Десять років, c; чи могли б ви здобути, приймаючи здоровий спосіб життя
Американські вчені прагнули кількісно визначити подовження тривалості життя людей із здоровим способом життя. Вони також стверджують, що якщо ми живемо довше, ми розвиваємо краще здоров'я, з меншим ризиком розвитку хронічних захворювань.
Опубліковано 10.01.2020 о 15:00, оновлено 29.01.2020 о 07:07
Деякі люди знають, що щоб жити довго, краще жити здорово. Але що саме ми маємо на увазі під терміном "довгий"? І до якого стану здоров’я ми можемо прагнути, проживаючи довше? Це два запитання, на які команда дослідників намагалася відповісти у дослідженні, опублікованому 8 січня в British Medical Journal, передає The Time. .
Хоча ми знаємо, що певні звички способу життя - заборона куріння, 30 хвилин фізичних вправ на день, здорове харчування, не випивання більше однієї склянки алкоголю на день для жінок (дві для жінок). Чоловіків) і наявність індексу маси тіла між 18,5 і 24,9 - збільшуємо тривалість нашого життя, вчені з Гарвардської школи охорони здоров’я імені Т. Ч. пішли далі. Вони прагнули кількісно визначити кількість років без так званої "загальної" хронічної хвороби (рак, діабет 2 типу, хвороби серця), яку ці приписи рятують нас.
У відео, що відбувається у вашому організмі, коли ви зупиняєте цукор
Ще десять років
"Ми спостерігали, що здоровий спосіб життя був пов'язаний з меншим ризиком раку, серцево-судинних захворювань та діабету, а також зниженням смертності, збільшенням загальної тривалості життя та кількості смертей." Пройшло років без цих хвороб ", резюме дослідження. Згідно з їхніми спостереженнями, жінки, які переймають чотири-п’ять із вищезазначених здорових звичок, живуть після 50 років на десять років довше у стані здоров’я, ніж ті, хто каже, що не дотримується жодної з приписів. Тим часом чоловіки продовжать тривалість життя на вісім років "без серйозних хронічних захворювань".
Щоб прийти до цих висновків, було проаналізовано дані 111 562 американських жінок та чоловіків у віці від 30 до 75 років, проведених двома дослідженнями громадського здоров'я США - одне дослідження про стан здоров'я медсестер, інше - відстеження медичних працівників. За учасниками спостерігали з 1980 по 2014 рік. Кожні два роки жінки та чоловіки відповідали на анкету щодо їхнього способу життя та стану здоров’я. Залежно від характеру своїх висловлювань вони отримали оцінку від 0 до 5; Потім дослідники намагалися зв’язати результат та можливість розвитку захворювання.
Ніколи не пізно змінюватися
Якщо дослідники визнають певні обмеження у своїй роботі (наприклад, вони зосередилися лише на трьох захворюваннях), вони у всіх випадках підтверджують користь для здоров’я від здорового способу життя. Якщо п’ять перелічених вище звичок способу життя здаються занадто обмежувальними, Франк Ху з відділу харчування Гарвардського університету охорони здоров’я імені Т.Ч. Чан зазначає, що жодна звичка не важливіша за іншу.
Нарешті, дослідник підкреслює, що ніколи не пізно налаштувати своє повсякденне життя: "Завжди бажано якомога швидше прийняти здорові звички, але робити це порівняно пізно в житті все одно матиме проблеми. Значні переваги для здоров'я пізніше", - сказав він. сказав Тайм.