Десять простих порад щодо запобігання грипу та застуді
Кількість людей у Бухаресті, які страждають на грип чи застуду, останнім часом зросла через особливо холодну погоду. Лікарі рекомендують десять простих способів запобігти хворобі.
За словами прес-секретаря Міністерства охорони здоров’я Оани Григоре, з січня серед населення Бухареста зросли випадки грипу та застуди. Заметіль та мороз, що панували в столиці більше двох тижнів, сприяли захворюванню людей, які контактували з примхливою погодою.
Зв’язані з журналістами "Adevărul", лікарі порадили жителям Бухареста уникати грипу та застуди десятьма доступними способами.
Правильний одяг
Дуже важливим аспектом в холодну пору року є відповідний одяг. Шкіру слід якомога менше піддавати сильному вітру і сильному снігу.
Уникайте впливу холоду
Людям рекомендується уникати тривалого впливу низьких температур. Тим, хто хоче уникнути грипу, слід якомога менше залишатися на вулиці та якомога ближче до джерела тепла.
Курці повинні різко зменшити споживання сигарет, що значно знижує імунітет і гальмує протиінфекційний захист трахеї та бронхів.
Висококалорійна дієта
Лікарі радять громадянам вживати якомога більше калорійних продуктів. Експерти кажуть, що тим, хто хоче схуднути, не рекомендується дотримуватися дієти для схуднення, коли температура опускається нижче мінус 10 градусів Цельсія.
Люди повинні отримувати користь від якісних білків, які вони можуть знайти в яйцях та молочних продуктах, бажано органічних. Яловичина та індичка також є важливими джерелами білка.
Уникайте швидкого харчування
Необхідно уникати нездорової їжі, особливо фаст-фуду. Консерви також не призначені для тих, хто хоче триматися подалі від симптомів застуди або грипу.
Фахівці рекомендують вживати фрукти, особливо цитрусові. Щонайменше 4-5 плодів на день допоможуть запобігти захворюванню. Такі фрукти, як апельсини, ківі, лимони, грейпфрути, вказані в холодну пору року. Яблука також корисні тим, хто хоче залишатися здоровим взимку.
Люди повинні їсти якісний мед щодня, бажано з додаванням свіжого пилку. Лікарі рекомендують 2-3 чайні ложки меду на день.
Відпочинок є важливим елементом запобігання грипу чи застуді. Фахівці стверджують, що доросла людина повинна спати не менше восьми годин на ніч. Відпочиле тіло частіше проходить холодну пору року.
Заняття спортом
Лікарі кажуть, що заняття спортом допоможе запобігти захворюванню, оскільки значно підвищує імунітет.