Програма Oxygen Advantage французькою мовою походить від блогу Buteyko

Витоки Програми переваги кисню

Патрік МакКоун багато років навчався разом з українським доктором Костянтином Бутейком, щоб навчитися його техніці дихання та лікувати астму та синдром гіпервентиляції, які так сильно вплинули на нього в молодості. Його спонукало постійно покращувати своє здоров’я за допомогою дихання.

Натхненний роботою доктора Бутейко та доведення цієї техніки дихання до якомога більшої кількості людей на Заході, Патрік створює програму дихання, призначену не лише для пацієнтів та людей, які постраждали від дихальної дисфункції, але й для всіх людей, а також для спортсменів.

Тому Патрік створив на початку 2000-х дихальну програму Oxygen Advantage, яка охоплює значну частину дихальних вправ Бутейко та її принципи.

Крім того, програма дихання Oxygen Advantage (O.A.) включає частину тренувань із моделювання висоти для спортсменів, які не були присутніми в програмі Бутейко.

Програма О.А. працює у взаємодії з науковим світом, багато досліджень було проведено навколо дихання у спортивному та клінічному світі. Отже, функціонування цих вправ добре зрозуміло з його фізіологічних коренів.

Зміст Програми перевага кисню

Ці техніки дихання розроблені для наукового поліпшення продуктивності, збільшення енергії та концентрації та поліпшення фізичної стійкості до навантажень.

Основні дихальні вправи, знайдені там, поділяються на ДВІ СТУПИ:

1) ФУНКЦІОНАЛЬНА ДИХАЛЬНА ТРЕНІНГА

• Тренування функціонального дихання
• Зменшити задишку
• Поліпшення постачання киснем
• Розширте і відпустіть ніс і легені
• Поліпшення міцності серцевини
• Спи краще
• Збільшення енергії

Зменшене дихання або "Дихай світло, щоб дихати правильно", яке походить від Бутейко, є прикладом вправ для поліпшення нашого щоденного функціонального дихання.

Щодня дихати краще.

Інша вправа - це вправа на відновлення дихання або вправа на розблокування носа.

2) МОДЕЛЮВАННЯ ВИСОТОВОГО НАВЧАННЯ

• Досягайте особистих рекордів у спорті
• Затримка молочної кислоти та втома
• Поліпшити здатність повторювати спринт
• Запобігайте задишці занадто рано
• Стимулюють анаеробний гліколіз
• Посуньте свої межі

Моделювання висоти за допомогою вправ на апное є прикладом вправ для більш атлетичних, щоб досягти кращих спортивних результатів завдяки тренуванням з розумним диханням. Особливо застосовуються періодична гіпоксія та гіперкапнія.

Деякі наукові елементи навколо програми Oxygen Advantage

Патрік хоче оволодіти наукою оптимізованого дихання. Інтегруючи техніку Oxygen Advantage® у фітнес-програму, ми можемо збільшити надходження кисню до кожної частини тіла. Для спортсмена ця конкурентна перевага - золото.

Нобелівська премія 2019 року з медицини та фізіології пояснює світові, як клітини реагують на гіпоксію. Це цікаво для програми Oxygen Advantage, оскільки вправи на дихальні тренування перебувають у періодичній гіпоксії. Для пояснення гіпоксії ви можете прочитати більше в цій статті

Гіпоксія викликає вироблення білкового комплексу під назвою HIF, який, у свою чергу, виробляє еритропоетин (ЕРО), гормон, що виробляється нирками. EPO дозволяє збільшити вироблення еритроцитів у крові, збільшуючи криву транспорту кисню і, отже, можливість оксигенування тканин і м’язів під час занять спортом та фізичної активності.

Переваги програми «Перевага кисню»

Зробіть революцію у фітнесі завдяки Oxygen Advantage. Техніка Oxygen Advantage® вчить вас:

• Збільшуйте інтенсивність вправи, витрачаючи менше зусиль і дихаючи менше
• Імітуйте тренування на висоті, щоб поліпшити аеробну та анаеробну здатність
• Поліпшення рівня енергії та розумової уваги
• Швидко поверніть форму
• Майте кращу якість сну
• Втрачати вагу

Ви можете відчути переваги тренувань на великій висоті (5000 м, ніби тренування на вершині Монблану), лише за тиждень практики! І вдосконалення нашого щоденного дихання після кількох днів практики.

---