Детокс 3-денної дієти - Кращий здоровий спосіб життя
Регулярне очищення тіла зсередини так само важливо, як щоденний душ, миття одягу чи чищення зубів. Крім того, рекомендується випити одну склянку холодної води після вставання на голодний шлунок, а іншу перед сном.
Щодня забруднюючі речовини потрапляють в організм через харчування. До цього додаються стрес, забруднення та повсякденні турботи, так що протягом дня накопичується багато негативного. У цій статті ми надамо вам Детокс попереду.
Чому рекомендується дезінтоксикаційне лікування?
Як і щоденний душ та особиста гігієна, організм також слід очищати зсередини.
Програма детоксикації допомагає вивести токсини, які накопичуються в організмі за допомогою хімічних речовин, рафінованого борошна або цукру, смаженої їжі та тваринної їжі (м’яса та молочних продуктів).
Осілість, забруднення, стрес, негативні настрої, турботи тощо також роблять необхідним прибирання. Вони з роками послаблюють наш організм і загальний стан здоров’я.
Як наслідок, виникають хвороби, ми відчуваємо відколи, шкіра виглядає блідою, болі в шлунку та застуда, оскільки імунітет ослаблений.
Більшість реагують лише тоді, коли з’являються попереджувальні знаки і тоді лікування є складнішим, а іноді навіть пізнім.
Сувора веганська дієта з сирої їжі була б ідеальною, але не всі готові до неї. Не обов’язково обходитися без усього, що подобається, але поступово слід харчуватися здоровіше і здоровіше і їсти фаст-фуд все рідше.
Таким чином, ви можете усунути накопичені забруднювачі та покращити своє здоров’я та самопочуття.
Як ми можемо очистити свій організм?
Перейдіть на органічні продукти
Обов’язково поруч буде органічний ринок. Продукти, що пропонуються там, трохи дорожчі, але якість набагато вища, оскільки в цих продуктах відсутні пестициди або добрива, гормони та інші шкідливі речовини.
Якщо у вас є місце, ви навіть можете вирощувати власні овочі.
пийте багато води
Вода не тільки забезпечує організм необхідною вологою, але й полегшує виведення токсинів із сечею. Тому рекомендується щонайменше 2 літри води на день (8 склянок).
Влітку та у спекотні дні, під час фізичних вправ або напружених занять, слід збільшити кількість. Рекомендується випивати склянку води вранці натщесерце, а потім ввечері перед сном.
Тут також дуже допомагає споживання багатих водою фруктів та овочів, таких як яблука, кавун, помідори, огірки тощо, фруктові соки, чаї (без цукру) і перш за все зелений чай.
Збільште споживання клітковини
Клітковина має такий же ефект, як вода; вона також допомагає розщеплювати токсини через стілець.
Клітковина покращує функції травлення, запобігає запорам, а потім допомагає організму очистити всі консерванти та забруднюючі речовини, що накопичуються в кишковому тракті.
Овес, цільнозерновий рис або макарони, насіння, зерна та горіхи дуже багаті клітковиною.
Уникайте алкоголю та кави
Ці дуже популярні напої часто переповнюють нирки та печінку, а також можуть сприяти таким захворюванням, як діабет та ожиріння.
Склянки червоного вина на день достатньо, щоб потім скористатися перевагами. Кава також повинна бути натуральною, і пити її слід в помірних кількостях.
Збільште споживання детоксикуючої їжі
Лимонний сік з водою, буряк, часник (антибіотик) та кульбаба як чай або салат - одні з найбільш рекомендованих продуктів.
3-денне лікування детоксикації
1 день
- Сніданок: 250 г нарізаних кубиками фруктів, 1 склянка йогурту, 2 столові ложки пшеничних висівок або вівса, 5 столових ложок цільнозернових злаків і 1 склянка несолодкого зеленого чаю.
- Перекус: 200 г свіжих фруктів або 30 г горіхів і 2 склянки води.
- Обід: Салат зі свіжих або варених овочів, 200 г риби або птиці (смаженої або відвареної), 1 склянка цільнозернового рису та 1 склянка води.
- Полудень: 200 г фруктів і 1 склянка води.
- Вечеря: овочевий суп, 1 йогурт, 2 ст. Ложки пшеничних висівок.
2 дні
- Сніданок: 1 склянка ананасового соку з 1 столовою ложкою лляного насіння, 1 цільнозерновий тост з нежирним вершковим сиром та ромашковим чаєм.
- Перекус: 200 свіжих фруктів з 1 склянкою зеленого чаю.
- Обід: 1 склянка цільнозернового рису, смажена риба та салат з помідорами, селерою та редькою.
- Полудень: 1/2 фрукта.
- Вечеря: овочевий суп, а потім кухоль желатину.
3-й день
- Сніданок: 1 склянка ананасового соку, 1 склянка знежиреного йогурту і 1 цільнозерновий тост з 1 скибочкою вареної шинки або ковбаси з птиці.
- Перекус: 1 жменька горіхів.
- Обід: Салат з макаронних виробів з цільної пшениці з брокколі, морквою та горохом та 200 г птиці (не смажена).
- Полудень: 1 фрукт.
- Вечеря: риба з лимонним соком.