Детокс 10 порад для відновлення після сезону f; ваш Stylight
Прощайся з журналом! Вас зносили різдвяні свята? Не хвилюйся, ти не єдина. Якщо ви почали «обтяжувати» в 2020 році, все, що вам потрібно зробити, це увімкнути режим детоксикації, щоб перемогти свої емоції. До побачення панеттоне, тост з фуа-гра і шампанське, що вільно тече у ваших келихах: настав час очиститися ... принаймні до Водохреща! Оскільки ніхто не хоче розпочинати рік відчуваючи себе важким, млявим та втомленим, ми повертаємось на правильний шлях із початку навчального року !
1. Засипте на зелені
Фрукти та овочі так, ніби йшов дощ. Перший крок до детоксикації після галасу свят? Їжте фрукти (на сніданок) та овочі (під час їжі) за бажанням. Сире або приготоване, приготоване на пару або відварене: вони одночасно наповнять і очистять, крім заповнення антиоксидантами. Приправляйте лише сирою оливковою олією та лимонним соком.
2. Скажіть «ні» штучним консервантам
Виключення готових страв та готових страв зі свого раціону на кілька днів допоможе травленню. Ці продукти, багаті шкідливими добавками, а також надлишком солей і цукру, слід уникати, якщо ви серйозно ставитесь до очищення! Натомість зосередьтеся на свіжих продуктах і уникайте надто складних страв.
3. Ми знову починаємо пити
Вода звичайно. Ми всі зайшли занадто далеко у відпустку із шампанським, коктейлями та ко. Зараз єдиним напоєм, який нам справді потрібен, є вода: під час детоксикації обов’язково пийте не менше 1,5 літра на день. Доза, якої слід намагатися дотримуватися цілий рік, але тим більше, коли ваше тіло зневоднене від алкоголю або напхане цукром із соди. Ви не любитель негазованої води? Вибирайте фруктові настої, щоб підсолодити трохи меду. Цей нешкідливий додаток також корисний для вашого здоров’я і запобіжить захворінню.
4. Фенхель - відповідь на все
Якщо після Нового року ви відчуваєте себе роздутим і виснаженим, знайте, що є їжа, готова допомогти вам відновити легкість: кріп! Їжте його сирим або використовуйте його насіння в настоях і оксамитових, і ви відразу відчуєте всі переваги його незліченних детоксикаційних властивостей.
5. Зупиніть червоне м’ясо.
Червоне м’ясо важко перетравлюється і містить високий рівень насичених жирів: для детоксикації після свят замініть його куркою та індичкою, свіжою рибою, тофу та яйцями, які сприяють підвищенню почуття ситості, активізації обміну речовин та зменшенню набряків, зберігаючи здорова доза білка.
6. Так цільній пшениці
Після свят орієнтуйтеся на цілі вуглеводи (макарони з цільної пшениці, коричневий рис, хліб з непросіяного борошна ...), щоб поповнити клітковину та мікроелементи (мінерали та вітаміни), яких ви знайдете значно менше у відповідних рафінованих продуктах. Крім того, вони посилюють відчуття ситості, полегшують кишковий транзит і зменшують глікемічний індекс їжі: немає ризику накопичити занадто багато сантиметрів окружності талії !
7. Запасіться сезонними продуктами.
Втомившись від споживання солодощів, печінка після свят потребує більше часу, щоб вивести токсини з нашого організму: тому їй необхідно допомагати здоровою та очищаючою дієтою, яка базується на продуктах, багатих вітамінами А, Е та С, залізом та цинком . На щастя, ці елементи легко знайти в сезонних продуктах: апельсин, лимон, цвітна капуста, артишок є важливими союзниками.
8. Детокс-напої - ваші друзі
Особливо на першій фазі детоксикації це може допомогти зосередитися на рідкій їжі та їжі, яка набагато менше втомлює травну систему. Так до чаю та трав'яних чаїв, оксамитових, до супів для блискавичного детоксикації: для піци та макаронних виробів, навіть помірковано, є цілий рік !
9. Зменшіть сіль і цукор.
Вони здаються важливими для ароматизації їжі ... але під час детоксикації ми можемо обійтися без них! Заміна першого спеціями - куркумою, каррі, паприкою, порошком чилі, кмину, перцю - а другого медом або сиропом агави - це перший крок до очищення після святкового шаленства. Якщо ви клянетеся своїм печивом для післяобіднього чаю, спробуйте замінити їх на корисніші закуски, такі як фініки, квадрати чорного шоколаду або підсмажений мигдаль. !
10. Приділіть час собі.
Ви все ще перебуваєте у відпустці, але весь свій час ви проводили, святкуючи в колі сім’ї та друзів. Подаруйте собі день лише для себе. Пройдіться, глибоко вдихніть, створіть гарну книгу і подумайте, як пережити рік, який попереду: розслаблення (по-справжньому) - це ключ до успішної детоксикації!