Десять правил схуднення; Дивно інша порційна дієта
12 січня 2016 р. Адміністратором | 2 коментарі
Ми мали змогу насолоджуватися 12 днями 2016 року по сьогоднішній день - маючи на увазі найкращі резолюції - часто з: „Зараз справді втратити вагу". (Це не завжди повинно бути про оригінал.)
Здійснити намір втрати ваги, усвідомити - для цього створена наступна стаття:
1
Робіть те, що можете, щоб покращитись
Будь поміркованим, але серйозним.
З відкритими очима ви самі бачите, що потрібно робити, і робити це важливіше, ніж планувати і мріяти.
Поступово ви також будете прогресувати. Не дозволяйте себе відмовляти від свого шляху, не дозволяйте себе заблудити, не дозволяйте нічому переконувати вас.
2
Їжте чесно
"Чисте харчування" - це для американців - для яких протилежне буде "брудному харчуванню", але "чиста їжа" - це їх девіз, тоді як більшість їдять більше їжі, ніж їжі.
Чесна їжа не прикрашається, не обприскується, не змінюється - принаймні не генетично модифікована.
Під час їжі забагато обману - як це взагалі буває. "Хороший і чесний" - це інша ліга, ніж "хороший і дешевий". Додані ароматизатори, загусники, консерванти: Ні, дякую!
Ферментовані продукти також довговічні та “ароматизовані”, але здоровіші, легші для засвоєння, пробіотичні. Ось чому нормально віддавати перевагу ферментованим продуктам.
3
Встановлюйте пріоритети замість того, щоб робити "все"
Трохи цього, цього, того, цього та всякого роду речі - це не поняття, це не всякий Лейпциг, це в кінцевому рахунку ніщо, нічого цілого і нічого наполовину. “Подивимось, що буде” - з таким ставленням вам може пощастити у відпустці, щось завжди відбувається, у нашому мережевому світі все пов’язане з усім - але все ж:
Що для вас важливо, про що ви хочете подбати?
Ну. Всі одразу - це не спрацює, і ніхто не повинен його пробувати. У цьому відношенні, якщо ви визначите пріоритети, ви також прийдете до правил, структур та «відомого» здорового способу життя.
Правильно?
І Перерви Ви, звичайно, також приєднаєтесь, будь ласка! Можливо, навіть частіше, можливо, навіть більш свідомо. Можливо, нам доведеться практикувати і це: заспокойтесь.
Що ви робите під час перерви, як часто робите перерву?
Наприклад, «Півгодини глибокої йогичної релаксації кожні дві години»; це не була моєю пропозицією, але корисно як внесок у дискусію. Ви можете спробувати.
4-й
Сідайте їсти
Це також означає: не поспішайте. Простір і час і увага, обізнаність.
«Бездумне харчування» товстіє, якщо дамба прорветься, повінь недалеко - це також означає, що вам доведеться заздалегідь зняти свій тиск, якщо це можливо.
"Їжа" - це час їжі.
Швидко кидати щось у каструлю та їсти з каструлі стоячи - це не їжа. Навіть швидке захоплення холодильника приносить лише зайві калорії без моральної доданої вартості.
Їжте - так би мовити - гідно. Наче у вас важливий відвідувач; ви б не обійшлися без накритого столу і не грали «від холодильника до рота» або не поводились так, ніби знаходитесь у дешевому пошарпаному стійці.
З дитинства я все ще знаю грацію з послідовністю "... будь нашим гостем і благослови те, що ти нам приніс!" Звичайно, це теж аспект: Якби у нас завжди був такий «поважний відвідувач», коли ми їли, нам, можливо, заради нього - також довелося б вести себе набагато гідніше.
5
Отримайте мультиварку і навчіться нею користуватися
Той, який можна використовувати для приготування йогурту. Відваріть нут під тиском пари, не турбуючись про регулювання температури та своєчасне вимкнення - тоді самостійно зробити хумус буде набагато простіше. Тоді ви готуєте готову суміш спецій - є кілька способів полегшити роботу на кухні.
Домашній овочевий або м’ясний бульйон повинен бути правилом. “Тушонка” зменшує витрати та зусилля - її можна частіше приймати.
Ви економите собі витрати на банки та банки, які залишаються лише відходами після використання, але витрачають енергію та сировину на їх виробництво. Детальніше про мультиварку
6-й
Відправте гуру в пустелю - або станьте гуру самі
Опікуни - це останнє. Законодавці, які бігають з вертольотом, “Стрункий уві сні”, “Гюнтер, ефективно борйтесь із сволочтю” або “20 наповнювачів, я дозволяю вам, а для членства в нашому чудовому клані ви отримуєте їх лише зараз - швидко отримайте доступ Реєстраційний внесок безкоштовно ".
«Дієти - це нонсенс, і здорового харчування не існує, але тим часом ти можеш розвивати свій кулінарний інтелект організму. Інструкції в моїй книзі про дієти ... "
З деякими "експертами", які стають прихильниками жиру, немов раптом козел став садівником:
Перш за все, повних жінок перетворили б на "монстрів". Це було виявлено в результаті аналізу веб-сайту Weight Watchers та жіночого журналу Brigitte. "Це трапляється опосередковано, оскільки структурний двійник худеньких нібито завжди веде поганий спосіб життя і знаходиться поза" нормальним ", пише Пола-Ірен Вілла, гендерний дослідник з LMU Munich.
Повідомлені незалежні журналісти тоді чіпляються до висновку експерта - раніше?) На тлі того, що їх роботодавець залежить від реклами групи схуднення.
Все це досить заплутано, і, можливо, це повинно бути; Ясність - це щось інше.
Ваша “амбіція”: бути кращим за все-знаюче.
Як випливає з назви, вони знають все краще і мають хворобливу тенденцію занадто часто закінчувати свої речення словами «Просто треба, ти робиш найкраще. Я просто беру ... ”. Або ще краще:
“Нашим предкам теж не було що їсти щодня. Ось чому найбільш природно їсти лише раз на два дні, але це цілком нормально. Тіло звикає до цього, можливо, знижує базальний рівень метаболізму, і тому я без проблем схудла на 8 кілограмів, і зараз я підтримую свою ідеальну вагу. Я рекомендую так просто, але, звичайно, це ваше рішення.
Скажімо просто, це самовираження потрапляє на нас.
Якщо гуру - це не просто балакун, він також може мовчати.
Ви можете знайти власну концепцію. Сьогодні з низьким вмістом жиру, завтра з високим вмістом жиру, післязавтра суп з водоростей 360 днів у році? Всі дурниці!
Ви можете розробити власну концепцію під час розмови у вузькій групі. Вам потрібен буде діалог, набагато більше, ніж одностороння дорога рекомендацій гуру.
Якщо ви серйозно поставитесь до свого колеги, ви виявите інші точки зору, зрозумієте більшість із них, тобто багато, і зможете відповісти без балаканини. І навпаки. Куди веде емпатія - і скільки емпатії ви відчуваєте, коли читаєте таку книгу дієт гуру?
У цьому відношенні це ознака великого переоцінення автора в сегменті дешевої фантастики, якщо ви думаєте про такого "гуру", поки їсте. Але вам не потрібні його правила, оскільки він навіть не знає, як працює ваш метаболізм.
7-й
Попрацюйте над своїми правилами
Ми практикували те, що можемо. Повторення нас не дуже турбувало: повторюючи словниковий запас, повторюючи речення, структуру, граматику: практикуємо потроху. Порядок речень один: “СПО”, підмет, присудок, об’єкт.
Нам довелося навіть пройти тест на керування автомобілем - і тепер ми просто їдемо “автоматично”, не надто замислюючись.
"Відкрита концепція дієти"
«Жити в рівновазі» або «помірковано, розмірено» - одне не може обійтися без іншого. Можливо, вам доведеться переглянути свої правила тут - у вас вже є норми, інакше ви б не були серед нас (а іноді "регулювання" настільки перебільшене, що це більше схоже на задушення; але якщо вам не пощастило, ви знову зізнаєтесь багато правил, і ви відмовляєтесь від керма.)
Той, хто каже, що мова йде про "здоровий спосіб життя", перш за все повинен пояснити, що тіло і душа належать разом.
Питання "Як справи?" зрештою націлена на це Настрій - Ти злий чи в ніжному настрої? Оптимістичний настрій приємніший за песимістичне роздратування?
Зовнішні обставини виконують модулюючу функцію - прогулянка під сонцем відчувається інакше, ніж під дощем.
Рух - це завжди варіант. Вдих і видих - полярність. Їсти і пити, пити і пити. Мертвим або живим.
“Моя мета - зменшити вживання алкоголю. Особливо лікер. Келих гарного вина - моя мета. Буде дуже важко. Мій виклик самому собі та дружині ".
Це було виявлено на американському форумі на тему ожиріння. Цитування речення ставить перед випробуванням "практикуване сприйняття" в цій країні - навіть якщо стаття про дієту, наркоманію та невдале щастя доступна тут вже давно.
8-й
Насолоди та відданості. Бразилія
Якщо ви тренуєтесь - робіть це для фітнесу. Коли ви їсте, робіть це, щоб піклуватися про своє тіло, а не щоб бути худими: фізичні вправи та дієта повинні підтримувати здоров’я, а стрункість повинна бути бажаним побічним ефектом.
Якщо у вас є тенденція до запою, ці поради можуть допомогти:
- Свідоме харчування є основою. Так повільно і із задоволенням.
- Регулярно у встановлений час.
- Вимкніть телевізор і приберіть мобільний телефон. Створіть приємну атмосферу і уникайте суперечок або вирішуйте їх перед їжею.
- Якщо не голод, а швидше емоції під час їжі - швидше запишіть емоції, випишіть їх.
- Регулярно рухайтеся, навіть якщо це просто прогулянка по кварталу.
- Хумус: Ізраїльський психолог “... навіть приписує цілющі властивості бежевій пасті. “Коли я в депресії, я штукую півкіло за день. Тоді депресія зникла "."
Якщо це спрацьовує, це, мабуть, краще солодощів, солодких закусок, таких як шоколад, клейкі ведмеді тощо, які є чистою їжею для відгодівлі.
Бразилія - це ключове слово для незнайомого, але абсолютно правильного типу дієтичних рекомендацій, погляньте.
Залиште свою равликову шкаралупу - покажіть свій розмір. Ви вже самосвідомі!
Зрозуміло, що дискримінація все ще існує. Це також не добре для вашого образу себе, тому ще важливіше не сприймати цей зовнішній образ. Наприклад, кліше про "затишних повних хлопців". Але також незручним товстим людям можна і дозволяється робити помилки, тому я на початку сказав: "Подивись уважно".
Вплив та дискримінація
Крім того, уникнути зовнішнього впливу може також бути зовсім неможливо.
"Замість того, щоб звертати увагу на свою їжу, ви також можете спробувати спорт!"
Це невеликий приклад підступності, яку коментатори вимовляють у ЗМІ, можливо, і в реальному житті. Ви шукаєте, можливо, розуміння, і з вас глузують. Тут від "Хайн Блод", який інакше видає себе за Макса Мустермана. Один сміється, інший - це добре знати.
Ще один приклад тонкої дискримінації: у групі (вегетаріанських) продовольчих блогерів блогер ставить під заголовком суп з нуту з квашеною капустою
"Насправді існують вуглеводи, які не товстять"
попереду. Це повинно спонукати читати і змусити кожного, хто має проблеми із вагою, ще раз задуматися над своєю проблемою, і тому "проблема" жирності стає повсюдною. Це означає, що в повсякденному житті нам нав'язують поради, яких ми навіть не хочемо - принаймні, не питаючи.
Звичайно: Кожен повинен спочатку розібратися: ти маєш на увазі мене? А ті, хто вважає, що вони мають на увазі, або почуваються схопленими, або зауваженими, але тоді часто лише захищаються: нут і схуднення - дурниці ...
Ви також можете по-різному повідомити про нут ...
Зміни, які загрожують самому собі?
Я хотів перейти до англійського слова «перетворення» - ми також знаємо це слово, як перетворення, електрики, наприклад, в будинку трансформаторів. Щодо людей, це слово тут вживається рідко.
“Трансформація” - конкретну зміну через особистісне зростання важко описати; метаморфоза може бути подібною до зміни форми гусениці, яка «раптово» стає метеликом.
Потім в біології метелик може знову відкласти яйця, з яких вилуплюються крихітні гусениці, які проїдаються і знову перетворюються ...
Це може трохи по-іншому працювати з людьми; Розмножуються не дорослі тварини, котрі цікавляться лише нектаром, а самі батьки все ще їдять, жадібні - іноді принаймні. Тоді настане час перетворення або метаморфози. І сказано: людина - це те, що вона їсть ...
10
Станьте садівником - хоч трохи.
На «відчуження людини від людини, від її природи» можна скаржитися, діагностувати, але важко пояснити, що під цим розуміється, - але ми всі виховані згідно з девізом «рано звивається, яким хоче бути кліщ».
У той же час ми живемо в єдиному світі, який є, і збираємось його знищити. "Досвід природи?" Часто це не так. Промислове, екологічно шкідливе сільське господарство, споживання товарів, розваги з конвеєра, ми потім їдемо в сільську місцевість на машині.
Поставте на підвіконня хоча б один горщик з квіткою алібі з цибулею, щоб знову трохи наблизитися до "природи".
Підтримайте своїх фермерів. Я був вражений днями, прочитавши, що в США фермери - це група населення з найвищим рівнем самогубств. Як? Бо їм ніхто не дякує. У той же час їх існуванню постійно загрожує через ціновий тиск, який виникає, коли товари повинні знаходитись на полиці з охолодженням за певними цінами. На скільки освітніх відпусток має право фермер, скільки він може собі дозволити?
Наскільки вигідне тваринництво можливо? Як можна виробляти без пестицидів?
Який шпинат здоровий? О, і не кажіть зараз: “Заморожений шпинат”. Це, звичайно, не остаточно.
Шановний читачу!
Дякуємо за інтерес до цієї статті - і якщо вам подобається, ви також можете написати про неї щось. У будь-якому випадку: