ДЕСЯТЬ ПРИЧИН ЩОДОБОЧНОЇ ЗДОРОВ’Я
Здоров’я 30 вересня 2013 р., Час 18:22 З друкованого видання
Вони смачні в тортах, але їх набагато корисніше їсти індивідуально.
Зазвичай вони містяться в коморі і мають якість «інгредієнта» у складі різних препаратів. Ми просуваємо горіхи до тієї кількості їжі, яку можна вживати у щоденному раціоні, не потребуючи допомоги інших продуктів. Ось 15 важливих і цінних причин, чому горіхи заслуговують на місце серед ваших щоденних закусок. Відкрийте багатство, яке приховує ядро волоського горіха!
Вони не є одними з найбільш затребуваних продуктів на полицях, і коли вони займають своє місце у візку супермаркету, їм відводиться певна роль: вони є частиною смачної ожини, торта чи смачного яблучного пирога. Якщо ви думаєте з’їсти горіхи зі смачною баклавою, яка сидить на кухонному столі, зупиніться! Сьогодні ми говоримо про споживання сирих горіхів та користь, яку вона приносить, не дуже мала за кількістю, яку ми зазвичай ігноруємо! І коли ви думаєте, що 14 основних для вашого організму якостей - це лише жменька горіхів, що вживається щодня, це наче ви хочете переглянути свою позицію.!
1. Оскільки вони знижують рівень холестерину - волоські горіхи, арахіс і мигдаль, багаті корисними жирами, клітковиною та вітаміном Е, знижують рівень холестерину. Фахівці університету Лома Лінда в Каліфорнії, які оглянули 25 наукових досліджень впливу горіхів на здоров’я, стверджують, що приблизно 67 грам - це добова кількість, вказана для щоденного споживання, повідомляє about.com.
2. Знизити ризик серцево-судинних захворювань - оскільки він знижує рівень шкідливого холестерину в організмі, зменшує кров’яні згустки та регулює кров’яний тиск, горіхи завдяки багатому вмісту жирних кислот Омега-3 допомагають значно зменшити кількість захворювань серця, якщо ми залишаємось ми вважаємо, що експерти кажуть, що чверть склянки містить 90% рекомендованої добової дози таких кислот.
3. Ризик зупинки серця зменшується на третину - це також безпосередньо пов'язано з виникненням серцево-судинних захворювань, але важливо зазначити, що щоденне вживання горіхів запобігає на третину ризику зупинки серця, після дослідження, проведеного на 86 000 жінок.
4. Вони є джерелом корисних жирів - жменька горіхів, фісташок, мигдалю або насіння соняшнику (бажано необсмажених) може заповнити потребу в хороших жирах протягом дня.
5. Оскільки це допомагає при схудненні - важливо, щоб горіхи їли сирими, в їх природному стані, без додавання солі, олії та інших спецій; смажені вони вже перетворюються на шкідливу їжу.
Оскільки волоські горіхи надзвичайно повноцінні та здорові, найкраща закуска між прийомами їжі, не впливаючи на зайві кілограми, оскільки лише жменька волоських горіхів забезпечує тривалий час ситості. Урядове дослідження, проведене американцями, показало, що горіхи ефективно борються з ожирінням завдяки тому, що люди, які регулярно вживають цю їжу, мають більш збалансовану дієту. Багаті «хорошими» білками та жирами та споживані в помірних кількостях, вони не впливають на масу тіла та не погіршують обмін речовин, як інші продукти.
6. Вони є прекрасним засобом від безсоння - чи знаєте ви причину безсоння? Нестача магнію в організмі призводить до вироблення меншої кількості мелатоніну, який відганяє сон і не дає вам спати. Волоські горіхи - дуже хороше джерело магнію, і якщо ви з’їсте жменю волоських горіхів за 1-2 години до сну, ви зможете спати спокійно.
7. Тому що це проганяє стрес! - DailyMail.co.uk також висвітлює взаємозв'язок між стресом і вітаміном B і стверджує, що дослідження стресу показали, що весь комплекс вітаміну B є антистресовим засобом, що розслаблює нервову систему, а також ваш загальний стан. Волоські горіхи - важливе джерело таких вітамінів.
8. Знімайте біль! - завдяки вітаміну В, точніше до В1, біль зменшується в інтенсивності. Цей вітамін, що міститься в горіхах, допомагає оптимальній роботі м’язів та підвищує толерантність до болю.
9. Вони ефективні в боротьбі з діабетом! - нещодавнє дослідження, опубліковане в Diabetes Care в лютому 2010 року, прийшло до висновку, що споживання 56 г горіхів щодня допомагає полегшити діабет 2 типу, розширюючи судини, покращуючи таким чином кровотік.
10. Запобігання раку! - Завдяки багатому вмісту кислот Омега-3, клітковини, вітаміну Е, магнію та фолієвої кислоти, волоські горіхи є одними з найкращих профілактичних методів проти раку, повідомляє EatingWell. ком.
11. Запобігайте запорам! - Завдяки багатому вмісту клітковини, волоські горіхи забезпечують повний кишковий транзит, забезпечуючи роботу травної системи, яка працює як масло.
12. Для здорового мозку - для пам’яті, для нервової системи, а також для більш кваліфікованого розуму вдайтесь до щоденного споживання горіхів.
13. Для більш тривалого життя - з усією користю, яку вони приносять організму в цілому, дослідники стверджують, що горіхи можна вважати цінними продуктами з точки зору омолоджуючого: покращення якості шкіри та сприяння створенню здорових клітин, регенерації постійно тіло.
14. Для міцних кісток - завдяки вмісту білка волоські горіхи чудово підтримують здоров’я кісток, а також м’язів, шкіри та клітин. Зміцнення кісток допомагає запобігти остеопорозу! Для гарантованого ефекту достатньо близько 65 грамів на день!
Як правильно їх їсти?
- Що важливо для схуднення, а також для того, щоб отримати користь від їх лікувальних якостей, це те, що їх їдять сирими, у природному стані, без додавання солі, олії та інших спецій: смажені, вони вже перетворюються на шкідливу їжу.;
- не перевищуйте жменьку закуски і намагайтеся не асоціювати їх з іншими продуктами; використовуйте їх як окрему, індивідуальну закуску на роботі чи вдома.
АРХІВ Додаток до часу Жінка