Десять ід; es re; навколо сигарет
Психолог Чабі Ланглуа руйнує упереджені уявлення про тютюн.
Упередження щодо куріння жорсткі. Щоб перевірити, чи відповідають вони дійсності чи хибності, Чабі Ланглуа, фахівець з позитивної психології та поведінкових змін та автор книги за 21 день кинути палити, пропонує свій аналіз.
1 Я легкий курець, це нормально
помилковий. Кілька наукових досліджень доводять, що навіть лише від однієї сигарети на день ризики для здоров'я збільшуються. "Роздратування бронхіол, викликане димом, врешті-решт створює пухлину чи ні (адже ми не всі рівні, коли справа стосується генетики). Але це регулярність, з якою ви дратуєте ці бронхіоли, небезпечна. П’ять-двадцять сигарет на день роками викликає однакові фактори ризику. Ви курите, це все ", - пояснює Чабі Ланглуа.
2 Курці не мають сили волі
помилковий. Фахівець вважає, що "ця ідея винна. Це не питання волі, а звички". "Нікотинова залежність знаходиться в тому ж місці в мозку, що і у коноплі, і дає нам певне розслаблення, - продовжує він. - Насправді нікотин створює трохи ейфорії, а крім того, він є антидепресантом. Кокаїн, ми б не хотіли так довго тривати, тоді як із сигаретами це можливо! Так, це наркотик, але який не десоціалізується, на відміну від алкоголю, наприклад ".
3 Легкі або тонкі сигарети менш шкідливіe
помилковий. "Світле позначення було заборонено, оскільки воно вводило споживача в оману. Насправді легка сигарета позбавлена смоли, що робить її м'якою. Тому виробники додають ароматизатори, які створюватимуть додаткові пошкодження нирок, сечового міхура тощо. Вони не менше шкідливий, але хімічно абсолютно інший ", - пояснює Чабі Ланглуа.
4 Тютюн для самокрутки є більш натуральним
помилковий. "Перевага саморобного тютюну полягає в тому, що виймання вашої сигарети займає більше часу, тому компульсивна поведінка менш проста, ніж у промислових сигарет. Тютюн також менш упакований, але з точки зору його компонентів він абсолютно однаковий. "
5 Якщо ви занадто довго курите, немає сенсу зупинятися
помилковий. "Через 48 годин легеневі альвеоли починають очищатися, і організм повністю евакуював нікотин. Якість кольору обличчя краще, як і дихання. Ми відновлюємо подих, смак і запах. Навіть у 90 років існує інтерес кинути палити! " захоплюється Чабі Ланглуа.
6 Я займаюся спортом, щоб кинути палити
помилковий. "Заняття спортом, коли ви палите, - це просто нагадування про те, наскільки ви сп'яніли тютюном! Сигарети створюють генетичні мутації в наших клітинах, спорт не вплине на цей механізм. З іншого боку, киньте палити. здатність ".
7 Нікотин токсичний
помилковий. За словами Чабі Ланглуа, "нікотин - це наркотик". З іншого боку, нікотин не є канцерогенним. Це підвищує кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень і викликає викид адреналіну. Нікотин відповідає за тютюнову залежність через секрецію дофаміну в мозку, що забезпечує стан ейфорії.
8 Я наберу десять кілограмів, якщо зупинюсь
помилковий. Спеціаліст уточнює, що "не кидання куріння товстить, це розчарування. Люди, які набирають десять кілограмів - це ті, хто замінює сигарети чимось іншим. Вони прагнуть заповнити себе, щоб уникнути емоцій. Однак правда, що нікотин руйнує певні травні соки, тому, зупинившись, ми будемо краще засвоювати свій харчовий болюс. Ось чому ми говоримо, що в цілому у курця є недостатня вага. два кіло ".
9 сигарет мене переживають
помилковий. "Сигарети втомлюють печінку і нирки і змушують серце битися швидше. Очищення нашого організму від цих токсинів є фізіологічним стресом. Через відволікання емоцій, які нас напружують, ми беремо сигарету, щоб знеболити ці емоції. Реальність, ми йдемо від одного стресу до іншого! "
10 Я зупинюсь, коли стану старшою
помилковий. "Дуже важко мотивувати молоду людину кинути палити, оскільки вона взагалі не відчуває себе вразливою. Однак ідея полягає не в тому, щоб входити в систему, оскільки проблема полягає в тому, що ти стаєш залежним. 40% молодих курців можуть захворіти тютюном - пов'язані хвороби », - згадує Чабі Ланглуа. Чим раніше ви зупинитесь, тим більше ви зменшите ці ризики. "Кинути палити до 35 років дозволяє тривати тривалість життя, еквівалентну тим, хто ніколи не палив", повідомляє Інформаційна служба Tabac.
Поділитися в Twitter Поділитися на Facebook Поділитися поштою Поділитися посиланням
статті на ту саму тему
«Я (и) без тютюну»: статтю, яку потрібно прочитати перед тим, як кинути палити
Місяць без тютюну: може стати кращим !
Чи може рак легенів початися ще довго після відмови від куріння ?
Чи збільшує куріння ризик гіпертонії ?
«Для мене це як супутник»: ці курці, яким важко позбутися сигарет