Десять рослин і плід, щоб краще спати
НА ЗОБРАЗАХ - Ті, хто бореться заснути, можуть звернутися до рослин, які мають перевагу допомагати спати, не викликаючи звикання. Інвентар.
Опубліковано 27.03.2015 о 18:54, оновлено 31.01.2019 о 16:54
Від реактивного відставання довготривалого мандрівника до занепокоєння студента напередодні іспиту, до дробового сну людей похилого віку або зміщених біологічних годинників нічного працівника, порушення сну мають різноманітні та різноманітні причини. Перехід на літній час, який відбувається вночі з суботи на неділю, може тимчасово посилити або погіршити їх. Щоб подолати цей курс, який важко для деяких людей, рослини можуть стати хорошим способом допомогти нашому організму встановити рекорд, якщо ви не утримаєтеся від консультації з фахівцем, якщо симптоми не зникають. Великою перевагою фітотерапії в цій галузі є те, що вона не викликає звикання, як це роблять деякі ліки.
А як щодо сплячого маку (Papaver somniferum)? Ботанік Жан-Марі Пельт прозвав цю рослину з її сірчаною репутацією «королевою всіх наркотиків», оскільки саме вона постачає опій, морфій та такі похідні, як героїн. Уникайте ... З іншого боку, інші представники сімейства Papaveraceae - це заспокійливі засоби, які можна вживати без страху. Так ми знаходимо пелюстки маку в певних «грудних сумішах», оскільки вони допомагають заспокоїти кашель. Каліфорнійський мак, який також називають Ешшольція від імені ботаніка, який повернув його в Європу в 19 столітті, має заспокійливі властивості для перевтомлених людей і полегшує засинання. Багато бажаний садівниками за красу його кольорів, гімалайський блакитний мак (Meconopsis betonicifolia) допомагає боротися з легким безсонням.
Вишневий сік
Відтепер травники добре подумають, перш ніж кидати вишню, щоб зберегти лише хвости з добре відомими сечогінними властивостями. Минулого року дослідники з Університету Луїзіани (США) опублікували дослідження, що демонструє позитивний вплив вишневого соку на сон: щоденне споживання 500 мілілітрів принаймні протягом двох тижнів може подовжити 60-90 хвилин сну та поліпшити його якість у людей з безсонням.
М'якоть цієї терпкої вишні не тільки є джерелом мелатоніну, важливого гормону для циклу сну і неспання, але вона також містить проантоціанідини, антиоксиданти, які запускають синтез серотоніну (нейромедіатора, відповідального за засинання), пригнічуючи деградацію триптофану, його попередника.
Перш ніж кидатися до рідкісних пляшок з чарівним соком, потрібно буде звернути увагу на певні деталі. Сік часто розбавляють (вода, інші соки, що підсилюють смак тощо), а при температурі вище 80 ° С пастеризація погіршує антиоксиданти. Тож вибирайте свіжий сік або «флеш-пастеризований», тобто з меншим терміном придатності.
У своїй книзі "Ліки від А до Я" Мішель П'єр рекомендує грифонію симпліцифолію для боротьби з безсонням. Ця бобова рослина, корінна в Африці, виробляє насіння, що містять 5-гідрокситриптофан, безпосередній попередник серотоніну. Сухий екстракт грифонії в капсулах також успішно застосовується при лікуванні нервового зриву.
Вода з меліси
валеріана від світанку часу є безпомилковим засобом для заспокоєння нервів та забезпечення міцного сну. Для деяких ефект негайний, але іноді ми бачимо хороші результати лише після трьох тижнів лікування. Це часто асоціюється з глодом і пасифлорою, м’якими серцевими заспокійливими засобами, які допомагають боротися з серцебиттям та гіпертонією. Що стосується меліси, її переваги проти стресу та безсоння використовуються у знаменитій «Лимонній воді Боєр Кармеліт», алкогольному препараті, який, однак, включає 23 інші рослини та спеції.
Рука Морфея
Для повноцінного спокійного сну важливо мати можливість розслабитися, перш ніж потрапити в обійми Морфея. Тоді ми можемо розраховувати на запах кількох рослин. Ефірне масло гіркого цвіту апельсина (Citrus aurantium або кислий апельсин), яке використовується для масажу, змішане з нейтральною олією (мигдальне, наприклад), надає заспокійливу дію на нервову систему. На настої квіти дають трав’яний чай, який заспокоює дратівливість.
Лаванда, яка пахне свіжо і чисто, є традиційним засобом від безсоння. Застосовується для парфумування простирадл та ящиків, накладання квіток на подушки або нанесення на скроні та зап’ястя у вигляді ефірної олії, його седативну дію продемонструвала недавня наукова робота.
Менш відомий, але все ще випливає з традиції (особливо в північноєвропейських країнах), лупулін, жіноче суцвіття хмелю (humulus lupulus), також поміщають у подушки. Шишки цієї в'юнкової рослини, які також використовують для ароматизації пива, справді містять наркотичну речовину (метибутенол), але також фітоестрогени. Тому ми будемо використовувати їх економно.
Мадлен де Пруст
Хоча це не завжди викликає написання роману, такого як мадлен Пруста, просочений настоєм тітки Леоні, липа (Tilia cordata) є спазмолітиком, який діє як проти кашлю, так і безсоння. Ромашка, як римська, так і німецька (Chamomilla matricaria), допомагає подолати стрес, а також важке травлення. Звичні люди можуть продовжувати пити чашку ромашки на ніч, перед сном ... Звичка - це також чудовий пісочник!