Детокс цукру, у нас є все, що можна здобути! Такий здоровий
Цукор - повсюдна складова нашого раціону. У Франції його споживання за століття зросло з 5 до 30 кілограмів на рік на людину! Передозування, яке шкідливо впливає на здоров’я: збільшення ваги, цукровий діабет, холестерин ... Щоб протистояти цій напасті: все більше і більше лікарів запрошують нас зробити детокс! Як це працює ? Тож редакція Healthy все пояснює.
Цукор: поганий союзник для здоров'я
У багатьох дослідженнях вивчався вплив цукру на здоров'я. Вони виявили "метаболічний синдром". Цей термін стосується сукупності проблем зі здоров’ям, які збільшують ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань, стенокардії, інфаркту або навіть інсульту.
Підвищений ризик у разі надмірної ваги, надлишку жиру в крові, гіпертонії, низького рівня непереносимості хорошого холестерину або глюкози. Вживання занадто великої кількості цукру також негативно позначиться на артеріальному тиску. Цікавий факт: американське дослідження досліджувало зв’язок між кількістю цукру, доступного на людину, та поширеністю діабету серед населення 175 країн. Чим більше цукру доступно, тим більше випадків діабету в цих країнах! Стільки причин, які штовхають все більше і більше лікарів на поради щодо детоксикації цукру.
Зробіть перерву з цукром
Це випадок з Агате Конті, дієтологом, що проживає в Нейї-сюр-Сені. Вона вважає, що кожному слід робити детоксикацію від цукру: «В основному я рекомендую детоксикацію людям із надмірною вагою або хворим на діабет, але всім рекомендується це робити. "З одного боку, оскільки цукор шкідливий для вашого здоров'я, але не тільки:" Цукор - це наркотик, він насправді викликає звикання. І коли щось викликає звикання, ви неминуче споживаєте набагато більше цього, ніж слід. "
Позбутися цукру непросто, оскільки він викликає залежність. Кредит зображення: Pixnio.
Детокс може зупинити цю нездорову екіпіровку. За словами Агате Конті, метою є усунення цукру мінімум на один місяць: "Йдеться про те, щоб виключити зі свого раціону всі продукти, що містять цукор: тістечка, тістечка, цукерки, варення і навіть фрукти ... Ви також повинні виключити кетчуп., бальзамічний оцет і всі готові страви ... "
У своїй книзі " Нульовий показник цукру за 7 днів »(Видання Le Duc), доктор П’єр Найс - ендокринолог-дієтолог, пропонує прогресивну програму м’якого позбавлення від цукру. Він пропонує починати з дня, а потім із вихідних, перш ніж видаляти цукор протягом цілого тижня. Один із способів прийняти цю дієту без насильства.
Переваги детоксикації цукру
За словами Агате Конті, позитивні наслідки придушення цукру не скоро очікують: «Зупинка цукру має багато переваг: втрата ваги, збільшення енергії, але також і гарніша шкіра! ". Насправді цей фахівець вважає, що детоксикація цукру може тривати все життя! І так, людям не потрібен рафінований цукор, щоб бути здоровими. Насправді, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) хоче, щоб щоденне споживання цукру не перевищувало 5% від загальної кількості калорій, або максимум 25 грам. Це лише столова ложка цукрової пудри.
Споживання солодощів або тістечок повинно залишатися винятковим. Фото: Pixelia - Pixabay.
Таким чином, Агате Конті пропонує максимально обмежити щоденне споживання цукру протягом року. «Слід уникати столового цукру, наскільки це можливо. Що стосується солодких задоволень, таких як тістечка, цукерки ... Її слід вживати ДУЖЕ зрідка: максимум один-два рази на тиждень », - наполягає дієтолог.
Цукор не є союзником для нашого здоров’я! Нам необхідно терміново зменшити споживання, з одного боку, тому що це робить вас товстим, а також тому, що воно відповідає за багато захворювань, таких як діабет та гіпертонія. Тож готові спробувати досвід "детоксикації цукру"? 🙂
Астрід Гаро
Хто сказав, що ти не можеш захоплюватися літературою та фітнесом? Давайте розіб’ємо забобони. #Ihaveabraintoo