Десять рекомендованих страв під час вагітності - стилі L Express

Очікуючи дитину, важливим є збалансоване харчування. Якщо мова не йде про їжу для двох, ми можемо їсти все, не забуваючи отримувати задоволення.

десять

Тримайте a здорове та збалансоване харчування має важливе значення під час вагітності. Хоча потрібно їсти все, на жаль, мова не йде про їжу на двох! Звичайно, ви повинні розважитися і виконати своє вагітна жінка бажає, але марно збільшувати кількості. Так само солодощі далеко не є необхідними для дитини і можуть збільшити їх збільшення ваги під час вагітності. Замість тортів віддайте перевагу фруктам!

1 -

Молочні продукти

У тій формі, яку ви віддаєте перевагу, з кожним прийомом їжі. кальцію те, що вони містять, є важливим для конституції Росії скелет дитини та її здоров’я кістка. У разі непереносимості молочних продуктів зверніться за порадою до лікаря, який направить вас до джерел кальцію рослинного походження.

2 -

Жирна риба

Лосось, наприклад. Крім того Омега 3, мінерали та білка, це приносить цікаву кількість вітамін D який фіксує кальцій на кістках.

3 -

Цільнозерновий хліб

Замість білого хліба віддайте перевагу хлібу з непросіяного борошна, більше багатий клітковиною і тому більш сприятливий для а гарне травлення під час вагітність.