Детальна дієта - Стіл, книги та рецепти про програму, які можуть допомогти вам спуститися
Для тих, хто хоче користуватися дієтою Ріни, існує безліч книг, які можуть допомогти вам краще зрозуміти, як діє ця дієта, отримати більше інформації та порад, яких слід дотримуватися. Ви можете зрозуміти детальну дієту Ріни в цій статті, в якій ми докладно описамо кроки, яких слід дотримуватися, а також календар за днями та, звичайно, рецепти, які ви можете приготувати, дотримуючись дієти Рини.
Ми досліджували, щоб краще повідомити вас про дієту Ріни, і ось що ми виявили:
Дієта книга Ріни - найкращі книги, з яких можна дізнатися подробиці
Перш за все, незалежно від того, чи ви вирішили дотримуватися дієти Ріни, чи хочете дотримуватися іншої дієти, ми рекомендуємо ретельно документувати себе, читати книги про дієти, оскільки вони інформують вас більш повно, ніж будь-яка стаття, прочитана в Інтернеті. Ми рекомендуємо вам два цікавих, легких, дуже інформативних читання, як з авторами з нашої країни. Перша книга, яку ми рекомендуємо, це Михаела Біліч, яка пропонує нам азбуку харчування (яку ви можете знайти ТУТ), але і книгу Laura Cosoi, яка включає кілька корисних рецептів (які ви можете знайти ТУТ).
Книга дієти Ріни - ви можете знайти повну книгу, відскановану про дієту Ріна, нижче:
Детальна дієта Ріни
Дієта Ріни триває близько трьох місяців і включає чотири дні, протягом яких буде вживатися певна їжа, що повторюється до кінця програми. В перший день ви будете споживати білок, на другий день крохмаль, на третій день вуглеводи, а на четвертий день вітаміни. Раз на місяць, точніше, через 28 днів, настає день детоксикації, який передбачає лише споживання води.
Дієта Ріни - рецепти, які ви можете приготувати
Дієта Ріни або, як дехто називає її, 90-денна дієта, є однією з найбільш відомих сьогодні. Він створений іноземним лікарем, який любить спорт і пропагує здоровий спосіб життя, роблячи його легким та «обережним» зі шлунком.
Дисоційована дієта Ріни популярна в цій галузі, оскільки вона допомагає сильно схуднути (від 15 до 20), але також допомагає підтримувати або покращувати своє здоров’я.
Через те, що обмін речовин змінюється одночасно з дієтою, вам не доведеться турбуватися про добре відомий ефект «йойо».
Дієту Ріна 90 називають "роз'єднаною" через те, що продукти класифікуються за чотирма рівнями, підтримуючи один рівень на кожен день, а саме: білки, крохмаль, вуглеводи, вітаміни; це допомагає травній системі, яка змушена перетравлювати одну страву. Важливо пам’ятати, що ці чотири дні повторюються протягом 90-х, і протягом цього ви повинні споживати багато води.
Важливо не пропускати сніданок, він один і той же кожен день - фрукти або натуральний сік і цукати. На обід цього дня можна їсти варене або готове м’ясо без олії, рибу, йогурт, яйце, сир, але обмеження - 200 гр. В цей день про хліб рекомендується забути. Що стосується вечері, то невелика порція 100 г вареного м’яса і нежирний йогурт.
Сніданок буде таким же. Варені або приготовані на грилі овочі з невеликою кількістю солі. Можна також додати зелений салат на обід. На вечерю ще овочі, але половина суми від обіду.
Сніданок буде таким же. В обід їжте пісну піцу або варені макарони, невеликий пиріг або що завгодно, що вас порадує, але не більше 200 гр. Вечеря - скибочка терпкого або торта, морозиво (100гр) або чотири шматочки чорного шоколаду, пише ziare.com.
Детальна дієта Ріни - таблиця
Дієта Ріни Таблиця uncorpsanatos.ro
У цей день дієти Ріна ви будете споживати білкову їжу, таку як м’ясо або молочні продукти, овочі та одну скибочку цільнозернового хліба.
В обід ви можете вибрати будь-який вид м’яса, але воно повинно бути відварним або смаженим, ніколи не смаженим. Якщо ви хочете з’їсти щось інше, можете замінити м’ясо трьома вареними яйцями, сиром або рибою, до яких додайте скибочку цільнозернового хліба. Якщо ви відчуваєте втому, можете додати простий салат або суп. За вечерею можна їсти ті ж продукти, що і за обідом, але виключати хліб і суп.
На додаток до цих дозволених продуктів, ви також можете їсти салати з однією столовою ложкою оливкової або кокосової олії. Вечеря повинна становити половину обіду, а для приготування можна використовувати такі трави, як базилік, орегано, петрушка, кріп, сіль і перець, але ніколи комерційні спеції.
Крохмальний день у дієті Ріна присвячений вуглеводам, таким як злаки та коріння. Рекомендованими продуктами є: картопля, горох, квасоля, сочевиця, нут та соя. Готуйте безмасляні страви та поєднуйте їх із натуральними соусами.
Обід може складатися з одного з цих продуктів плюс скибочка цільнозернового хліба. Вечеря складається з тих самих продуктів, але в менших кількостях і без хліба.
3 день, день вуглеводів
Фруктів не буде бракувати у сніданку, і тоді, на обід і вечерю, ми можемо готувати різні страви, які суворо заборонені в більшості дієт. Навіть якщо у нас є тяга до макаронних виробів або піци, ми можемо задовольнити свою тягу, оскільки дієта Ріни це дозволяє. Навіть якщо це здається дивовижним, цього дня ми змусимо вас споживати різну випічку або навіть шоколад із щонайменше 75% какао. Важливо, щоб макарони та піца готувалися з овочами, а не молочними та м’ясними.
Яким би неймовірним не здавалося, в цей день вам дозволено їсти чорний шоколад, випічку, морозиво, тістечка або солодощі. Солодощі, особливо темний шоколад, сприяють поліпшенню роботи серця, а в разі помірного споживання допомагають навіть усунути холестерин.
В обід ви можете їсти такі продукти, як піца, макарони з різними соусами з кетчупу, бульйон або помідори, крупи або овочі. Вечеря може складатися з скибочки торта, торта або трьох чашок морозива з шматочком чорного шоколаду.
Останній день цього циклу допоможе тілу відчути себе повним енергії завдяки значному надходженню вітамінів, мінералів та поживних речовин, які ми отримаємо, споживаючи фрукти та овочі. Їх можна подавати в різних комбінаціях або окремо, в будь-якій кількості, яку ми хочемо.
У цей день дієти Ріна ви можете їсти будь-які види фруктів або овочів, у будь-якому вигляді, сушені або свіжі, або горіхи та насіння. Якщо ви не любите їсти овочі та фрукти, ви можете перетворити їх на натуральні соки, в які можна додати 25 г горіхів.