Десять найкращих білкових продуктів - картинки - FIT FOR FUN
Версія вівсянки з низьким вмістом вуглеводів складається майже на 50 відсотків з білка, що робить її першою в списку десятки найкращих постачальників білка. Соєві пластівці - чудове джерело білка, особливо для веганів та вегетаріанців. Вони чудово поєднуються з мюслі, смузі або овочевими фрі.
Вміст білка: 40,6 г/100 г.
Хто б міг подумати: пармезан - лідер білків серед сирів. Крім цього, він також забезпечує вітаміни та мінерали, такі як кальцій та вітамін А.
Вміст білка: 38 г/100 г.
Насіння конопель протягом століть було однією з суперпродуктів - і, незважаючи на свою назву, вони не дають вам ані найвищого рівня. Насіння забезпечують багатий білком хруст в макаронах, протеїнових коктейлях та кашах, наприклад.
Вміст білка: 37 г/100 г.
Кисломолочні сири, такі як сир Гарц, містять багато тваринного білка і кальцію, але навряд чи містять жир. Порада щодо підготовки: Наріжте кубиками сир Гарц і змішайте з подрібненою цибулею, часником, оцтом, олією та кмином.
Вміст білка: 30 г/100 г.
Пісна шинка з Іспанії по праву відома як білкова бомба серед нарізок. Шинка Серрано смакує не тільки класично на хлібі, але і як закуска до дині.
Вміст білка: 30 г/100 г.
Нежирна яловичина, така як стейки, філе або тартар, має амінокислотний профіль, дуже подібний до людського - справжній придатний для імунної системи, голови та м’язів. Кольоровий салат або овочі - це перевірений акомпанемент до шматка яловичини.
Вміст білка:26 г/100 г.
Серед усіх горіхів арахіс лідирує за вмістом білка. Якщо ви насолоджуєтесь ними в міру і в ідеалі несоленим, ви можете зробити щось корисне для свого тіла, споживаючи їх.
Вміст білка: 26 г/100 г.
Увага веганам: Замінник м’яса є чудовим джерелом рослинного білка. І не тільки це: стейк із сейтану також має низьку кількість вуглеводів та жиру.
Вміст білка: 25 г/100 г.
Не тільки насіння конопель, але й гарбузове насіння - це високоякісний начинка для салатів, каш та інших продуктів. На додаток до переконливого вмісту білка, зелене насіння може містити також інші інгредієнти, такі як вітаміни групи В та точки вітаміну Е.
Вміст білка: 26 г/100 г.
Білок тунця майже повністю перетворюється організмом в м’язову масу і, таким чином, забезпечує велику потужність. Тунець - одна з найбільш багатих білком риб, але окунь, форель, арктичний вугілля та лосось також містять багато білка.