Детально зниження рівня артеріального тиску 16

Ця частина серії стосується харчового родзинок та їх антигіпертензивного ефекту. Ізюм, як і всі інші продукти цієї серії, містять інгредієнти, які природним чином сприяють зниженню високого кров’яного тиску. Ви повинні включати ці продукти у свій щоденний раціон. Їм можна насолоджуватися як окремо, так і поєднуючись у рецептах.

Однією з переваг включення цих здорових продуктів із цієї серії у свій раціон є те, що, на відміну від ліків, ці продукти не мають побічних ефектів. Але тепер про вплив родзинок на ваш артеріальний тиск і про те, як ви можете знизити його за допомогою них.

Чому родзинки можуть знизити артеріальний тиск?

детально
У Луїсвільському дослідницькому центрі метаболізму та атеросклерозу було проведено дослідження впливу родзинок на артеріальний тиск з групою з 46 досліджуваних. Випробовувані, які їли три порції родзинок на день, усі відчували зниження артеріального тиску. Причиною цього є, швидше за все, високий вміст калію в родзинках. Калій сприяє виведенню натрію та розслаблює судини, завдяки чому артеріальний тиск знижується. Іншою причиною можуть бути інгредієнти дубильних речовин, поліфенолів та антиоксидантів. відібрати родзинки.

Що потрібно знати про родзинки

Ізюм, який зазвичай використовується в нашій торгівлі, насправді є султаном, але його зазвичай називають родзинками. Це сушений виноград без кісточок, який або сушать на сонці, або в обладнанні гарячого повітря. Тут вся волога видаляється з них до 10 відсотків. Вміст фруктози підвищується до 60 відсотків. Ізюм (султани) жовтий до коричневий або чорний. Ізюм можна придбати в упаковці в будь-якому продуктовому магазині. Якщо зберігати в сухому та темному вигляді, їх можна тримати довгий час. Хоча родзинки знижують артеріальний тиск, вони не особливо підходять для людей, які хочуть схуднути через високий вміст фруктози в цукрі. Вони абсолютно непридатні для діабетиків, і якщо так, то лише у дуже малих кількостях.

Як ви включаєте більше родзинок у своє повсякденне життя?

Ізюм часто використовують у різдвяному столене або фруктовому хлібі під час Різдва. Як правило, вони дуже популярні у випічці. Вони особливо популярні в млинцях, кайзершмарні або пудингах. Ізюм також часто поєднують з ромом, який подають до десертів або морозива. Родзинки також часто додають у мюслі або каші, які природно підсолоджуються родзинками. Ізюм дуже популярний як перекус між прийомами їжі або з горіхами, наприклад, в суміші слідів. Родзинки також популярні як інгредієнт таких ситних страв, як рейнський соурбратен. У східній кухні родзинки часто зустрічаються в стравах з кускусу або в рисових стравах. Ізюм надає стравам фруктово-солодкуватий смак.

Висновок

Ізюм може бути смачною закускою, але, як і всі продукти цієї серії, вони можуть знизити артеріальний тиск і повинні мати своє місце у вашому раціоні. Якщо ви регулярно вживаєте родзинки та ці інші продукти, ви помітите покращення рівня артеріального тиску. Але це значення стає ще кращим, якщо ви не палите і не вживаєте алкоголь. Регулярні фізичні вправи та велика кількість фізичних вправ у повсякденному житті також допоможуть знизити артеріальний тиск. Постійний моніторинг артеріального тиску дозволяє негайно вживати контрзаходів у разі можливого підвищення. З цієї причини слід придбати хороший тонометр. Також слід регулярно відвідувати лікаря для перевірок.