Десерт на сніданок змусить La Presse схуднути

змусить

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fnutrition% 2F201202% 2F13% 2F01-4495442-have-un-dessert-au-petit-dejeuner-would-lose-weight .php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися у Facebook ">
  • ✓ Скопійоване посилання

Нове дослідження припускає, що найкращий спосіб схуднути - це почати день зі здорового сніданку та з’їсти торт.

Звучить протирічно, але дослідження в Тель-Авіві виявляє, що додавання десерту до 600-калорійного сніданку може допомогти дієтологам схуднути.

Причина? Ранок - це час доби, коли метаболізм людського організму найактивніший, кажуть дослідники, і це прекрасний час дозволити собі - і обмежити - тягу до солодкого. Дієти також мають цілий день, щоб спалити зайві калорії.

Дослідження, оголошене Тель-Авівським університетом і опубліковане в журналі Steroids, показало 193 дорослим ожирінням двох різних дієт протягом восьми місяців.

Одна група їла низьковуглеводну дієту, яка включала легкий 300-калорійний сніданок, тоді як друга група їла 600-калорійний сніданок з високим вмістом білків і вуглеводів і завжди включав шоколадний десерт.

Розміри порцій також враховували стать: чоловіки споживали 1600 калорій на день, а жінки 1400.

На півдорозі дослідження вчені зауважили, що обидві групи схудли в середньому по 15 фунтів на людину.

У другій половині дослідження, з іншого боку, тоді як група з низьким вмістом вуглеводів набирала 22 фунтів (10 кг), друга група втрачала додаткові 15 фунтів (7 кг).

Наприкінці 32-тижневої програми люди, які їли десерт на сніданок, втрачали в середньому на 18 фунтів (18 кг) більше на людину, ніж ті, хто їв легкий сніданок.

Їсти більшу частку добових калорій на сніданок - гарна ідея, вважають ці дослідники, оскільки це активізує метаболізм, одночасно зменшуючи тягу.

Крім того, занадто обмежувальні дієти, що забороняють невеликі варіації, такі як десерти, часто змушують тих, хто їх дотримується, зазнати невдачі, оскільки в підсумку вони зраджують і відновлюють втрачену вагу спочатку.

Однак в іншому дослідженні, опублікованому минулого року в Німеччині, дослідники дійшли іншого висновку: проаналізувавши та порівнявши дієти 300 добровольців, вчені показали, що люди їли однаково в обід і вечерю, легкий чи важкий сніданок. Різниця полягала лише в кількості калорій, що приймаються щодня, і ті, хто їв висококалорійний сніданок, бачили, як їх вага збільшується.