Дешева йогуртова дієта
Це їжа, яка не коштує багато, має смак і допомагає схуднути. Спробуйте дешеву йогуртову дієту, якщо ви хочете скинути 5 кілограмів за 10 днів.
Не слід дотримуватися дешевої йогуртової дієти довше 15 днів, оскільки вона є досить обмежувальною. Однак дотримуйтесь його протягом 10 днів, якщо хочете схуднути до 5 кілограмів.
Йогуртова дієта також популярна серед знаменитостей Голлівуду, але вона настільки ж хороша для вас, через те, що її не складно дотримуватися.!
Фруктовий йогурт заборонено, але їсти слід лише натуральний нежирний йогурт. Якщо вам дуже хочеться солодкого, додайте свіжі фрукти. Ми пропонуємо вам варіант меню з деякими простими та доступними інгредієнтами. Зробити це дуже просто, адже ви можете грати як завгодно, щоб не набридати щоденному меню.
Чашка кави або чаю, без цукру - дозволена чайна ложка меду! 200 мл кефіру.
200 мл йогурту зі свіжими фруктами або вівсянкою. Якщо вам не подобаються ці варіанти, їжте простий йогурт.
Салат з помідорів, огірків, кукурудзи, болгарського перцю та оливок із легкою кукурудзяною заправкою та як десертний йогурт зі свіжими фруктами.
Або легкий суп з індички з морквою та селерою (це також може бути овочевий крем-суп) та фруктовий йогурт, як десерт.
Або нежирна риба з морквою або горохом та фруктовим йогуртом.
200 мл йогурту зі свіжими фруктами або без них.
Можна їсти будь-які фрукти, але не більше 100 грам. Овочі можна їсти в кількості 200 грам. Картопля не рекомендується. Жири, смажена їжа та цукор заборонені. Ви можете робити будь-які комбінації, які хочете.
Щоб бути практичнішим і витратити менше, купіть відро йогурту і їжте з нього, замість того, щоб купувати маленькі склянки йогурту.
Обережно! Ця стаття є рекомендацією. Якщо ви страждаєте на захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перед початком дієти і не дотримуйтесь цієї дієти, якщо у вас проблеми з печінкою або камені в жовчному міхурі.
Дієтолог Майкл Земель пояснює, як йогурт діє для схуднення: «Тіло в організмі відповідає за вироблення кортизолу, гормону, який посилює почуття голоду та тягу. Коли ми споживаємо йогурт, кальцій, що міститься в ньому, надсилає клітинам сигнал про усунення кортизолу, а отже, вироблені амінокислоти допоможуть спалити жир, сприяючи втраті ваги.