Десять божевільних ідей для схуднення - година консультацій доктора Штуца
Наберіться мужності взяти щось справді особливе або навіть божевільне і втілити це в життя. Попередження: Ці пропозиції призначені серйозно і можуть назавжди змінити вашу свідомість та ваші звички.
Ідея No1: бойкот мобільних телефонів та iPhone
Увімкніть мобільний телефон або iPhone лише кілька годин на день. Раніше людей не було цілодобово, і вони були принаймні такими ж хорошими, як ми сьогодні. Що це повинно означати? Цілодобове суспільство створює величезний стрес. І згідно з останніми дослідженнями, стрес є однією з головних причин надмірної ваги.
Ідея No2: ембарго на холодильник
Кілограми прийшли з холодильником. Хоча це навряд чи було досліджено науково, саме холодильник створив умови для сьогоднішньої епідемії ожиріння. Те, що потрапляє в холодильник, потрапляє в шлунок, а трохи пізніше - в жирову тканину черевної порожнини. Що може бути більш природним, ніж вимкнення живлення холодильника на тиждень і покупки, як це робили наші предки.
Ідея 3: торговий туризм
Під цим ми не маємо на увазі шопінг через кордон, оскільки на полицях для накопичення покупців часто чекають лише нижча дешева їжа, а покупки, як за часів бабусь, коли супермаркетів не було. Науковий зв’язок між супермаркетами та ожирінням доведений. Тому уникайте всіх основних дистриб’юторів протягом тижня, замість цього ходіть від одного ринку та одного сільського магазину до іншого. Вибраний шматок м’яса в м’ясній крамниці, хліб із спельтою в Беку, кілька яєць у дворі та хрусткі овочі на щотижневому ринку.
Ідея No4: свіча диктатура
Харчуючись швидко і недбало, товстієш. Повільне харчування робить вас стрункими. Їжа дуже повільно робить вас навіть стрункішою. Ви можете дуже добре контролювати це за допомогою свічки на дереві, яка залишилася від Різдва. Їжте свою звичну тарілку повільно, поки ця свічка повністю не згорить. Повторне черпання суворо заборонено.
Ідея 5: дитячі столові прилади
Великі тарілки та великі порції є одними з найважливіших причин ожиріння. Що може бути більш природним, ніж звикнути до менших порцій та до менших укусів на кілька днів чи тижнів за допомогою дитячих тарілок та дитячих столових приборів? Дослідження показали, що люди з надмірною вагою в середньому їдять укуси значно більше, ніж люди з нормальною вагою.
Ідея 6: Дієта середньовіччя
До глибокого середньовіччя населення в цілому їло лише двічі на день. Шляхта значно довше обмежувалась двома круглими столами. Він снідав після ранньої меси та велику основну їжу між 15 і 16 годиною. Б'юся об заклад, що за такого ритму прийому їжі, пізнього обширного сніданку та ранньої вечері схуднути буде набагато легше. Відомі фахівці з метаболізму рішуче підтримують концепцію лише дворазового харчування.
Ідея No7: Падіння гріха
Віддавайте собі трохи кулінарного гріха щодня протягом тижня. Або одного дня на тиждень їжте все, що заборонив Бог. Звичайно, не з жадібності або з нотками зневаги до себе, але з повним усвідомленням смакування цих гріхів. Вам буде набагато легше збалансовано харчуватися протягом решти днів, уникаючи швидких вуглеводів і шкідливих жирів і обмежуючись дворазовим харчуванням.
Ідея 8: немає місця
Сидіння токсичне. А сидіння товстить. Тож зробіть із цим щось незвичне. Наша пропозиція: намагайтеся дуже послідовно не сидіти жодної хвилини протягом цілого дня, будь то на роботі, їсти або в туалеті. Якщо у вас є крокомір, ви будете вражені тим, скільки ще кроків він додає.
Ідея No9: Важка робота
На початку 20 століття майже 90 відсотків калорій використовувались для фізичної роботи. Через сто років лише десяти відсотків калорій їжі вистачить, щоб покрити мізерну роботу м’язів в офісі. Порада: Спробуйте спалити 5000 кілокалорій в певний день, будь то надзвичайно довгий гірський похід, важка робота в саду і т. Д. Цей божевільний досвід дасть вам абсолютно нове відчуття того, чого варті вправи в боротьбі з кілограмами.
Ідея 10: щогодини
Вправляйте кілька хвилин щогодини протягом години протягом тижня, де б ви не були, будь то в офісі чи вдома. Для цього підходить скакалка, або міні-батут, або навіть звичайні гімнастичні вправи. Немає необхідності переодягатися, тому що кілька хвилин, які у вас будуть, лише змусять вас задихатися, але не потіти. Таким чином, ви будете спалювати щонайменше на 500 калорій більше на день, і ви майже вирішили свою проблему з вагою.