Десять порад щодо харчування для зміцнення нігтів журналу сант
Як і волосся, нігті потрібно живити зсередини, щоб бути красивими і міцними. Ось тарілка, яка дає їм поживні речовини, необхідні їм для швидкого і гарного росту.
Наявність гарних нігтів - це не лише вдалий манікюр. Те, що ви їсте, також має значення.
1. Я їжу м'ясо або рибу принаймні раз на день
Тваринні білки забезпечують необхідні амінокислоти, включаючи метіонін та цистеїн (відомі як "сірка"), які дозволяють синтез кератину, головного компонента волосся та нігтів.
Ці продукти також багаті вітамінами групи В та мінералами, необхідними для життєздатності останніх.
2. Я посипаю посуд пшеничними зародками
Ці пластівці упаковані вітамінами групи В, які стимулюють вироблення кератину, цинком, який сприяє зростанню та оновленню клітин волосся та нігтів, а також залізом, яке стимулює їх ріст, несучи кисень до своїх коренів.
3. Я обміняю вишукане на костюм
Споживаючи цільнозернові страви, ми отримуємо корисніше споживання вітамінів групи В та різних мінералів, включаючи залізо, цинк та селен, необхідні для нігтів.
4. Я знаходжу молочну продукцію, яка мені підходить
кальцію має важливе значення для міцності нігтів. Однак саме молочні продукти найбагатші: коров’яче, овече, козяче або овочевий сік, збагачений кальцієм. Правильна доза: 2-3 на день, включаючи принаймні 1 йогурт, корисний для кишкової флори.
5. Я кусаю мигдаль на сніданок
Або горіхи, фундук. Олійні насіння забезпечують кальцій, залізо, кремній, селен та цинк, які корисні для міцності нігтів, а також ненасичені жирні кислоти, які, живлячи свої клітини, покращують їх зовнішній вигляд.
6. Я реабілітую печінку
Це шахта з мікроелементами: незамінні амінокислоти, вітаміни (група В.), селен та заліза в достатку! Раз на тиждень або два тижні.
7. Я розбиваю яйце в макаронах
Це хороший спосіб отримати більше вітамінів групи В, амінокислот сірки, цинку, заліза, що робить нігті міцними.
8. Я поєдную овочі з м’ясом або рибою
Завдяки своїй щелочуючій здатності вони врівноважують підкислювальну дію продуктів тваринного походження, що сприяє виходу мінералів, в тому числі необхідних для здорових нігтів. Так само ми супроводжуємо сир із салатом.
9. Я приймаю рефлекс із сухофруктів, коли відчуваю голод
Абрикоси, виноград, фініки, чорнослив. мають сильну лужну силу та ефективно ремінералізують організм.
10. Я гідратую розумно
Вживання великої кількості води також важливо для здорових нігтів. Ми обираємо сальветат, багатий кальцієм, з низьким вмістом натрію, Розана, багатий кремнієм. Ми уникаємо газованих напоїв, багатих демінералізуючою фосфорною кислотою.
Через що з’являються білі плями на нігтях ?
Це відбувається не через дефіцит кальцію, а через неодноразові мікротравми на поверхні нігтя (тертя, використання продуктів, нігті, покусані або подані.). З іншого боку, ламкі або рифлені нігті виявляють дієту, бідну мікроелементами та/або сприяє втечі вітамінів та мінералів, оскільки занадто підкисляє (зловживання солодкими продуктами та білками тваринного походження, низьке споживання фруктів та овочів).