Десять дієт, від яких нудить
Остерігайтеся швидких періодів голоду
Новий рік. Багато резолюцій. Класика - це бажання зменшити власну вагу. Що може бути більш очевидним, ніж дієта на початку року. Однак у більшості випадків дієти призводять до так званого ефекту йо-йо. Тобто, якщо дієта була припинена, постраждалі швидко набирають вагу.
Більшість дієт обіцяють занадто багато. Лише частина бажаючих схуднути мають справжній успіх із дієтою, оскільки більшість учасників повертаються до свого старого способу життя та стилю харчування після припинення дієти. Але успіх гарантується лише при постійній зміні дієти. Дієти можуть бути навіть небезпечними. Особливо небезпечні плани схуднення, які зосереджені на униканні основних продуктів.
Небезпека дієти з яблучного оцту
Наприклад, дієта на яблучному оцті повинна привести до швидкого успіху, випиваючи лише склянку теплої води з додаванням вранці трохи яблучного оцту. Перш за все, це також має бажаний успіх. Однак це призводить до серйозних недоліків, які можуть призвести до серцево-судинної недостатності. Крім того, яблучний оцет викликає значні проблеми зі шлунком у особливо чутливих людей. Тіло переважно розщеплює м’язову масу, але не жирові відкладення. Постійне споживання яблучного оцту також може легко призвести до закислення.
Небезпека дієти Аткінса
Дієта Аткінса є величезним фактором ризику для печінки, який обіцяє зменшення ваги за рахунок споживання вуглеводів. Однак добре відомий ефект йо-йо вже запрограмований. Дієта Аткінса перевантажує печінку підвищеним вмістом жиру, який надходить в організм. Після закінчення цієї дієти маса тіла знову відносно швидко збільшується.
Ризик дієти за групою крові
Потім дієта за групою крові. Це поступово склалося для кожної групи крові. Для кожної окремої групи крові слід дотримуватися певних властивостей. Тому люди з групою крові 0 повинні їсти м'ясо, тоді як люди з групою крові А повинні їсти вегетаріанську їжу. Незалежно від групи крові, всі молочні продукти залишаються поза цим раціоном. Ті, хто захоплюється цією дієтою, рано чи пізно повинні очікувати значних симптомів дефіциту.
Небезпека дієти, що спалює жир
Так звані спалювачі жиру, такі як ананас, ківі та інші екзотичні фрукти, які містять ферменти, що діють безпосередньо на жирову тканину, приносять щось лише в тому випадку, якщо людина, яка хоче схуднути, дотримується їх постійно. Кілька прийомів їжі на день повністю замінюються фруктами. Однак чудес очікувати не доводиться. Бо успіх не в екзотичних фруктах. Фруктові фрукти часто навіть не потрапляють до жирової тканини. Ефект схуднення виникає при вживанні фруктів, які забезпечують лише половину калорій замість звичної їжі. Але будьте обережні: занадто багато фруктози також може сприяти непереносимості.
Небезпека сокової дієти
З обережністю також рекомендується застосовувати сокову дієту, оскільки це дуже однобічна форма харчування. Не вживаючи твердої їжі, вага спочатку зникає, але після закінчення сокової дієти організм негайно набирає вагу. Однак ця дієта не тільки викликає ефект йо-йо, але й надзвичайно шкідлива для здоров’я. Оскільки фрукти та виготовлені з них соки містять занадто багато фруктози, яка відповідає, наприклад, за високий кров'яний тиск або розвиток подагри.
Небезпека дієти FdH - "з'їсти половину"
Попередження також має бути подане проти FdH. Сенс тут полягає в тому, щоб продовжувати їсти як зазвичай, але з’їдати лише половину його за раз. Люди, які страждали нездоровою дієтою, продовжуватимуть це робити з FdH. Навіть якщо за раз з’їдається лише половина порцій, їжа все одно занадто багата цукром, вуглеводами або жирами і містить лише мало поживних речовин, залежно від типу дієти. Не вистачає необхідних вітамінів і клітковини. Але людям, які харчуються здорово, слід також уникати FdH. Половина порцій їжі містить занадто мало мінеральних речовин, тому постійне почуття голоду часто призводить до припинення дієти.
Небезпека терапевтичного голодування
Так зване терапевтичне голодування через прийом низькокалорійних напоїв протягом приблизно трьох тижнів більше нагадує нульову дієту. Серце і нирки страждають від швидкої втрати жиру. Багато обговорюваних відходів в організмі навряд чи існує. Завдяки терапевтичному голодуванню бажана втрата ваги може бути досягнута відносно швидко. Але і тут - як і у більшості дієт - ви набираєте вагу відразу після закінчення дієти. Ефект згасає до нуля.
Небезпека дієти, що поєднує продукти харчування
За словами американського лікаря Говарда Хей, організм людини не може одночасно переробляти вуглеводи та білки. З цієї причини він розробив дієти, що поєднують продукти харчування. Слід повністю уникати молочних продуктів. Втрата ваги працює з цим, і різноманітні проблеми зі здоров’ям повинні зникнути, наприклад, у нирках та шлунково-кишковому тракті.
Однак наукові дослідження показали, що людський організм дуже здатний одночасно переробляти вуглеводи та білки. Різні продукти також містять обидві речовини, так що розділити їх неможливо. Крім того, повна відмова від молочного білка призводить до нестачі кальцію. Комбінування їжі не може гарантувати, що загальна кількість калорій вживаної їжі менше, ніж витрата енергії. І це все, що має значення.
Небезпека дієти з капустяного супу
Ще одне диво для схуднення обіцяють із чарівним капустяним супом. Під час цієї дієти споживаються лише супи. Кількість необмежена, а також є ефект схуднення. Але лише в тому випадку, якщо людина їсть чарівний капустяний суп - це не чарівний напій для вузьких стегон - лише цілими днями. Однак ця дієта таїть у собі звичні небезпеки незбалансованого харчування. Результатом є симптоми дефіциту. Оскільки не вистачає білка, м’язова маса відносно швидко зменшується. Після закінчення лікування більшість із них повертаються до своєї старої схеми і з часом знову набирають вагу.
Голлівудська дієтична небезпека
Нарешті, є стовідсоткова гарантія ефекту йо-йо за допомогою так званої голлівудської дієти. Це своєрідне поєднання їжі, яке повністю відмовляється від вуглеводів. Вживають переважно екзотичні фрукти, птицю та ракоподібних. Це означає занадто багато білка і призводить до пошкодження печінки та нирок. Крім того, відомий ефект йо-йо також виникає тут після закінчення дієти. Ті, хто більше дієти, а потім набирає вагу, страждають від постійно високого кров’яного тиску. Це також призводить до відносно високого рівня смертності.
Як здорово схуднути?
Непросто знайти відповідну дієту для схуднення. Оскільки дієта означає значне зменшення ваги за короткий проміжок часу. Однак це не приносить користі, якщо стара дієта знову набуває чинності.
Існує лише один спосіб здорово схуднути і постійно підтримувати свою вагу: збалансоване і здорове харчування в поєднанні з великою кількістю фізичних вправ або спорту. Успіхи часто з’являються лише поступово, але є постійними.
Рішення щодо швидкого схуднення, з іншого боку, є в більшості випадків не тільки нездоровим або навіть небезпечним, але й не стійким. Це голодування без тривалого ефекту.