чи ні, на це немає часу знайти рядок і зробити добро священик з детокс. Так, ми розважалися під час канікул! Настав час відновити хороші харчові та спортивні звички; для цього Синій понеділок ідеально підходить! Однак, якщо цих заходів вам недостатньо позбутися з ваших небагатьох кілограмів зайвий, ви знайдете товари, які можуть вам допомогти в цьому, за умови, звичайно, якщо ви поєднуєте їх із здоровим способом життя.
Період після свят - також ідеальний час для детоксикації вашого тіла та усунути всі токсини накопичені за попередні тижні. Хоча певна їжа та достатня фізична активність необхідні для щоденного очищення вашого тіла, вони також є харчові добавки для хороший засіб для детоксикації. Таке лікування дозволить вам почувати себе краще, поки поліпшення функціонування вашого організму (травлення, сон, шкіра тощо).
5. Подаруйте собі хвилинку розслаблення
Як щодо цього року піклуватися про себе? Після ажіотажу на канікулах і самого початку року маленька мить релаксу цілком заслужена! І прихід Синього понеділка може стати прекрасною можливістю. Не можете дозволити собі масаж або спа-центр? Немає проблем, ви можете створити файл дзен атмосфера у вас вдома і зробить вас непоганим маска для обличчя або догляд за тілом, або візьміть ваучер розслаблююча ванна, наприклад ! Не потрібно ламати банк, щоб правильно розпочати рік !
6. Відпочинок
Переконайтеся, що у вас є добрий нічний сон. Дійсно, якість вашої спати впливає на всі функції вашого організму, від травлення до концентрації, через регенерацію шкіри та зміцнення природного захисту. Тому сон необхідний для збереження фізичної форми та здоров’я навіть у Синій понеділок. !
Вам важко заснути або ваші ночі неспокійні, перервані, недостатньо спокійні? Серед наші поради та підказки для сну включають вливання, хвилину розслаблення або навіть уникання використання екрану безпосередньо перед сном.
Також пам'ятайте, щофізична активність необхідний для спокійного сну. Якщо цього недостатньо, ви також можете звернутися до продуктів природний які допоможуть вам заснути. На добраніч, і до побачення Синій понеділок !
7. Побалуйте себе
Що якщо Синій понеділок римується із затишною хвилиною? Якщо вам подобається шоколад, наприклад, ви можете з’їсти його невеликий шматочок, бажано, використовуючи 70-90% шоколаду какао, за хорошу дозу магнію без зайвої кількості жиру та цукру. Але якщо вам більше подобається молоко, це все одно незначно вплине на ваш моральний стан, якщо ви, звичайно, не зловживаєте ним. !
Ви на дієті? Ну, у такому випадку, чому б не оглянути магазини і не насолодитися продажів ? Або ви також можете насолоджуватися цим з вашого дивана, подаючи собі трохи ласощі у своєму улюбленому веб-магазині, наприклад, на Viata, наприклад !
Коротше кажучи, знайдіть заняття, яке принесе вам користь, чи слухає воно вас музики улюблений, забронюй свій наступний відпустка, прочитати або отримати ваучер Обійми ! Так, не забувайте, що Синій понеділок передує Міжнародному дню обіймів! Насолоджуйся !
Тепер ви готові зустріти Синій понеділок, час застосувати всі ці поради, і ми вже будемо щасливим вівторком !