Як добре нагодувати мою дитину Harmonie Prevention місце профілактики Harmonie Mutuelle &

Починаючи з 3-х років, малюк може харчуватися, як і вся родина, різноманітними та збалансованими стравами. Які страви віддавати перевагу і пропонувати в меню щодня ?

harmonie

Фрукти та овочі

Пропонуйте щодня не менше п’яти фруктів або овочів (багатих клітковиною, вітамінами та мінералами). Приготовлені, сирі, в супі, в салаті, в запіканках, у духовці, в компоті, пюре або соку, змінюйте задоволення! Сухофрукти (дуже солодкі) не належать до цієї категорії продуктів харчування.

Зернові продукти та крохмалі

Хліб, сухарі, рис, манна каша, пшениця, макарони, кукурудза, бобові та картопля… містять вуглеводи (необхідні для м’язів та мозку), білки, вітаміни та клітковини. Готуйте їх під час кожного прийому їжі у різних кількостях відповідно до апетиту дитини.

Молоко та молочні продукти

Молоко, йогурти, коктейлі, ароматний бланк, м’які або тверді сири забезпечують білок і кальцій, необхідні для росту та мінералізації кісток. Пропонуйте це систематично, в тому числі під час перекусу. Але остерігайтеся заварних кремів та інших десертних кремів.

М'ясо, риба або яйця

Що стосується білка та заліза, чергуйте м’ясо, птицю, рибу (принаймні двічі на тиждень) та яйця. Не перевищуйте 50 г (риби або м’яса) або одного яйця на день. Слідкуйте за сосисками та м’ясним м’ясом, які містять багато жиру.

Доданий жир

Вони необхідні для надходження необхідних жирних кислот. Однак вживайте їх помірно і віддайте перевагу рослинним оліям: ріпакові, волоські, волоські, соняшникова, оливкова (по одній столовій ложці на день на приправи) та маргарин. Обмежте тваринні жири (вершкове масло, крем-крем) та смажену їжу.