Десятка продуктів, які потрібно їсти, щоб волосся не випадало Evenimentul Zilei
Гарячі новини
10:56 - Книга, яка висвітлює "Вітальню Опреа". Одкровення, які викличуть білі ночі
10:49 - траур у світі боксу. Чоловіка, якому багато чемпіонів завдячують своїм виступом, уже немає
10:42 - Ів Монтан серед курців та робітників швейної фабрики Георгія Георгі-Дежа
10:33 - Ексклюзивний EvZ. УСР - ліва партія. Це новий лівий
10:26 - Це було затверджено. Гей-шлюби закріплені в Конституції
10:19 - США. Радник Трампа обіцяє плавний перехід влади
10:10 - Трагедія з П’ятри Німț. Що стало причиною пожежі в реанімації. Слідчі мають нову гіпотезу
10:03 - Історія Олени Гасни. Дівчина-феномен із Next Star підросла
9:56 - вибори в США. Глуха тиша в Північній Кореї. Що ти чекаєш на Кім
9:47 - Кармен Іоханніс, спустошена. Перша леді вперше робить жест
9:40 - Серйозні звинувачення, висунуті відомим суддею: „Хоробрий. Байдужість. хам "
Коли справа стосується зовнішнього вигляду волосся, чи то чоловіків, чи жінок, тут не тільки важливий шампунь, який ми використовуємо, чи частота миття, але і те, що ми їмо.
"Щоб мати здорове волосся, добре щодня їсти якомога більше фруктів і овочів, оскільки вони містять речовини з антиоксидантною роллю. Основними вітамінами для нормального росту волосся є вітаміни групи В, фолієва кислота, вітаміни А та Е ", - пояснює Штефан Іонуц, консультант з питань харчування.
Ось декілька продуктів, які дають вашому волоссю їжу, необхідну для підтримки форми.
Це найбільш рекомендована їжа в дієтах усіх видів і не пропускає рекомендації як корисна їжа для підтримки здорового волосся.
Він багатий жирними кислотами Омега 3, а також вітаміном В12, залізом та іншими білками.
Омега-3 жирні кислоти дуже корисні для здоров’я шкіри голови, їх нестача в організмі призводить до її висихання.
Існує також альтернатива для вегетаріанців. Кількість, еквівалентна одному-двох фунтам насіння, повинна включатися в раціон щодня, оскільки вони також містять жири Омега-3.
Шпинат та брокколі є чудовими джерелами вітамінів А та С, необхідних організму для вироблення шкірного сала, маслянистої речовини, що виділяється волосяними фолікулами.
Шкірне сало захищає від мікробів, бактерій або мікроскопічних грибків, крім того, воно змащує шкіру і захищає її від вологи та сухості.
Бобові, такі як квасоля або сочевиця, повинні регулярно входити до вашого раціону, якщо ви хочете мати здорове волосся. Він не тільки забезпечує рясний білок, який допомагає росту волосся, але і містить залізо, цинк та біотин. Хоча досить рідко, дефіцит біотину може призвести до більш тендітного волосся.
Бразильський горіх, зокрема, містить селен, важливий мінерал для здоров'я шкіри голови. Волоські горіхи також містять альфа-лінолеву кислоту, жирну кислоту Омега 3, яка допомагає волоссю.
Низька кількість цинку в організмі також впливає на волосся, навіть призводячи до їх випадання.
Куряче або індиче м’ясо має якісні білки, які сприяють зміцненню волосся. Без цих білків волосся швидше вибілюється, стає слабшим і чутливішим.
Крім того, ці види м’яса мають менше жиру, ніж свинина, тому немає загрози відгодівлі.
Що стосується здоров’я волосся, то не має значення, віддаєте перевагу омлету, смаженим або вареним яйцям. Важливо не пропустити свій раціон, оскільки вони містять білок, вітамін В12 та біотин, поживну речовину, яка надає волоссю красу та блиск.
Цільнозерновий хліб та каші дуже зручні, коли мова заходить про здоровий сніданок, що містить цинк, залізо та необхідний вітамін В та волосся.
Закуска з цільного зерна також відмінна, оскільки забезпечує організм енергією, необхідною для темпу щоденної роботи.
Вони мають репутацію хорошого афродизіаку, але цинк, що міститься в устрицях, є потужним антиоксидантом. Це сприяє блиску волосся та його шовковистого вигляду.
Молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як знежирене молоко або йогурт, є високим вмістом кальцію. Мінерали та білки з молока та сиру допомагають волоссю рости швидше.
Мінімальне рекомендоване споживання - дві склянки молока на день, на сніданок або, чому б ні, в обідню перерву на роботі.
Морква є чудовим джерелом вітаміну А, який допомагає підтримувати здоровий стан шкіри голови та хороший зір. І не забувайте, що поки ваша шкіра голови здорова, так само і ваше волосся: блискуче та повне життя.
"Добре їсти свіжі салати під час їжі та 2-3 порції мінімальних сезонних фруктів між прийомами їжі протягом дня, щоб правильно вітамінізувати та мінералізувати наше волосся", - радить дієтолог Іонуц Штефан.
"Добре їсти свіжі салати під час їжі і принаймні дві-три порції сезонних фруктів, між прийомами їжі протягом дня, щоб правильно вітамінізувати і мінералізувати наше волосся".
ŞТЕФАН ІОНУŢ, консультант з питань харчуванняЧитайте також: