Десять кроків для здорових ніг - крок до здоров’я
Ноги - одна з найважливіших частин нашого тіла; і хоча ми вважаємо їх дуже стійкими, вони вимагають багато турботи та уваги. Чи знаєте ви, як мати здорові ноги ?
Регулярно доглядаючи за ногами, ми можемо протистояти втомі, спричиненій щоденними завданнями. Ми також зменшуємо кількість днів і днів, відчуваючи при цьому більший комфорт.
Багато людей забувають робити масаж ніг, балувати їх і дбайливо ставитися до них. Таким чином, вони навіть не замислюються про турботу, яка може принести їм комфорт ногам і тілу.
Однак важливо знайти баланс, враховуючи кожну частину нашого тіла. Ось чому необхідно застосовувати прості та практичні методи, які дають нову перспективу нашому життю, починаючи з нашої підтримки: ніг.
Важливо пам’ятати, що наші ноги страждають не лише від втоми, накопиченої протягом дня. Вони також страждають від того, що їх замикають у взутті з усіма незручностями, які це спричиняє.
Стопи при цьому дратуються і знаходяться у вологому середовищі, шкіра та нігті сильно потіють.
Ці ситуації можуть спричинити невеликі ураження, сприяти розвитку грибків або проблем. Особливо це стосується осіб старше 50 років.
Дізнайтеся, як мати здорові ноги.
Що робити для здорових ніг ?
Наша сьогоднішня стратегія - це десять кроків до лікування ваших ніг. Десять основних кроків, які ви можете легко зробити вдома, щоб отримати правильні результати.
Для здійснення цих заходів ви повинні бути старанними і терплячими, а також ніколи не втрачати з виду свого добробуту та своєї зручності.
Наші десять правил, яких слід дотримуватися !
1. Захистіть їх від спеки і холоду
Уникайте ходити босоніж по пляжу або по гарячих поверхнях (біля басейну, сауни, спа-центру або навіть вдома); а якщо вночі ноги мерзнуть, надіньте шкарпетки.
Не використовуйте грілки з водою або електричні ковдри для нагрівання ніг і не охолоджуйте їх пакетами з льодом.
2. Щодня мити ноги обережно
Щоб ноги залишалися твердими і мали нормальну температуру, мийте їх щодня теплою водою та нейтральним м’яким милом.
Приймаючи ванну для ніг, намагайтеся не продовжувати її більше ніж на 10 хвилин і після цього добре просушіть.
3. Зволожуйте їх належним чином
Слідкуйте, щоб ноги ніколи не були занадто вологими або занадто сухими. Ваша шкіра завжди повинна бути зволоженою і досить м’якою. Для цього використовуйте природний зволожуючий крем.
4. Доглядайте за нігтями
Для цього радимо підпилювати нігті, а не стригти їх; робіть це раз на тиждень або частіше, якщо потрібно. Найкращий спосіб для ваших нігтів - це вкоротити їх по прямій, таку форму, яку ви надасте їм, використовуючи картонні напилки.
Крім того, було б добре, якщо б ви витратили час на те, щоб досить часто спостерігати за своїми нігтями, щоб вчасно виявити будь-які зміни кольору або текстури або бути в курсі появи шорсткості.
З іншого боку, завжди уникайте спільного використання педикюрного обладнання.
5. Взуття
Використовуйте відповідне взуття як для виходів, так і вдома. Якщо у вас нове взуття, спочатку не носіть його занадто часто, а звикайте до нього поступово.
Важливо почуватись добре у взутті, щоб вона не була занадто тісною, але не занадто великою.
6. Слідкуйте за подразниками
Щоб зберегти ноги здоровими, уникайте подразників, які можуть викликати у вас багато проблем, таких як алкоголь, солона вода, леза бритви, йод або корициди.
7. Слідкуйте за ногами
Не нехтуйте ногами і спостерігайте за ними щодня. Якщо ви вважаєте за потрібне проконсультуватися, зробіть це. Необхідно мати здорові ноги.
Під час цього огляду в основному повідомляють про можливу наявність ран, порізів, мозолів, подразнень, пухирів або показують набряклі або почервонілі ділянки.
Якщо ви страждаєте від будь-якого з цих недуг, шукайте можливих рішень, щоб відновити ноги до твердої та природної консистенції.
8. Прогулянка !
Гуляйте щодня, і завжди добре взуття; намагайтеся робити неквапливі прогулянки тривалістю від 45 хвилин до 1 години.
Для роботи ногами підніміть ноги і щиколотки і повільно відводьте їх назад; практикуйте цю вправу протягом 5 хвилин, два-три рази на день.
Окрім ходьби або якщо ви цього не зробите, дуже корисно і фундаментально займатися спортом і уникати куріння або пиття !
9. Контролюйте рівень цукру в крові
Завжди намагайтеся підтримувати рівень цукру в крові стабільним і харчуйтеся здоровою дієтою, яка включає правильну пропорцію цукру та крохмалю.
Іноді це може здаватися дещо складним, але ви виявите, що ваші ноги стануть для цього кращими. !
10. Зверніться до фахівця ...
Якщо ви спостерігаєте наявність пошкодження або сліду, який не є нормальним або здається проблематичним і важким для лікування, краще звернутися до лікаря-подолога.
Пам'ятайте, що ви повинні бути обережними щодо того, що потрібно вашим ногам, і показувати їх там, де це доречно.
Чи ці заходи є остаточними ?
Все буде залежати від вас. Правда в тому, що ваші ноги будуть здоровими, коли ви прагнете доглядати за ними. Ці кроки є фундаментальними для підтримання ваших ніг в хорошому стані і будуть добре працювати, якщо ви будете послідовними і пам’ятаєте основні поради.
Деякі рекомендації ...
Важливо, щоб ви були постійними і завжди уважними до своїх ніг, де б ви не знаходились. Не забувайте спостерігати за ними, робити їх масаж і враховувати. Також не застосовуйте до них хімічні речовини або невідомі.
Нарешті, харчуйтеся збалансовано. Хоча це може здатися парадоксальним або здаватися далекою темою, стеження за дієтою - це спосіб оздоровити все своє тіло, не нехтуючи жодною його частиною. !